Hóqueiexercícios para sub-21
Defensivamente, posicione-se de forma a que o seu stick (forehand ou lado forte) fique entre a bola e a sua baliza
Para além disso: 3-Talhockey: o atacante direito defende a baliza direita, o esquerdo defende a baliza esquerda, o defesa central defende a baliza onde está a ser atacado. Hóquei 6-Tal: os jogadores avançados não podem defender na sua própria área de 10 metros.
No hóquei em trio: se um jogador avançado tiver a bola, o defesa deve juntar-se atrás dele para ajudar.
No hóquei em seis, o defensor deve juntar-se atrás do atacante, o outro defensor deve deslizar (na largura do campo) para o centro em frente à baliza (na direcção do eixo)
- Trata-se de um exercício básico de preparação.
- Tal como um jogador de ténis que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
- O treinador tem assim a oportunidade de ver os erros técnicos de cada jogador e de os corrigir logo durante o treino básico.
- Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
- O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são ajustados à idade e ao nível dos jogadores.