Basketballübungen für die technik dribbeln
- 2 Körbe, mindestens 5 Spieler pro Korb erforderlich.
- 1 Spieler linke Seitenlinie (A) verlängerte Freiwurflinie. 1 rechts (B) gleich, aber mit Ball.
- 1/2 (C) Spieler unter dem Korb. 1 Spieler C stellt sich an der Freiwurflinie auf. Helpside Defense steht.
- Dieser verteidigt/deckt den Angreifer, der von links kommt (A), um den Ball vom Passer (B) auf der rechten Seite zu bekommen.
- Angreifer erzielt ein Tor, zurück zu A. Erzielt kein Tor, zu B.
- B übergibt an C.
- Reihe A, halbe Anzahl der Spieler.
- Linke Seite ashalf.
- Spielfigur an der Drei-Punkte-Linie auf der linken Seite des Spielfelds.
- Spindribble nach rechts, beim Kopf des Eimersatzes oder Sprungwurfs herauskommen.
- Beende die Übung mit Sprungstopp, um deinen Mann (Bauer) herum, rechte Hand ohne Brett vor dem Korb.
- Reihe B, halbe Anzahl von Spielern.
- Rechte Seite des Spielfelds.
- 1. Bauer Kreuzdribbling links/rechts, 2. Bauer Rückwärtsdribbling, 3. Bauer 2x durch die Beine.
- Eins-gegen-eins bis zum Midcourt Durchschnittsgeschwindigkeit.
- Tor: Schiebeverteidiger.
- Aus 1 m Höhe über der Mittellinie.
- Eine auf ne zum Korb. 1 Schuss.
- Punktestand nach Straftat, Straftat bleibt Straftat
- Erste bis 4.
- Die Spieler geben sich gegenseitig schwierige Bälle.
- So zu werfen, dass man sich anstrengen muss, um mit einer Hand zu fangen.
- Auf Kniehöhe, leicht am Körper vorbei, leicht über dem Kopf.
- Auf halber Höhe des normalen Dribblings wird der Ball mit einem Handgelenkschlag über einen flachen Aufsetzer zur anderen Dribbelhand gebracht.
- In dem Moment, in dem die Bewegung begonnen wird, tritt das rechte Bein nach vorne.
- so dass der Ball die linke Hand ungehindert erreichen kann.
- In diesem Fall wird der Ball vor den linken Fuß gespielt.
- Der Ball wird mit der anderen Hand tief getroffen.
- Nach der Ballannahme dreht sich der Körper über den linken Fuß zwischen den Ball und den Verteidiger,
- wobei der freie (angewinkelte) Arm wiederum eine Schutzfunktion hat.
- Beim Speed-Dribbling bildet der Oberkörper einen Winkel von weniger als 90 Grad zum Boden.
- Dies hängt stark von der Geschwindigkeit ab, mit der das Dribbling ausgeführt wird. Je größer die Geschwindigkeit, desto kleiner der Winkel.
- Der Dribbelarm ist aufgrund der Geschwindigkeit mehr nach vorne gerichtet.
- Das Dribbling findet zwischen Hüft- und Brusthöhe statt; der Ball wird kraftvoll zu Boden gedrückt und landet neben der Schulterachse vor den Füßen.
- Wenn keine Verteidiger in der Nähe sind, hat der freie Arm eine ausgleichende Funktion.
- Ist dies nicht der Fall, wird der Dribbler zunächst versuchen, seine Geschwindigkeit zu erhöhen, um den Verteidiger abzuschütteln.
- Gelingt dies nicht, kann er den freien Arm einsetzen, um den Gegner an der Ballannahme zu hindern.
- Letzteres wird natürlich auf Kosten der Geschwindigkeit gehen.
- Die Laufgeschwindigkeit muss mit dem Niveau des Dribblers übereinstimmen; Laufen und Dribbeln dürfen sich nicht gegenseitig behindern.
- Die Knie und Knöchel sind beim Low Dribble stark gebeugt, so dass der Ball besonders tief am Boden bleiben kann.
- Der Rumpf und der Kopf bleiben dagegen praktisch aufrecht.
- Der Blick ist auf den/die Gegner und den Rest des Spielfelds gerichtet.
- Der freie (leicht gebeugte) Arm ist dem Gegner zugewandt und hat eine Schutzfunktion.
- Wenn es die Situation erfordert, wird der Körper zwischen den Gegner und den Ball gebracht.
- Bringt den Ball auf die Angriffsseite.
- Schnelle Pause.
- Wenn der Weg zum Korb frei ist.
- Eins-zu-eins-Situationen.
- Drive, zwischen den Verteidigern.
- So können Sie sich in eine bessere Schussposition bringen oder einen Pass spielen.
- Flucht aus einer Situation, in der ein Passspiel einfach nicht möglich ist und der Ball geschützt werden muss.
- Die Spieler verteilen sich in der Halle; jeder hat einen Ball.
- Der Ball wird mit beiden Händen zwischen den Beinen gehalten, wobei die rechte Hand vor dem Körper und die linke Hand dahinter liegt.
- Der Ball muss zwischen den Beinen mit der rechten Hand vor dem Körper und der linken Hand hinter dem Körper gehalten werden.
- Angreifer/Verteidiger starten rechts von der Mittellinie.
- Der Angreifer beginnt auf der rechten Seite.
- Passer hinten (ggf. Trainer). Lob-Pass, Rolle oder anderes.
- freies Spiel auf 1 oder 2 Körben, je nach Anzahl der Spieler.
- ZWECK: Schnelles Passspiel, Schneiden, Aushelfen, Ballannahme, Ausboxen.
- Erste Mannschaft auf 5.
- Liegestütze für Verlierer 6.