Voleibolexercícios para sub-19
- O TR fica do outro lado da rede.
- Os jogadores colocam-se em 1 fila atrás uns dos outros - posição 6-.
- O TR lança as bolas a um ritmo acelerado e os jogadores passam-nas a 2/3 - apanhador-.
- Se o número de jogadores for suficiente, um ou dois declarantes entregam a bola ao treinador e juntam-se aos passadores.
- Apanha a bola na caixa das bolas --> torna-se declarante.
- Novo apanhador --> da sala de espera em --.
- Passador --> sai da sala de espera como apanhador.
Em ritmo!
- 1 SV na posição intermédia 3
- 1 jogador na posição 2
- 1 jogador na posição 4
- 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.
BALOTAGEM:
- passador na posição 5 --> BH para SV
- SV coloca a bola na posição 4 do jogador
- Passador na posição 1 --> bola BH para SV
- SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
- Fazer pares
- Exercício: passar a bola BH e jogar a 2ª bola de futebol
- Assim que a bola BH é jogada, o outro jogador chuta a bola que está no chão à sua frente para o outro jogador
Dividir o grupo em dois.
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
TR fica do lado de quem passa e apanha o passe --> quem tem 15 pontos primeiro
- A equipa A serve e começa
- A outra equipa B passa --> 2/3 aqui está o TR
- Mudança de servidores e de passadores. Presta atenção, porque agora o TR também apanha o passe do outro lado da rede.
Contagem de pontos
- Bom serviço que marca --> + 1 ponto
- Bom passe que o TR apanha e marca --> + 1 ponto
- Serviço errado que sai ou entra na rede --> - 1 ponto
- Passe em falta --> - 1 ponto
Os pares dividem-se nos quatro quadrados do campo e jogam consecutivamente os seguintes exercícios de aquecimento:
- As bolas são lançadas da mesma forma que são apanhadas. O jogador que atira a bola por cima da rede vai bater na parede do fundo e regressa. Passa-se uma falta ou um ponto. Possivelmente com marcação de pontos;
- O mesmo, mas agora a bola é jogada para trás de uma só vez com uma técnica de voleibol;
- Idem, só que agora o ataque é feito a partir de trás da linha dos três metros e não é batido dentro da zona dos três metros;
- Idem, vale tudo e a caixa de pontuação representa o número de pontos que podem ser ganhos.
- Passe de bola livre para o líbero que joga alto para atacar a +/- 4 m da rede
- Se o treino correr bem, jogar a bola mais longe +/- 6m com ataque técnico
- Se o silêncio e a espera forem demasiado longos = ligar o blocador com uma participação ativa
- O jogador do lado um defende, defende do outro lado e tenta marcar pontos contra os blocadores com outs.
- Os outros 2 que não têm de defender podem entrar para defender no campo de trás.
- Os passadores alternam como "camaleões
Organização:
- Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
- Sv em P2.
- Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
- Servir P1 e defender P4 e P5.
Execução:
- Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
- Atacar com força se possível e bater caso contrário.
- Trocar após 5 serviços.
- 3 trigémeos:
- 1 lança bolas
- 1 garante a segurança da bola
- 1 vai para o trabalho
- A bola é atacada na reta de lançamento.
- Esta bola é apanhada e lançada de volta para o lançador.
- Entretanto, o atacante contorna o peão no campo de trás e volta a atacar.
- 10 bolas e depois mudança.
- Cada trio começa ao mesmo tempo.
- Duas equipas, cujos jogadores se alinham aleatoriamente no campo.
- A bola é apanhada e lançada da mesma forma.
- Quando a bola é lançada, a pessoa que a lançou vai bater numa parede.
- Entretanto, os outros jogadores voltam-se.
- Cometer um erro significa correr à volta do campo e voltar a juntar-se à equipa.
- Passado algum tempo, os jogadores jogam em vez de atirar.
- O jogador que jogou vai bater na rede e volta.
- Continua a haver passes e uma corrida em caso de falta.
- Os golos só podem ser marcados entre a linha de três metros e a linha de fundo.
- Criar sequências de 3
- Aumentar o grau de dificuldade das sequências
Organização:
- Jogadores com bola em P1 no campo A.
- Jogador suplente em P4 no campo B.
- 2 passadores -P5 e P6- no campo B.
- 1 atacante em P4 no campo B.
- 1 atacante em P4 no campo A.
- 1 ou 2 defesas em P5 -P6- no campo A.
Execução:
- Bater/tirar a bola do campo A -P1- para os passadores no campo B.
- Assumir a posição de reserva de P4 no campo B.
- Passar para o atacante -P4- e, nesse momento, os passadores deslocam-se para P1 e P6.
- O atacante bate/joga a bola para os passadores e assume a posição P5.
- O reserva passa a ser P4.
- Passa a bola jogada e bate essa bola para os defesas do campo A.
- P1 no campo A corre para debaixo da rede e toma o lugar de P4.
- P4 joga a bola defendida para P1, onde esta é apanhada.
- O defensor vai ter com P1, liga-se atrás e começa de novo.
