Basketballübungen für die technik dribbeln
- Tag ohne Ball auf der Mittellinie.
- Wenn man getippt wird, muss man als Jammer stillstehen - Ball am Boden -.
- Von Grundlinie zu Grundlinie darf der Ticker nicht über den Kopfeimer hinausgehen.
- Wer zuletzt übrig bleibt, gewinnt.
- 3 Teams mit je 3 Spielern
- 3 Spieler in der Mitte
- Angreifer
- Verteidigung bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
- Halbe Spieler Grundlinie.
- Halbe Spieler im Halbfeld.
- Der Spieler an der Grundlinie wirft gegen das Brett und nimmt den Rebound.
- Kinn den Ball.
- Dreht sich und dribbelt in Richtung Mittellinie.
- Auslaufpass zum Spieler an der Mittellinie.
- Spieler Mittellinie macht einen Korbleger.
- Dribbling zurück zur Grundlinie.
- Jetzt mit Verteidiger auf der anderen Seite des Feldes.
- 2 Gruppen
- Auf der Höhe der Freiwurflinie
- Erst ein V-Schnitt, dann Ball holen
- Drehen und schießen
- Eigener Abpraller
- Anschließen auf der anderen Seite
Anmerkung:
- Mit Drehpunkt auf dem rechten Fuß
- Zuspiel mit der rechten oder linken Hand, je nach Seite
- 20 Punkte
- Drehung und Dribbling zum Tor, Auflegen
- Geradewegs zum Tor getrieben
- Pivot und Dribbling zum Tor, Jump Stop
- Alle an der Grundlinie.
- 3 Verteidiger.
- 1 an der Freiwurflinie.
- 1 an der Mittellinie.
- 1 an der Freiwurflinie
- Die Verteidiger bleiben auf ihrer Linie, können ein wenig abweichen.
- Die Spieler dribbeln quer.
- Wer den Ball verliert, wird Verteidiger.
- Die Gruppe der Verteidiger wird größer und größer.
Diese Übung klingt einfach, ist es aber nicht:
- Ziel ist es, dass der Spieler mit dem Ball in 3 Dribblings an einem 100%igen Verteidiger vorbeikommt.
- Der Spieler, der das Tor schießt, bleibt liegen, schießt daneben und der Verteidiger darf gegen eine neue Person angreifen.
- Das Ziel ist, dass der Spieler bei dieser Übung alles gibt.
- Hier wird der Angreifer gezwungen, explosiv zu sein und seinen ganzen Körper einzusetzen.
- 1 Verteidiger unter jedem Tor.
- 2 Gruppen an der Mittellinie.
- 1 gegen 1 auf jeder Seite des Spielfelds.
- Die Verteidiger bleiben beim Torschuss stehen.
- 10 Mal als Erster ein Tor erzielen.
- Rechts und links.
- 2-3 Spieler fangen den Ball.
- Die anderen Spieler stellen sich um die 3-Punkte-Linie auf.
- 2 Bälle.
- Die Spieler führen regelmäßige Lay-ups aus.
- Der Trainer steht unter dem Korb und hebt jedes Mal, wenn ein Spieler ankommt, eine bestimmte Anzahl von Fingern hoch.
- Die Spieler müssen dann diese Zahl richtig machen.
- So lernen sie, nicht auf den Ball zu schauen.
Jeder hat einen Ball.
- Slalom um Pylonen, eventuell mit Berührung.
- Dribbeln mit Bank. Beide Seiten ein Fuß.
- Hintere Reihe rutscht mit Ball über Kopf.
- Dribbeln bis zur Mittellinie und hochdrücken.
- Liegestütz.
3 Mal wiederholen.
Kleine Halle mit 4 Körben:
- Runden mit Liegestützen über alle Körbe laufen.
- Nach Anpfiff hochdrücken, steppen, hüpfen, springen mit Ball in den Händen.
- Nach dem Pfiff umdrehen und nach links.
- Nach dem Pfiff beschleunigen.
Jeder bekommt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfeldes.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Variationen:
- Dribbeln links zurück, rechts zurück.
- 2x links, 2x rechts.
- Ball über den Boden rollen, 8er machen.
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen, hoch und tief.
- Unterwegs Linien antippen.
- Auf dem Weg 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30-Sekunden-Tippen.
- Tiefes Dribbeln; schnell links/rechts.
- Hohes Dribbeln mit Hopser, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Drücken/Ziehen von vorne nach hinten.
- Seite zu Seite; links zu rechts.
- Seite zu Seite mit Überkreuzung.
Stehend
Stehend: durch die Beine. Schritt nach außen, dribbeln, Schritt zurück. 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
- 3x links, 3x überkreuzen, 3 x rechts.
- Mit 1 Hand von links nach rechts drücken.
- Durch Schritte. Dribble rückwärts durch die Beine und wieder vorwärts, dabei in einer Linie bleiben.
- Von hoch nach tief dribbeln, setzen und wieder aufstehen.
Hinter den stehenden Beinen dribbeln.
Pawns
Pawns
- 2 Bauern; Pylone mit der Hand über Kreuz berühren - Ball abschirmen.
- 2 Bauern, acht um Pylonen herum - 1 Hand.
- Reihe von Pylonen - Slalom.
Auf der Bank macht man Fortschritte, indem man auf die Bank springt und dann mit der Bank zwischen den Beinen und dem Ball über dem Kopf abhebt.
