Tennisübung: sprung und balance mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: macht
Sprung und balance mit kondition
Ausführung
- Springe auf deinem linken Fuß und halte 10 Sekunden das Gleichgewicht.
- Sprinte anschließend zur roten Linie.
- Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
- Führe Kniehebelauf an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus.
- Bleibe auf deinen Zehenspitzen für Geschwindigkeit und sprinte zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte nach rechts und 5 nach links.
- Sprinte zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her.
- Sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Feld.
Merkmale der Übung
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