Voleibolexercícios
- Controla a bola 6 pontos seguidos.
- Alinhamento com 6 jogadores.
- O treinador atira a bola e os jogadores têm de fazer 6 bolas seguidas.
- rotação - depois de cada bola boa, roda-se; caso contrário, fica-se parado e a pontuação volta a ser 0.
- extensão: em vez de atirar, salve o resto da equipa com força.
- 2 filas atrás da linha de fundo.
- Os 2 primeiros ficam no campo.
- O treinador traz a bola para o campo.
- Passa o jogador esquerdo para a posição 2/3 e depois prepara o jogador direito.
- O jogador que passa vai para o ataque no seu próprio lado do campo.
- O atacante faz a cobertura do ataque.
- O atacante roda através do novo atacante.
- Extensão: 2 atacantes estão agora prontos na rede.
- Os restantes fazem exatamente o mesmo que antes.
- O atacante volta da rede depois de o treinador colocar a bola.
- A preparação vai sempre para o canto oposto ao do preparador.
- Passe da direita para trás, depois a esquerda para a frente direita.
- O preparador cobre e toma o lugar do atacante.
- No entanto, o passador permanece no seu lugar e o não-atacante também.
C ataca na diagonal a 3 e 4- 1 e 2 depois de bloquear o ataque
3 e 4 defendem, o armador entra
preparação para 1,2 ou 3, ataque para 3 defesas.
estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- C lança uma bola para A ou B
- Colocação de um bloco desse lado
- Bola por cima do bloco para a defesa
- Construir um ataque no meio
- troca após, por exemplo, 10 bolas
- Variação: atacar por fora ou por trás
- Dois pares: um fica de mãos dadas na posição de prancha.
- O outro levanta as pernas para cima.
- A pessoa que levanta as pernas solta alternadamente uma perna.
- Se isso acontecer, a pessoa que segura as pernas ganha um ponto.
- Toda a gente de um lado e depois o serviço aéreo.
- fazer uma vez antes.
- depois dar atenção a um de cada vez.
- pé à frente, colocar o outro pé em ângulo e mantê-lo no chão.
- dividir o grupo 4/3/3
- A equipa 4 começa a praticar o serviço.
- Depois de servir algumas vezes, o treinador indica onde deve servir.
- 6 talentos do lado oposto devem efetuar o passe de serviço e completar a jogada
- e depois trocar.
- O treinador lança a bola para o SV na linha dos 3, que passa a bola para o colega de equipa no campo de defesa, que joga uma bola fácil.
- Importante a reação do adversário.
- Da posição de defesa na rede, alguns passos para trás, para defender e estar preparado para um remate.
- O treinador lança a bola para o campo de defesa 5/6/1.
- Jogam para SV (3) e terminam a jogada.
- A reação do adversário é importante.
- 3 junta-se a 2 e 4, para um bloco.
- O Libero 6 cobre todas as bolas atrás do bloco.
- O 1 e o 5 defendem todo o campo de trás
- Variação entre o easyball e o ataque
- 2 jogadores.
- Um na linha da frente, outro na linha de trás.
- Se as posições 2 e 4 forem trocadas por 3.
- Cada 2ª bola é para os 2 jogadores
- 4-6
- Faça duas equipas e duas balizas com os peões.
- A bola deve ficar rente ao chão, por isso baixe-se e, em seguida, use a mão plana para jogar a bola.
- Quem marcar um golo primeiro.
- Parar após cerca de 15 minutos.
- Depois, registe o resultado. Quem tiver marcado mais golos, ganhou.
- Quatro jogadores, três dos quais formam um grande triângulo.
- 1 jogador fica no meio.
- A bola é jogada por alguém do triângulo para o meio.
- Este jogador do meio joga com um dos outros dois jogadores do triângulo.
- Um jogador desse triângulo que não faz NADA deve agora trocar com o jogador do centro.
- Em suma, aquele que não faz nada troca com o jogador central.
- trabalhar com 3 em conjunto. Os 2 jogadores exteriores asseguram que o jogador do meio tem de trabalhar bem.
- o jogador do meio tem de se deslocar para cima e para baixo entre os 2 jogadores exteriores.
- variação:
- passar a bola
- passar a bola depois de um lançamento
- passar a bola depois de um passe aéreo
- passe por cima de um lado, passe do outro lado
- depois de completar o exercício 5 vezes cada, trocar o jogador central