Korfballübung: kraftübungen
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Kraftübungen
- Liegestütze : 5x männliche Version
- Streckbank : 20 Sek. Achtung: nicht in den Hüften durchhängen, gerade Linie, Ellenbogen unter den Schultern
- Sprunghocke 8x mit Gewichten
- Super man 10x Hinweis: nicht in der Hüfte drehen, gerade Linie, Hände unter den Schultern, Balance
- Seal 8x attention: Arme und Beine knapp über dem Boden halten
- Schulterverlagerung 5x Arme neben dem Körper mit Gewicht, bis zur Schulter, dann über den Kopf und eine Weile halten