Korfballübung: spiel c4 einrichten

• 8 Meter vom Pfosten entfernt befindet sich ein Bauer.
• Durch dieses Pfand:
  • Bauer 1, sie klopfen 10 Mal auf den Boden
  • und dann aufspringen und die Arme ganz ausstrecken.
  • Dann sprinten sie zur Stange, Stange 1, und weichen aus; sie schießen auf einem Bein.
• Ein weiterer Bauer und eine Stange stehen neben dem anderen Bauern und der anderen Stange.
• Die Spielfigur ist ebenfalls 8 Meter von der Stange entfernt.
  Von der Stange 1 sprinten sie zu Bauer 2 und drücken 10 Mal.
  Dann sprinten sie zum Pfosten, werfen den Verteidiger unter den Pfosten und er spielt einen kurzen Pass hinter den Pfosten.

Sie haben 10 Minuten Zeit, um mit der ganzen Gruppe insgesamt 15 zu machen. Wenn sie das nicht schaffen, hat das Konsequenzen.

• 50 Sekunden Vollsprint,
• 10 Liegestütze,
• 10 Bauchmuskelzerrungen,
• 10 Beinheben,
• 1 Runde um das gesamte Feld.