Hóqueiexercícios para sub-15

• Jogamos uma partida de 3 contra 3 onde a ênfase está na comunicação entre atacantes e defensores.
• Como você se posiciona e como se desmarca para seus companheiros de equipe?
• Os jogadores A, B e C formam uma equipe.
• O primeiro passe vai para o jogador B, a partir daí começa o 3 contra 3.

• Os defensores pressionam a bola e tentam evitar que os atacantes joguem pelo meio do campo.
• Eles garantem que o eixo do campo esteja bem defendido.
• Se recuperarem a bola, marcam no golzinho na lateral do campo.

• O treinador lança a bola para a equipa atacante (jogadores vermelhos) que atacam contra 2 defensores.
• Se os defensores interceptarem a bola, tentam passar para os seus 2 colegas atrás da linha.
• Quando conseguem, os papéis invertem-se e os 4 jogadores atacam para marcar no grande objetivo.
• Os 3 defensores tentam jogar a bola contra o painel de ressalto.
• Se os atacantes marcarem no início, o treinador lança uma nova bola para os jogadores atrás da linha e o jogo continua a partir daí.

• Os defensores devem fechar o eixo e bloquear as linhas de passe entre os atacantes.
• O objetivo não é tirar a bola diretamente, mas guiar os atacantes até que cometam um erro e a bola possa ser interceptada.

Objetivo

• Melhoria da condição física e transição.

Execução

• Jogue uma situação de 2-contra-1 pelo meio com um remate à baliza.
• Em caso de infração ou golo, segue-se um 3-contra-3 na lateral em direção à linha do meio-campo.
• Um passe de segurança é obrigatório nesta situação.
• Há 10 segundos disponíveis para criar um remate na situação de 2-contra-1.
• Há 10 segundos disponíveis para a situação de 3-contra-3.
• Com um passe de segurança no 3-contra-3, o novo 2-contra-1 já começa.

• A inicia com a bola e faz um passe forte e direcionado (push ou flats) para B.
• B recebe a bola e devolve para A, que continuou a correr.
• A faz um passe forte e direcionado para C.
• A bola pode ser passada diretamente para o stick de C ou como um passe de desvio, para que C possa marcar com um desvio.
• Configure o exercício em ambos os lados do campo.

• 3 equipes: azul, vermelho e branco.
• Cada equipe tem 3, 4 ou 5 jogadores.
• A equipe atacante (A) tem 1 jogador a mais (por exemplo, 3:2, 4:3).
• Um jogador da equipe defensiva (B) está junto ao treinador.
• A equipe que não está jogando (C) está na linha do meio.

• Se a equipe A marcar, eles defendem com um jogador a menos.
• A equipe B posiciona-se na linha do meio e vai atacar.
• O treinador coloca a bola em jogo.
• Alternar entre a esquerda e a direita.

• Ataque pela esquerda: Azul ataca, branco defende, vermelho está pronto à direita.
• Ataque pela direita: Azul defende com um jogador a menos, vermelho ataca, branco está pronto à esquerda.
• Ataque pela esquerda: Branco ataca, vermelho defende com um jogador a menos, azul está pronto.

• A faz um passe longo e forte para B.
• B recebe a bola e passa para C.
• B e C jogam uma situação de 2-contra-1 contra o defensor que pressiona a partir do meio.
• Se o defensor roubar a bola, ele marca no pequeno gol ao lado.

• A começa com a bola e passa para B.
• B recebe a bola e passa para C.
• C recebe a bola e joga para o lado para A que avançou.
• A partir deste ponto inicia-se uma situação de 3-contra-2.

• Os defensores querem empurrar a bola para fora através da colaboração.
• O objetivo é recuperar a bola apenas quando o adversário estiver na linha de fundo.
• Depois tentam sair com um canal pelo lado da mão direita.
• Marcam no pequeno gol ao lado.

• Divida o grupo em dois grupos.
• Um grupo começa na área e pressiona os jogadores que já estão no campo.
• Os jogadores no campo querem mover a bola através da área e marcar nos golos nas laterais.
• Os jogadores na área só podem sair quando a bola for passada para um dos defensores.

• O Jogador A corre na direção das bolas.
• Os Jogadores B e C movem-se em direção ao campo de jogo.
• O Jogador A retira a bola e faz um passe.
• Os Jogadores B e C oferecem-se, enquanto são cobertos por dois defensores.
• O Jogador A pode realizar um auto-passe.
• Os atacantes tentam marcar no grande objetivo.
• Os defensores, se conseguirem a posse da bola, tentam marcar no pequeno objetivo X.

• Execução rápida da bola.
• Oferta de jogadores.
• Linhas de corrida e jogo.
• Recuperação de bola.

Objetivo

• Melhorar o passe.
• Melhorar a finalização no gol.

Organização

• Use meio campo.
• 2 passadores (Z) e 1 guarda-redes.
• Percurso com tabelinhas, drible e finalização no gol.

Execução

• Após cada passe, continue correndo para receber a bola de volta do passador.
• Preste atenção à posição do guarda-redes antes de chutar ao gol.

Variações

• Treine diferentes movimentos de drible.
• Pratique tanto para o lado esquerdo quanto para o lado direito.

• O guarda-redes está na sua posição.
• Coloque duas balizas de cones na linha dos 23 metros, à esquerda e à direita das balizas.
• O jogador vermelho começa no topo da área e acelera com a bola através das balizas.
• Após passar pelas balizas, o vermelho passa a bola para o jogador azul.
• O vermelho corre em volta de um cone para pressionar o azul ou recuperar a bola.
• O azul recebe a bola, acelera e passa pelas balizas.
• Quando o azul passa pelas balizas, o vermelho não pode mais recuperar a bola e retorna ao cone.
• O azul acelera para o topo da área e finaliza em direção ao gol.

• O jogador A começa com a bola e devolve o passe para B.
• B joga a bola lateralmente para C.
• D corre em profundidade e recebe um passe forte de C, que completa a sua curva.
• A continua a correr e recebe um passe forte de C em direção à área.
• A recebe a bola, gira para a backhand e finaliza, de preferência alto.