Voleibol exercícios para a técnica despesas gerais / preparação / distribuição do jogo
- A chave da bola para B
- B chave de controlo alto
- A passa por baixo da bola de B e passa a bola a A
- Uma chave de controlo alta
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois contornam o cone para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelamente à linha lateral, coloque uma escada de velocidade e, antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores que façam um exercício através da escada.
- Do outro lado, coloque peões onde os jogadores têm de fazer slalom, rodando à volta.
- É importante que a bola não caia no chão, a comunicação é importante.
- Se necessário, acrescentar uma penalização se a bola cair no chão. Rolo de cabeça, rolo de costas.
- Primeiro, atirar e apanhar com a mão de baixo - depois com a mão de cima. Apanhar e empurrar muda para atirar para cima e por cima.
- O Spikeball é um jogo divertido que se joga com uma rede no meio e uma bola pequena.
- 2 equipas de 2 jogadores jogam uma contra a outra.
- Tudo é permitido em termos de técnica. Este jogo é facilmente adaptado ao voleibol, onde, após 3 jogos, a bola pode ser jogada num cesto.
- Depois, é a vez da outra equipa.
- É um campo de 360 graus, por isso, através do aro, a bola pode ir em todas as direcções.
- Jogar sempre o jogo 2 contra 2
- Varie o nível de dificuldade dos jogadores. Por exemplo: 1x apanhar para os jovens C, não esmagar, etc.
- Atirar a bola para o alto
- Passar por baixo da bola
- Jogar a bola para o cesto alto
- A passa a bola a B
- B volta a passar a bola a A
- A passa a bola a C
- C passa a bola a B
Opcionalmente, o jogador pode continuar a seguir a bola; caso contrário, após 5 passes.
- Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
- Os jogadores jogam por cima da rede e depois correm à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- Coloque uma escada speedfoot num dos lados, paralela à linha lateral, e antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores para fazerem um exercício através da escada.
- Possivelmente, alargar com saltos em bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
- É importante que a bola não caia no chão; a comunicação é importante.
- Opcionalmente, adicione uma penalização se a bola cair no chão.
- Alternar com as axilas e as mãos.
Exercício 1:
- Bola inspirada para o lançador.
- O definidor passa alternadamente para o 4 e o 2.
- Os atacantes deslizam. Continuamos a jogar.
- Variação: Pode ser em 2 lados ou construir com o ataque atrás do 3
Exercício 2:
- O mesmo exercício 1; 1 defesa e 1 atacante por lado.
- Jogamos por cima da rede.
- Os atacantes passam as bolas na diagonal para os defesas.
- Joga-se de uma só vez.
- Variante: Transferência de bola de lugar ou ataque técnico.
Exercício 3:
- Os jogadores deslizam sob a rede e trabalham em pares de 3. Os atacantes tornam-se defensores e vice-versa.
Praticar a defesa, o ataque técnico e o lançamento de bolas.
- Praticar as técnicas defensivas.
- Aperfeiçoar as técnicas de ataque técnico.
- Praticar com bolas paradas.
- 1 lado com bloco.
- 3 jogadores no meio jogam em overhand para si próprios.
- 2 jogadores de fora também jogam por cima para si próprios.
- Os jogadores de fora correm à volta.
- E passam pelo meio.
- Duas bolas em simultâneo
- Jogadores na posição 5 e 1 em dois lados do campo, também 2 jogadores.
- Bola da posição 5 para o servidor, para a posição 1, para a posição 5 do outro lado e assim por diante.
- Os jogadores correm atrás da sua bola, exceto os jogadores.
- pares
- 1 com bola, 1 sem bola deita-se no chão
- série de 30 segundos com 30 segundos de descanso
- Ao sinal de início, o jogador deitado levanta-se e a bola é-lhe atirada.
- O jogador joga para trás por cima e volta para o chão.
- Novamente, o jogador levanta-se, prepara-se, joga e regressa ao chão.
- 30 segundos de descanso
- Série seguinte de 30, mas passe por baixo.
- Depois, trocar e recomeçar.
Organização:
- Jogadores sem bola em P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
- Outros jogadores com bola em P6
Execução:
- Começar por lançar, arremessar ou fazer um remate.
- Mais tarde BH da rede e OH do campo de defesa.
- A partir de P6, passar a bola a P4 e perseguir.
- De P4 e P3 passar a bola para P5/6 e P1/6 respetivamente e recuar.
- De P5/6 e P1/6 para P3 e P2, a bola é perseguida.
- Apanhar a bola em P2 e ligar com P6.
