Hóqueiexercícios para sub-20
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o jogador 2.
- Jogador 2 passa a bola para o jogador 3.
- Jogador 3 leva a bola para fora e passa para o jogador 4.
- Jogador 4 recebe a bola, dribla através dos cones e finaliza no gol.
Execução
- Jogador 1 começa com a bola e corre em direção à linha de fundo. Lá, ele faz uma rotação e passa a bola em movimento para o jogador 2.
- Jogador 2 move-se em direção à linha dos 23 metros, gira para a direita e empurra a bola para o jogador 3.
- Jogador 3 tenta correr para a cabeça da área, mas recupera a bola na zona de interceptação e passa para o jogador 4.
- Jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para a cabeça da área.
- Jogador 3, após o passe, continua e posiciona-se entre a cabeça da área e o círculo central. A partir daqui, o jogador 3 escolhe entre finalizar ou jogar para a desvio.
- Jogador 1 está pronto para o desvio.
- Troca de posições: 1 > 2 > 3 > 4
Execução
- Jogador A passa a bola com um passe plano ou empurrão forte para o jogador C.
- O jogador C avança e desvia a bola de imediato para o jogador B, que também está avançando.
- O jogador B recebe a bola em movimento e acelera com a bola no stick até a borda da "círculo de marcação".
- Na borda do círculo, o jogador B passa a bola com um empurrão forte para o jogador C, que contornou o cone e se posiciona para receber.
- O jogador C recebe a bola logo fora do círculo, entra no círculo com um toque e chuta ao gol.
- Depois, o jogador C recebe um passe firme na segunda trave do jogador D e desvia para o gol.
- Rotação na ordem: A para B, B para C, C para D, D para A.
Execução
- Jogador A passa a bola com um passe plano ou empurrão forte para o jogador C.
- Jogador C avança e reflete a bola imediatamente para o lado, para o jogador B, que também avança.
- Jogador B recebe a bola em movimento e acelera com a bola no stick até a borda do 'círculo de marcação'.
- Na borda do círculo, o jogador B passa a bola com um empurrão forte para o jogador C, que contornou um cone e se posiciona.
- Jogador C recebe a bola logo fora do círculo e com um toque leva a bola para dentro do círculo para então chutar ao gol.
- Após o chute ao gol, o jogador C recebe uma bola de 'rebote' passada pelo treinador a partir da linha de fundo e finaliza no gol.
- Os jogadores rodam na ordem: C para A, A para B, e B para C.
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o Jogador A.
- Jogador A recebe a bola e dribla ao redor dos cones.
- Jogador A faz um remate à baliza, tanto de backhand quanto de forehand.
- Após o remate, o Jogador A posiciona-se imediatamente para a segunda bola.
- Simultaneamente, o Jogador 2 passa a bola para o Jogador B.
- Jogador B dribla a bola ao redor da área e passa para o Jogador A.
- Tempo: Preste atenção ao momento em que o Jogador 2 começa.
- Após o remate, o Jogador A deve mudar imediatamente e se posicionar.
- O Jogador A deve ser acionado em movimento e indicar onde deseja a bola.
- 1-A-2-B-1, etc.
Execução
- Jogador 1 passa a bola para o Jogador A.
- O Jogador A recebe a bola e dribla em torno dos pinos.
- O Jogador A finaliza no gol (revés ou direita).
- Após o chute, o Jogador A posiciona-se imediatamente para a segunda bola.
- Quase simultaneamente, o Jogador 2 passa a bola para o Jogador B.
- O Jogador B dribla a bola em torno da área e passa para o Jogador A.
- Tempo: Preste atenção quando o Jogador 2 começa.
- Após o chute, o Jogador A deve mudar imediatamente e se posicionar.
- O Jogador A deve ser acionado em movimento e indicar onde deseja receber a bola.
Execução
- Vermelho passa para branco.
- Vermelho corre em direção ao gol.
- Vermelho recebe a bola de volta de branco em movimento.
- Vermelho passa a bola em profundidade para azul, que simultaneamente começou a correr.
- Vermelho entra na área e escolhe a posição; a comunicação é essencial aqui.
- Azul pode optar por também correr com a bola.
- Azul passa a bola para a posição indicada por vermelho.
- Vermelho finaliza.
- Comunicação entre os jogadores.
- Garanta passes precisos.
- Preste atenção ao tempo dos passes e movimentos.
- Ordem: Vermelho, Branco, Azul, Triângulo Vermelho, Vermelho, ...
Execução
- A bola é jogada a partir do ponto de início com passes firmes em direção ao gol.
- O jogador 5 passa para o jogador 6 dentro da área e indica se este prefere forehand ou backhand.
- O jogador 6 coloca a bola no lado indicado.
- O jogador 5 avança e marca, de preferência com um toque.
- Após a ação, os jogadores rodam conforme o esquema: 1 > 2 > 3 > 4 > 5 > 6 > 1.
Execução
- A executa um passe para B que está a entrar em movimento.
- B passa a bola para C que se move em profundidade.
- D faz uma corrida em profundidade e recebe a bola de C.
- D dribla para dentro da área e passa em direção ao ponto de penalidade para A que está a entrar.
- A roda para a posição de B.
- B roda para a posição de C.
- C roda para a posição de D.
- D roda para a posição de A.
Execução
- Branco posiciona-se no quadrado.
- Vermelho passa a bola para branco no quadrado.
- Branco desvia ou empurra a bola para uma das balizas à escolha.
- Branco continua a correr para o outro lado.
- Vermelho avança e recebe a bola de azul.
Execução
- Azul movimenta a bola em alta velocidade.
- Após alguns passes, azul inicia um ataque.
- Foco em jogar por fora, deslocando a bola para o lado.
- Azul deve mover a bola de forma rápida e precisa para surpreender o adversário.
Execução
- A bola começa com o jogador vermelho. O jogador branco corre em direção à bola. O jogador vermelho passa a bola para o jogador branco e dá alguns passos largos para fora. O jogador branco devolve a bola para o jogador vermelho. O jogador vermelho passa a bola para o jogador azul. O segundo jogador vermelho (meio-campo) move-se para dentro, enquanto o segundo jogador branco (atacante) se desloca para fora. O jogador azul faz um passe profundo ao longo da linha para o atacante que se apresenta. O atacante recebe a bola e conduz em direção ao gol. O meio-campo faz a guarda junto ao atacante e recebe a bola. O meio-campo conduz para dentro da área e chuta ao gol.
- Adicione dois defensores (veja os triângulos vermelhos e brancos). O triângulo vermelho pressiona por trás o jogador branco e depois segue o caminho mais curto para o gol. O triângulo branco escolhe se fecha a linha (passe 7) ou acompanha o jogador vermelho para dentro. O jogador azul deve decidir se o passe pode ser feito ao longo da linha ou se deve ser para dentro. Forma-se uma situação de 3 contra 2 com os dois triângulos contra o jogador vermelho (meio-campo), o jogador branco (pivô) e o jogador branco (atacante). Se necessário, pode-se colocar um defensor extra na borda da área. Eventualmente, pode-se adicionar um atacante extra do outro lado (triângulo azul). Se o exercício só puder ser realizado de um lado de cada vez, pode-se adicionar um passe extra antes do passe 1, por exemplo, um passe lateral do outro lado do campo.
