Voleibolexercícios para sub-19
Organização
- Dividir o grupo em cada lado da rede
- Fazer uma fila em P3
- Dar a bola ao jogador da frente de 1 fila
Execução:
- Começar com 2 mãos a lançar do pescoço
- Passar por baixo da rede, atravessar a linha de fundo e enganchar
- De seguida, lançar 1 mão (esquerda e direita), depois interferir
- Depois jogar BH ou OH
- Entretanto, antes de o jogador passar por baixo da rede, um pequeno salto em bloco
- Possivelmente mergulhar ou rolar para o outro lado
- O treinador fica na linha de fundo e defende
- Bola defendida pela dupla do lado oposto, passe e ataque
- O bloco está sempre aberto aqui
- Defesa inicialmente pronta, depois em formação no bloco aberto
- Jogar até ao fim = O passador bloqueia
- Passe com rotações, alternando entre bloco aberto / dedo do pé
- Ténis de voleibol sobre bancadas
- 2 contra 2 ou 2 contra 1
- Bater uma vez
- Jogos com 2 sets vencedores até 10 pontos, no 3º set até 5 pontos
- 3 pontos para o resultado de 2-0 e para 2-1 são 2 pontos para a equipa vencedora e 1 ponto para a equipa perdedora
- Equipas vencedoras contra outras equipas
- Colocar 2 bancos num dos lados do campo
- Jogador sentado no banco
- Do outro lado 2 equipas
- Primeiro serviço direto ao jogador sentado no banco
- Se o jogador conseguir apanhar a bola, o servidor marca um ponto
- Depois serve na diagonal
- Quem consegue X pontos primeiro?
- O treinador decide
- A posição 4 prepara a bola
- Primeira calma
- Passe do defesa --> SV
- SV passa a bola para a posição 4
- Um corre sempre atrás da bola
- À volta dos peões!
EXTENSÃO:
- Enquanto o exercício decorre, a posição 4 começa a esmagar a bola
- Em ambos os lados do campo, 3 passadores e um recetor
- Os outros jogadores servem 3 vezes
- alternadamente de cada lado
- Jogo mais bom, perdedor 5 abdominais
- O apanhador não se mexe
- Começar com uma linha
- A bola é lançada para a rede e o jogador recupera-a
- Um bloqueador recupera a bola e junta-se a ele atrás
- Depois de 10 vezes de banco com 2 blocadores normais
- Atirar a bola para o bloco e defender
- Atirar a bola para o bloco e defender
Dividir o grupo em dois
- Os servidores servem alternadamente:
- Os servidores começam a servir, os defesas --> passam para o SV (o passe TEM de ser bom)
- Defesas (3 no campo e 3 à espera) --> após cada passe, o jogador com espaço de espera muda
- O TR está na posição 2/3 e decide para quem vai o ponto.
- Um bom serviço é um ponto, MAS se os defesas passarem melhor esse serviço, o ponto vai para os passadores
QUEM É O PRIMEIRO EM 7 PONTOS
1 SV
- Número de atacantes em 52
- Com a bola parada
PL ataca no 52
- A outra equipa está pronta 1x libero e 2 defesas
- Passe para TR (pos 3/4)
Rotação
- O atacante torna-se defensor
- O defesa começa a atacar
- O líbero fica parado!
Dividir o grupo em dois, lado do ataque e lado da defesa
Ataque
Ataque
- 1 jogador atira a bola para SV
- SV joga para a Diagonal e 52 (alternadamente)
- Ataque
Defesa
- TR fica em 2/3
- Os defesas passam o ataque para o TR --> o passe DEVE ser bom
Aprendizagem de armazenamento:
- Em pares
- 1 pessoa guarda para a outra através da rede.
- Depois de algum tempo, trocar.
- Com ou sem mão
- Ao longo dos dois lados da rede, os grupos colocam-se de 2 em 2.
- Neste grupo de 2, uma pessoa atira a bola e a outra faz o movimento de baixo para cima.
- Para dificultar:
- Atirar para a esquerda e para a direita
- Ou atirar para trás e para a frente.