Voleibolexercícios para sub-19

• Metade da equipa alinhada na posição 2.
• A outra metade da equipa com a bola na posição 5.
• Comece a lançar e a correr atrás da bola.
• Expanda com passes na posição 5 e jogo aéreo na posição 2.
• Em seguida, alargue a atividade acrescentando exercícios como o bloqueio à rede, o mergulho, etc.

• Todos os jogadores se colocam no exterior do campo, atrás da linha de fundo.
• Atiram a bola para cima ao seu próprio ritmo/altura e servem por cima da rede.
• Alargar: Praticar o serviço direcionado.
• Coloque 1 ou 2 aros no campo e deixe os jogadores servir para esses aros.
• Pode praticar com:
  • saques com a mão
  • Saques com a mão
  • Saques flutuantes
  • Saques com salto

• Fazer um círculo,
• O círculo é sempre constituído por pares de jogadores.
• No centro do círculo, há exatamente o número de bolas menos 1
• Os jogadores colocam-se atrás um do outro,
• Ao sinal de partida, o jogador de trás salta três vezes para as costas do jogador da frente,
• Depois de 3 vezes, este jogador dá 2 voltas ao círculo, rasteja entre as pernas do seu companheiro e agarra uma bola,
• O último a chegar não tem bola.

• Em decúbito dorsal.
• Pernas num ângulo de 90°.
• Peso em cada mão.
• Braços para cima.
• Perna esquerda estendida, juntamente com o braço direito.
• Extensão da perna direita, juntamente com o braço esquerdo.
• Etc

• Posição sentada contra a parede.
• Pernas num ângulo de 90°.
• É-lhe atirada uma bola a cada 20 segundos
  • Underhand pass
  • Posição sentada de costas para a parede.

Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1

OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação

• Primeira bola: serviço do lado b
• Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
• Terceira bola: posição de ataque 6
• Terceira bola: posição de ataque 1

• O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
• Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
• Vamos ver se corre bem.

• 3 bloqueadores
• jogador,
• 3 atacantes.
• 1 passador
• o treinador fica do lado do bloco e lança bolas para o passador.
• o passador joga a bola para o SV.
• O SV pode escolher entre 3 atacantes.

• Defensor da rede livre e lateral esquerdo a partir da linha.
• Ataque pelo lado oposto.
• Bloqueio.
• Ler o esquema e determinar as posições com base nele.
• Três defesas (posições 4, 5 e),
• Dois blocadores

• Defensor da rede livre e lateral esquerdo a partir da linha.
• Ataque pelo lado oposto.
• Bloqueio.
• Ler o esquema e determinar as posições com base nele.
• Três defesas (posições 4, 5 e),
• Dois blocadores

Por 3 - trabalho organizado - 1 bola

• 1 pessoa na linha dos 3 metros com a bola - servir
• 1 pessoa na rede - apanhar a bola
• 1 pessoa na linha de 3 metros sem bola - receção

ASSUNTO:

• servir 10 bolas por pessoa - flutuação
  • Primeira bola: servir de 3 metros para a receção em 3 metros
  • Segunda bola: serviço de 5 metros para receção em 5 metros
  • Terceira bola: servir da linha de fundo para a receção a 5 metros

Pendurar o tabuleiro na posição 4 - em pares

1. O treinador atira/bate contra a tábua de blocos
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o fundo do campo

Pendurar o bloco na posição 3

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

Pendurar o bloco na posição 2

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

• Dividir o campo em 2 metades.
• 3 jogadores por campo.
• Joga-se um jogo na diagonal,
• A 3.ª bola é jogada por cima da diagonal, sob controlo.
• Primeiro com 10 pontos