Basketballübungen für die technik dribbeln
- 3-3 Halbfeld
- Setzen des Kegels
- Die Mannschaft, die den Ball abfängt, geht zuerst hinter den Kegel, bevor sie punkten darf.
- Der Spieler, der den Ball hat, darf maximal 5 Sekunden lang dribbeln, dann muss er passen oder schießen. Dies zählt nur, wenn er sich hinter dem Kegel befunden hat.
- Erster Kegel, Ausschluss
- Rutschen zum zweiten Kegel
- Lauf um das letzte Hütchen
- Ball greifen
- Auflegen
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
- Im Bereich der Spielfigur wartet ein Spieler und erschwert die Pivotbewegung, sodass der Ball beim pivotieren bewegt und geschützt werden muss.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- Volles Feld
- Pro 2 Spieler
- Alle Spieler haben einen Ball
- Die Spieler stehen sich an der Endlinie gegenüber.
- In der Mitte stehen 5 Hütchen mit Tennisball und 5 Hütchen ohne Tennisball.
Auf das Go-Signal dribbeln die Spieler aufeinander zu.
- High five -> Handwechsel, über Kreuz dribbeln.
- Hoher Aufprall Ball neben dem Körper, ein Spieler schnappt sich den Ball vom anderen. 2 Mal abprallen lassen.
- Den Ball gleichzeitig zueinander rollen.
- Danach einen Kegel mit Tennisball suchen und diesen auf einen Kegel ohne Tennisball schieben.
- Dem Angreifer wird sehr wenig Raum gegeben, um am Verteidiger vorbeizukommen.
- Der Angreifer darf sich den Ball nicht ansehen.
- Der Angreifer beschleunigt
- Der Verteidiger beginnt an seiner Beinarbeit zu arbeiten.
- Wenn der Angreifer die Hütchen passiert hat, ist das Spielfeld breiter und ein Tor ist möglich.
- Immer punkten
- Variante: Der Verteidiger steht in der Mitte des verengten Feldes und der Angreifer beginnt weiter hinten, so dass eine spielähnliche Situation entsteht.
- Vier Spieler stehen in Verteidigungsposition.
- Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett.
- Spieler 4 nimmt den Abpraller und gibt den Ball an Spieler 2 weiter.
- Spieler 2 erhält den Ball:
- Nimmt den Ball an und schaut zu.
- Er dribbelt in die Gasse kurz vor dem Mittelkreis.
- Spieler 1 auf der Ballseite:
- Sprintet in die Gasse neben der Seitenlinie und schaut über seine innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
- Ist die erste Option beim Start des Fastbreaks.
- Spieler 3 auf der Nicht-Ball-Seite:
- Sprintet die Gasse neben dem Mittelkreis entlang und schaut über die innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
- Geht nicht durch den Mittelkreis, wenn er/sie nicht zum Torerfolg kommen kann.
- Spieler 4 darf gehen und den Abpraller nehmen.
- Die Spieler teilen sich in der Länge des Spielfeldes auf, so dass sie an einer Seitenlinie stehen.
- Sie führen diese Übung in der Breite des Feldes durch.
- In der Mitte des Feldes sind einige Spielfiguren verstreut.
- Jeder hat einen Ball.
Übung:
- Die Spieler dribbeln zu den Spielfiguren in der Mitte, halten dort den Ball und drehen sich 5x.
- Dann dribbeln sie weiter auf die andere Seite.
- Dort angekommen, drehen sie sich um und dribbeln mit dem Ball so schnell wie möglich zum Startpunkt zurück.
- Dann wird das Ganze noch einmal wiederholt.
- Startaufstellung:
- Alle Spieler haben 1 Ball.
- Alle Spieler stehen innerhalb der Drei-Punkte-Linie.
- Verhalten:
- Jeder ist mit dem Ball am Ball.
- Ball von den anderen Spielern wegspielen.
- Wer den Ball verliert, ist raus.
- Fortschreiten:
- Wenn die Gruppe kleiner wird, wird der Kreis kleiner.
- Rückschritt:
- NACH
- Stellt euch mit der ganzen Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Spielfeldes auf.
- Jeder Spieler 1 Ball.
- Dribbeln normal -Hüfthöhe
- Dribbeln niedrig -unterhalb des Knies
- Dribbeln extrem niedrig - Aufprall nicht höher als Knöchelhöhe
- Dribbeln niedrig -unterhalb des Knies
- Dribbeln normal -Hüfthöhe
- Dribbeln extrem hoch - oberhalb der Schulter
- Dribbeln normal -Hüfthöhe
- Lassen Sie die Spieler während des Dribblings sitzen.
- Nun sollen die Spieler beim Dribbeln aufstehen.
- Die Spieler sollen sich beim Dribbeln wieder hinsetzen.
- Die Spieler dribbeln nun zwischen ihren Beinen hindurch.
- Die Spieler sollen wieder stehen und 8er zwischen den Beinen machen, dann den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte spielen, dann in die andere Richtung.
Anmerkung:
- Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
- Der Trainer fungiert als Beispiel.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
- Gleiche Übung auf beiden Seiten des Spielfelds:
- Auflegen L&R
- Sprungstopp - Überkreuzung
- Zickzack und Tempowechsel
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe Grundlinie links
- 1 Gruppe Grundlinie rechts
- Jeder hat einen Ball
- Hütchen aufstellen
- Spielverlauf:
- Dribbeln zur Mittellinie
- Bei jedem Kegel einen Spielzug machen; Überkreuz, hinter dem Rücken, ...
- Dann Aufschlag Richtung Tor
- Seitenwechsel
- Fortschreiten:
- Trainer steht in der Verteidigung unter dem Tor
- Rückschritt:
- Weniger Kegel aufstellen
Möglichkeit 1
- Blau läuft zur Mitte und erhält den Pass von Orange.
- Orange füllt dann blau auf
- Weiß und Rot kommen in dem Moment, in dem Orange zu Blau passt.
- Weiß erhält den Pass von Blau an der Freiwurflinie und geht zum Korb
- Rot beschleunigt irgendwo in der Nähe der Freiwurflinie und geht auf den Korb zu
- Weiß passt zu Rot und Rot macht einen Korbleger
Möglichkeit 2
- Nach dem Pass von Orange zu Blau geht Orange ebenfalls über die rechte Seite und es gibt eine zweite Anspielmöglichkeit für Weiß.
Möglichkeit 3
- Orange und Blau laufen weiter zum Korb und Weiß versucht einen Wurf.
- Orange und Blau kämpfen um den Abpraller und einen Treffer
* Nachdem diese Übung bis zu Option 3 aufgebaut wurde, müssen die Spieler aufmerksam sein, denn es kann immer einen Pass oder einen Kampf um den Abpraller geben.
* Es wird nicht gedribbelt
* Die Rotation erfolgt gegen den Uhrzeigersinn
* Es wird nicht gedribbelt
* Die Rotation erfolgt gegen den Uhrzeigersinn
