Voleibol exercício: exercício de receção
Exercício de receção
- Treino de movimentos rápidos e de jogo parado.
- 5 atacantes vermelhos e 1 jogador azul.
Posição inicial:
- 5 pessoas com bola
- 1 jogador nos dois lados do campo, na retaguarda
- 1 jogador a 2
- 1 jogador no 3
- 1 jogador na posição 4
- Jogador a trabalhar ao lado da posição 4 em posição de bloqueio
Exercício:
- O jogador que está a trabalhar bloqueia e sai como um blocador livre e defende o ataque técnico da posição 2
- A bola é lançada da posição 3 para a profundidade na 1. O jogador faz um movimento rápido para retirar a bola em profundidade.
- Bola curta é jogada em profundidade na posição 5.
- Ataque da posição 4. Jogador em atividade desloca-se para a linha dos 3 metros e defende.
- Bola curta em profundidade na posição 1.
Repetição:
- 3 vezes de forma intensiva.
- Depois disto, continuar até que todos os jogadores tenham tido a sua vez.
Características do exercício
6
12
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
Um jovem
Seniores