Tennisübung: sprung und balance mit kondition
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Sprung und balance mit kondition
Ausführung
- Springe 10 Sekunden lang auf der Stelle auf deinem linken Fuß, bleibe in Balance und sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole dasselbe auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
- Führe Knieheben auf der Stelle für 10 Sekunden aus. Bleibe auf deinen Zehen für zusätzliche Geschwindigkeit und sprinte zur roten Linie.
- Mache 5 Ausfallschritte auf deinem rechten Bein und 5 auf deinem linken Bein. Sprinte zur roten Linie.
- Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her und sprinte zur roten Linie.
- Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Feld. Sprinte zur roten Linie.
Merkmale der Übung
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