Volleyballübung: kraftübungen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Kraftübungen
- Bauchmuskeln:
- sich aufsetzen
- schräges Sit-up
- Rückenmuskeln:
- linkes Bein und rechten Arm anheben
- Hände unter dem Kinn
- Armmuskeln:
- umdrehen, pumpen
- Beinmuskeln:
- Quadratur, Ausfallschritte