Hóqueiexercícios para sub-20
Execução
- A bola começa com o jogador vermelho. O jogador branco corre em direção à bola. O jogador vermelho passa a bola para o jogador branco e dá alguns passos largos para fora. O jogador branco devolve a bola para o jogador vermelho. O jogador vermelho passa a bola para o jogador azul. O segundo jogador vermelho (meio-campo) move-se para dentro, enquanto o segundo jogador branco (atacante) se desloca para fora. O jogador azul faz um passe profundo ao longo da linha para o atacante que se apresenta. O atacante recebe a bola e conduz em direção ao gol. O meio-campo faz a guarda junto ao atacante e recebe a bola. O meio-campo conduz para dentro da área e chuta ao gol.
- Adicione dois defensores (veja os triângulos vermelhos e brancos). O triângulo vermelho pressiona por trás o jogador branco e depois segue o caminho mais curto para o gol. O triângulo branco escolhe se fecha a linha (passe 7) ou acompanha o jogador vermelho para dentro. O jogador azul deve decidir se o passe pode ser feito ao longo da linha ou se deve ser para dentro. Forma-se uma situação de 3 contra 2 com os dois triângulos contra o jogador vermelho (meio-campo), o jogador branco (pivô) e o jogador branco (atacante). Se necessário, pode-se colocar um defensor extra na borda da área. Eventualmente, pode-se adicionar um atacante extra do outro lado (triângulo azul). Se o exercício só puder ser realizado de um lado de cada vez, pode-se adicionar um passe extra antes do passe 1, por exemplo, um passe lateral do outro lado do campo.
Descrição
- Distribua bolas em três cones: vermelho, branco e azul.
- Vermelho começa com uma bola, conduz em direção à área e faz um movimento de ultrapassagem nos cones na borda da área.
- Vermelho chuta em direção ao gol.
- Nesse momento, branco começa a conduzir uma bola em direção à linha de fundo e faz uma curva ao redor dos cones.
- Branco procura um passe (de preferência perpendicular) em direção a vermelho, que se posiciona após o chute.
- Vermelho recebe este passe e chuta em direção ao gol (isso também pode ser feito diretamente sem recepção).
- Vermelho continua em direção a um poste ou à marca de penalidade.
- Azul faz um passe forte no local onde vermelho se posiciona.
- Vermelho desvia esta bola, de preferência.
- Rotação na ordem: vermelho > branco > azul.
- Mínimo de 3 avançados, 4 também é possível, e de preferência com um guarda-redes.
- Com 3 avançados: jogue com o ressalto.
- Com 4 avançados: máximo de 1 ressalto rápido e depois rotacionar para evitar longas esperas.
Execução
- A prática é realizada tanto no lado esquerdo quanto no lado direito, permitindo que os jogadores pratiquem suas habilidades em ambas as direções.
- Três jogadores estão ativos ao mesmo tempo no exercício, enquanto os outros jogadores ocupam suas posições em duplicado.
- O exercício começa com uma passagem rápida e precisa do primeiro jogador para o segundo jogador.
- O segundo jogador recebe o disco e faz uma rápida manipulação para passar o disco para o terceiro jogador.
- O terceiro jogador completa o exercício devolvendo o disco com precisão para o primeiro jogador ou escolhendo uma nova direção.
Execução
- Comece no lado direito do campo.
- Entregue a bola na forehand do arrastador.
- Utilize um passador e um empurrador para a execução.
- Direto ao gol: O arrastador atira diretamente ao gol após receber a bola.
- Empurrar para passador para desvio: O empurrador devolve a bola ao passador para um rápido desvio em direção ao gol.
- Deslocamento à esquerda: Após receber a bola, o arrastador passa a bola para um jogador à esquerda para um remate ao gol.
Objetivo
- Melhorar a técnica de ataque e a finalização ao gol em uma situação de hóquei em sala.
- 1 passa a bola para 2, que a recebe e devolve para 1.
- 1 recebe a bola e joga através da tabela para o 3 que está entrando.
- 3 corre com a bola de backhand para o canto, gira fortemente para a forehand e avança alguns metros com a bola para dentro.
- 3 passa de volta para a cabeça da área.
- 1, após o passe para 3, continua em direção à cabeça da área, recebe a bola em movimento e finaliza ao gol.
- Os jogadores rodam de acordo com o padrão: 1-3-2-1.
- O exercício pode ser montado duas vezes se houver jogadores suficientes.
Descrição
- A passa a bola para B.
- C move-se em direção ao espaço na linha lateral e acelera nessa direção.
- C recebe um passe forte de B.
- C e D jogam um 2 contra 1 contra o defensor de cor vermelha.
- Melhorar a coordenação e o jogo em equipe em situações de superioridade numérica.
- Se o defensor recuperar a bola, tenta marcar no pequeno gol lateral.
Execução
- Sprint em 35 segundos (tempo pode ser ajustado).
- Toque na linha com a mão ao virar.
- Siga o percurso: linha de fundo para a linha dos 23 metros, de volta para a linha de fundo, para a linha do meio-campo, de volta para a linha de fundo, para a linha dos 23 metros, e de volta para a linha de fundo.
- Descanse 30 segundos e repita o sprint.
Execução
- Jogador A joga a bola larga por toda a largura para a direita.
- Jogador B recebe a bola de forma aberta e joga a bola em profundidade para o Jogador C que correu para a linha.
- Jogador C joga a bola imediatamente de volta para o Jogador B, que se posiciona ali.
- Jogador B joga a bola para o Jogador D, que se posiciona fora do círculo.
- Jogador D corre com a bola ao longo da linha de fundo para dentro do círculo e joga a bola para o topo onde o Jogador A está agora.
- Jogador A chuta para o gol.
- B para A
- A para C - branco para azul
- C para D - azul para laranja
- D para B - laranja para vermelho
- B para A - pino vermelho para branco
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o Jogador A.
- O Jogador A recebe a bola e conduz ao redor dos cones.
- O Jogador A finaliza no gol.
- Após o chute, o Jogador A posiciona-se imediatamente para a segunda bola.
- Quase simultaneamente, o Jogador 2 passa a bola para o Jogador B.
- O Jogador B conduz a bola ao redor da área e passa para o Jogador A.
- Tempo: Preste atenção ao momento em que o Jogador 2 começa.
- Após o chute, o Jogador A deve mudar rapidamente e se posicionar.
- O Jogador A deve ser acionado em movimento.
Execução
- O Jogador A começa com a bola e passa para o Jogador B.
- O Jogador B recebe a bola e passa diretamente de volta para o Jogador A.
- O Jogador C abre para a lateral e recebe um passe forte do Jogador A.
- O Jogador B dirige-se em direção ao círculo e recebe a bola de volta do Jogador C, que não pode jogar para a frente devido a um defensor.
- O Jogador B recebe a bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.
Objetivo
- Transição rápida entre ataque e defesa.
- O campo entre a linha dos 23 metros e a linha do meio é dividido em duas partes.
- Existem três equipes de 3 jogadores.
- Duas equipes jogam entre si, a terceira equipe tem um momento de descanso.
- Equipe 1 e 2 jogam entre si: O objetivo da equipe 1 é marcar um gol. O objetivo da equipe 2 é passar a bola para a equipe 3.
- Quando um gol é marcado, a outra equipe deve defender no próximo jogo. Exemplo: A equipe 1 marca contra a equipe 2, então a equipe 2 joga como defensora contra a equipe 3.
- Quando a equipe 2 recupera a bola, passa-a para a equipe 3.
- A equipe 3 começa o ataque à equipe 1 assim que recebe a bola.
- A equipe 1 muda de ataque para defesa.
- A equipe 2 assume o lugar da equipe 3 e aguarda o jogo entre 3 e 1.
- O número de jogadores por equipe pode ser ajustado.
- O campo pode ser estreitado.
- O jogo deve continuar o máximo possível.
- Como treinador, é útil ter bolas suficientes à mão para apoiar o jogo.
Execução
- A inicia com a bola e passa para B.
- B recebe a bola e passa para C.
- C recebe a bola e joga para o lado para A, que avançou.
- A recebe a bola, criando uma situação de 3 contra 2 contra os defensores.
- Os defensores começam na área e podem avançar assim que C recebe a bola.
- Os atacantes tentam marcar no gol grande.
- Os defensores marcam no gol pequeno na linha lateral.
