Fußballübung: sprung- und gleichgewichtssitzung mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Sprung- und gleichgewichtssitzung mit kondition
Ausführung
- Springe auf deinen linken Fuß und bleibe 10 Sekunden im Gleichgewicht.
- Sprint anschließend zur roten Linie.
- Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
- Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
- Bleibe auf deinen Zehen stehen und sprinte zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein.
- Sprint zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
- Sprint zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.
- Sprint zur roten Linie.
Merkmale der Übung
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