Voleibolexercícios para sub-20

• Posição sentada contra a parede.
• Pernas num ângulo de 90°.
• É-lhe atirada uma bola a cada 20 segundos
  • Underhand pass
  • Posição sentada de costas para a parede.

Lado a: alinhamento
Lado b: alguém na posição 6 - posição 5 e posição 1

OBJECTIVO:
O lado a recebe todas as bolas contra e tenta marcar eles próprios a partir desta situação

• Primeira bola: serviço do lado b
• Segunda bola: bola livre vinda do lado b (o lado b acumula-se e tenta jogar uma bola livre "difícil" do outro lado)
• Terceira bola: posição de ataque 6
• Terceira bola: posição de ataque 1

• O lado a não pode colocar a bola no lado b na linha dos 3m, tudo atrás dos 3.
• Mas o lado b pode atacar na linha dos 3m, se necessário
• Vamos ver se corre bem.

• 3 bloqueadores
• jogador,
• 3 atacantes.
• 1 passador
• o treinador fica do lado do bloco e lança bolas para o passador.
• o passador joga a bola para o SV.
• O SV pode escolher entre 3 atacantes.

• Defensor da rede livre e lateral esquerdo a partir da linha.
• Ataque pelo lado oposto.
• Bloqueio.
• Ler o esquema e determinar as posições com base nele.
• Três defesas (posições 4, 5 e),
• Dois blocadores

• Defensor da rede livre e lateral esquerdo a partir da linha.
• Ataque pelo lado oposto.
• Bloqueio.
• Ler o esquema e determinar as posições com base nele.
• Três defesas (posições 4, 5 e),
• Dois blocadores

Por 3 - trabalho organizado - 1 bola

• 1 pessoa na linha dos 3 metros com a bola - servir
• 1 pessoa na rede - apanhar a bola
• 1 pessoa na linha de 3 metros sem bola - receção

ASSUNTO:

• servir 10 bolas por pessoa - flutuação
  • Primeira bola: servir de 3 metros para a receção em 3 metros
  • Segunda bola: serviço de 5 metros para receção em 5 metros
  • Terceira bola: servir da linha de fundo para a receção a 5 metros

Pendurar o tabuleiro na posição 4 - em pares

1. O treinador atira/bate contra a tábua de blocos
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o fundo do campo

Pendurar o bloco na posição 3

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

Pendurar o bloco na posição 2

1. O treinador lança/passa contra a placa de bloqueio
2. A bola não cai
3. Receção - passe - ataque - passe livre sobre a rede e para o campo

• Dividir o campo em 2 metades.
• 3 jogadores por campo.
• Joga-se um jogo na diagonal,
• A 3.ª bola é jogada por cima da diagonal, sob controlo.
• Primeiro com 10 pontos

Em pares

Passe longo (10x):

• 2º jogador na linha dos 3 metros
• O jogador na rede bate a bola
• 2º jogador desloca-se para trás (7 metros)
• Bola batida pelo jogador na rede
• 2º jogador passa

Passe curto (10x)

• 2º jogador a 7 metros
• O jogador na rede bate a bola
• 2º jogador corre para a frente
• Bola de saída do jogador na rede
• 2º jogador passa

• 6 jogadores em campo, alinhados como se o ataque estivesse a chegar.
• O treinador está na outra extremidade. Bate na bola e chama a bola livre.
• Atira a bola para o outro lado. Entretanto, os jogadores começam a procurar uma posição.
  • Os restantes jogadores vão para, por exemplo, o bloco.

Os jogadores devem pensar na ação a realizar

Uma equipa de serviço e uma equipa de passe

Os passadores trabalham da seguinte forma:

• 3 passadores, 1 armador, 2 passadores na sala de espera
• Os passadores fazem a formação de passes e passam a bola para a posição 2/3
• O armador apanha a bola e rola-a para os servidores
• O passador vai para a posição 2/3 para apanhar a bola
• O apanhador tenta jogar a bola duas vezes para si próprio
• O MA, se não passar, assume a posição do passador (LA ou RA); se o MA passar, o RA/LA permanece na posição
• A pessoa que está à espera assume a posição do MA

Os servidores atiram a bola para cima, apanham-na com uma mão e atiram-na/remetem-na (DUS NOT SERVER).

Após um certo tempo, trocar de posição e, eventualmente, servir a segunda ronda.