Volleyballübung: dynamisches aufwärmen mit reaktionsübung
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Dynamisches aufwärmen mit reaktionsübung
Ausführung
- Stellen Sie die Spieler in einer Reihe nebeneinander auf, mit etwa einem Meter Abstand vor ihnen auf dem Boden einen Tennisball.
- Lassen Sie sie die Füße etwas auseinander stellen und auf der Stelle dribbeln.
- Auf Anweisung des Trainers führen sie während des Dribbelns die folgenden Aufgaben aus:
- Hände auf die Knie
- Hände auf die Zehen
- Hände auf die Schultern
- Hände nach vorne
- Hände in die Luft
- Wenn der Trainer "Ball!" ruft, greifen sie so schnell wie möglich den Ball.
- Wiederholen Sie die Übung und variieren Sie die Reihenfolge der Kommandos für Abwechslung.
Merkmale der Übung
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