Voleibolexercícios para a técnica passar / chaves / privado
Grupos e Posições
- Divida os jogadores em dois grupos: Recetores (Líberos, Defensores e Pontas) e Sacadores.
- Os Recetores formam a linha de receção.
- Os Sacadores são divididos em duas filas e devem alternar entre as filas em todos os momentos.
- O exercício começa com um serviço de efeito de cima para baixo a partir da caixa por um treinador ou jogador.
- Segue-se um serviço da zona 1 e um serviço da zona 5.
- Os serviços alternam entre estas zonas.
- Os Recetores devem passar a bola para o alvo na zona 3.
- Após 9 serviços, a linha de receção roda.
- Em vez de ter um alvo na zona 3, posicione os distribuidores para passar a bola para alvos nas zonas 4 e 2.
- Estabelecer zonas de responsabilidade para cada jogador na linha de receção para serviços provenientes de diferentes zonas do campo.
Posicionamento
- Três jogadores na linha de recepção de serviço nas posições 5, 6 e 1.
- Um jogador reserva atrás do campo.
- Um distribuidor de jogo começando na posição 2/3.
- O restante dos jogadores com bola do outro lado.
- Serviço em direção aos recebedores.
- Recepção para a posição 2/3.
- O distribuidor de jogo passa a bola para a posição 4 onde está um cesto.
- Uma bola numa trajetória aceitável contra o cesto vale 1 ponto, diretamente dentro vale 2 pontos.
- Incentive a equipe a conseguir o máximo de pontos possível.
- Escolha um distribuidor de jogo fixo ou deixe rodar: recebedor -> distribuidor de jogo -> servidor -> reserva -> recebedor.
- Com um grupo grande, pode-se usar dois lados.
- Com um grupo pequeno, pode-se reduzir o número de recebedores.
Exercício 1
- Lançar com corrida a partir da posição de cone V para a posição III, lado A.
- Lançar com um braço, corrida a partir da posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
- Com passes e passes intermédios por cima e por baixo.
- Bolas de ténis são substituídas por uma bola. Jogador corre e passa para o jogador na posição 2.
- Jogador na posição 5.
- Jogador escolhe a posição 2 ou 5 e joga para o local onde não está.
- 15 minutos de lançamento de basquetebol.
Configuração
- Divida o grupo em dois.
- O treinador fica do lado dos passadores e apanha a recepção.
- Equipe A começa a servir, equipe B vai passar.
- Após 15 pontos, troque os servidores e passadores.
- O treinador agora também apanha do outro lado da rede.
- Bom serviço que marca: +1 ponto.
- Boa recepção que é apanhada pelo treinador: +1 ponto.
- Serviço errado que sai ou vai para a rede: -1 ponto.
- Recepção errada: -1 ponto.
Execução
- Forma pares: um jogador com bola, o outro sem bola deitado no chão.
- Séries de 30 segundos com 30 segundos de descanso.
- Ao sinal de partida, o jogador deitado levanta-se e recebe a bola lançada.
- O jogador devolve a bola por cima e volta ao chão.
- Repetir: subir explosivamente, estar pronto, jogar e voltar ao chão.
- Após 30 segundos de descanso, próxima série de 30 segundos com passes por baixo.
- Trocar de papel e começar novamente.
Execução
- Jogador na rede lança a bola para o outro jogador.
- O outro jogador devolve a bola por baixo.
- Após 15 vezes, trocar de função.
- A bola é lançada à esquerda e à direita do jogador.
- O jogador desloca-se ao redor do cone para jogar a bola.
- Após 20 vezes, trocar de função.
- Atenção à prancha e ao pé correto à frente.
Configuração
- Divida a equipe em dois grupos. Cada grupo posiciona-se em um lado da rede.
- Um lado realiza o serviço, enquanto o outro lado posiciona três jogadores como receptores.
- Os receptores tentam passar a bola para cima e recebê-la no seu próprio lado.
- Os sacadores servem alternadamente.
- Após cada recepção, um novo receptor entra em campo no lugar daquele que recebeu.
- Jogue até 10 pontos.
- Os sacadores marcam um ponto se a bola não for recebida.
- Os receptores marcam um ponto se a bola for recebida.
- Um serviço incorreto não conta.
- Após uma rodada, as equipes trocam de lado.
- Na segunda rodada, jogam com dois receptores em vez de três.
Execução
- O treinador está na rede com uma bola.
- Três jogadores entram no campo de cada vez.
- O treinador bate a bola na direção dos defensores.
- Os defensores passam a bola de volta para o treinador.
- Os defensores voltam a se posicionar imediatamente para defender a próxima bola.
- Se a bola cair no chão, um novo trio entra em campo.
- O ritmo é elevado.
Configuração
- Divida o grupo em dois. Um jogador fica com algumas bolas junto ao poste.
- Um levantador (SV) fica na rede para distribuir a bola.
- Cada defensor tem uma bola, exceto um. Assim, se houver quatro defensores em campo, três têm uma bola.
- O jogador junto ao poste levanta a bola para o levantador.
- O levantador joga a bola (primeiro de forma fácil) para um defensor aleatório com bola.
- Este defensor lança primeiro a sua bola para outro defensor sem bola e depois faz um passe para o levantador.
- O levantador joga imediatamente outra bola para outro defensor com bola.
- Troque regularmente de jogadores e posições.
Objetivo
- Colocar pressão sobre o adversário com serviço e ataque.
- Tratar bolas fáceis e rapidamente montar um ataque.
- O treinador lança a bola para o grupo de seis jogadores.
- O grupo de seis constrói um ataque e deve marcar a partir do passe de rali.
- O grupo de quatro tenta impedir isso através de bloqueio e defesa.
- Há troca quando o grupo de seis atinge 5 pontos.
- A cada ponto marcado pelo grupo de seis: 1 ponto.
- Cada bola defendida ou bloqueada pelo grupo de quatro: 1 ponto de dedução.
- Cada passe de rali errado: 2 pontos de dedução.
- Assumir responsabilidade.
- Posicionar-se sob a bola e jogar com precisão.
- Dar o passe e só depois deslocar-se para o ataque.
- Reconhecer e aproveitar oportunidades.
Execução
- Divida a equipa em dois grupos.
- Peça aos jogadores para formarem duas filas frente a frente na linha dos 3 metros.
- Os jogadores passam a bola por cima da rede e correm em seguida ao redor do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
- De um lado, paralelo à linha lateral, está uma escada de agilidade.
- Os jogadores fazem um exercício na escada antes de se juntarem à fila.
- Expanda com saltos de bloqueio, passagens de ataque ou exercícios de força.
- Alterne entre passes de manchete e de toque.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é crucial.
- Adicione uma penalização se a bola cair no chão, se necessário.
Execução
- Três sacadores estão de um lado da rede.
- No outro lado, há duas filas com os outros jogadores.
- De cada fila, um jogador entra em campo, totalizando dois jogadores em campo.
- Os sacadores servem alternadamente.
- Os dois jogadores em campo passam a bola para o outro jogador.
- Esse jogador faz o levantamento da bola, após o qual a terceira bola passa por cima da rede.
