Fußballübung: aufwärmen: 10 konditionsaktivitäten
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Aufwärmen: 10 konditionsaktivitäten
Aufstellung
- Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
- Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
- Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.
- Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
- Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.
- Joggen
- Knie hoch
- Ferse zum Gesäß
- Seitwärts links
- Seitwärts rechts
- Arme nach vorne schwingen
- Arme nach hinten schwingen
- Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
- Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
- Schulterdrücken und Sprint