Ténisexercícios para sub-11
- colocar a bola na raquete: deixar a bola rolar sobre as cordas, a bola não deve rolar para fora da raquete
- manter a bola na raquete, ao tocar no chão, ao sentar-se, ao levantar-se, ao coxear, ao correr, etc.
- Tentar sempre manter a raquete à altura do peito
- lançar a bola para cima com a raquete e voltar a apanhá-la com a raquete
- lançar a bola um pouco à sua frente
- correr atrás dela e apanhá-la de novo com a raquete.
- jogar a bola para cima, deixá-la saltar uma vez e apanhá-la com a raquete
- continuar a jogar a bola para cima, não voltar a apanhá-la
- tenta mover-te quando jogas a bola para cima, quem consegue fazer isto sem erros e sem tocar em ninguém?
- Jogue a bola para si próprio.
- Deixa-a saltar uma vez e volta a jogá-la.
- Há um aro à frente de cada jogador de ténis
- joguem a bola para cima e tentem atirá-la para dentro do aro (quem conseguirá acertar mais vezes na bola?)
- pares:
- fazer o mesmo que em 2 só que sem aro
- pares:
- o mesmo que em 3, mas agora tentem jogar à vez no aro.
- Qual é o par que joga a bola com o forehand sobre a rede mais vezes num determinado tempo,
- pode contar todas as boas pancadas de forehand,
- se a bola correr mal, não tens de começar de novo,
- pode continuar a contar.
- As possibilidades de prolongamento são
- jogar apenas com o backhand
- e/ou utilizar as duas técnicas.
- Qual é o par que consegue jogar a bola de forma independente por cima da rede com mais frequência?
- Os jogadores de ténis ficam perto da rede.
- Pode dificultar o jogo aumentando a distância.
- Entre os dois tenistas há 2 aros, separados por cerca de um metro.
- Tentem fazer ressaltar a bola para o cesto do outro (quem acerta mais vezes)
- Mais difícil: entre os dois tenistas. cada um de um lado da rede, de cada lado da rede 2 aros (os aros devem estar no mesmo sítio dos dois lados)
- jogar a bola por cima da rede e tentar deixá-la entrar no outro aro
- Coloque uma bola nas raquetes dos jogadores e deixe-os roubar as bolas uns dos outros sem que estas caiam.
- Se a sua bola for roubada ou cair, deixa-os correr uma volta, por exemplo.
- Depende da idade!
- Entre os dois tenistas há 2 aros, separados por um metro.
- Tenta fazer ressaltar a bola para o aro do outro (quem tiver mais acertos).
- Mais difícil: entre os dois tenistas.
- Cada um de um lado da rede, de cada lado da rede 2 aros (os aros devem estar no mesmo sítio de ambos os lados), jogar a bola por cima da rede e tentar fazer a bola ressaltar para o outro arco