Basketballübungen
- Bilden Sie 2 Gruppen.
- Bei 45 Grad.
- Jeder einen Ball.
- Beginnt mit dem Dribbeln, macht den Rückwärtsgang und legt dann auf.
- Die Spieler verteilen sich auf die 4 Ecken eines Halbfeldes.
- 2 Pfosten, 2 Flügel.
- Der Flügel passt zum anderen Flügel.
- Der Pfosten gegenüber der Ecke läuft hoch und nimmt den Pass an.
- Pfosten andere Ecke läuft hoch und macht einen harten Korbwurf nach unten, nimmt den Pass an und schließt ab.
- Flügel wechseln die Seite.
- Die Pfosten wechseln die Seiten.
- 2 Reihen auf der Grundlinie/im Eimer
- 1 Ball pro Reihe.
- Schießen und wenn der Ball die andere Reihe erreicht, können sie den Ball wegwerfen.
- Verlierer schieben hoch/ laufen.
- 1 Ball pro 2 Spieler.
- 1 Spieler an der Grundlinie
- 1 Spieler an der Freiwurflinie mit Ball.
- Der Spieler an der Grundlinie läuft zum anderen Spieler und erhält einen Pass.
- Landen, Überkreuzschritt, 3 Dribblings, Sprungstopp, Drehung.
- Pass zum nächsten Spieler.
- Über die gesamte Länge des Spielfelds.
Variationen:
- Fangen, Drehen, Pivot rückwärts - Ferse hoch beim Pivot -
- Vorderer Stopp, halber Drehpunkt, Drehpunkt vorwärts.
- Sprung und Drehung in der Luft, Drehung und Gesicht.
- 1 Ball pro 2 Spieler.
- 1 Spieler an der Grundlinie
- 1 Spieler an der Freiwurflinie mit Ball.
- Der Spieler an der Grundlinie läuft zum anderen Spieler und erhält einen Pass.
- Landen, Überkreuzschritt, 3 Dribblings, Sprungstopp, Drehung.
- Pass zum nächsten Spieler.
- Über die gesamte Länge des Spielfelds.
Variationen:
- Fangen, Drehen, Pivot rückwärts - Ferse hoch beim Pivot -
- Vorderer Stopp, halber Drehpunkt, Drehpunkt vorwärts.
- Sprung und Drehung in der Luft, Drehung und Gesicht.
- Pro 2 Spieler
- Eigener Rebound
- 5 Positionen um den Eimer
- Nach 5 Treffern zur nächsten Position wechseln
- Verschiebung im Uhrzeigersinn
- Jedes Duo beginnt auf einer anderen Position
Machen Sie jede Übung 30 Sekunden lang:
- Slam the ball: Schlagen Sie den Ball hart, um die Finger aufzuwärmen.
- Squeeze the Banana: Wir bewegen den Ball zwischen den Fingerspitzen und gehen auf und ab
- Around the World: Ball um Kopf, Taille und Beine
- Um die Beine: Um 1 Bein -10 X- und dann um das andere Bein, mit Richtungswechsel
- Achter: Wir machen eine Achterbewegung um und durch die Beine
- Flip: Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen beiden Händen hinter den Beinen und flippen den Ball durch die Beine, fangen ihn vorne und jetzt wieder hinten
- Pretzel: Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, wir lassen den Ball los und wechseln schnell die Hände. Am Anfang lässt man den Ball mit dem Boden kollidieren, danach gibt es keine Kollisionen mehr.
- Abpraller: Beine spreizen, den Ball durch die vorderen Beine schieben und mit der anderen Hand hinter dem Rücken auffangen und wieder nach vorne bringen
- Space catch: Wir werfen den Ball nach oben und fangen ihn hinter dem Rücken auf, gerade halten, sonst klappt es nicht. Erst ein bisschen tief und dann immer höher
- Schnelligkeitsübung: Die Beine sind gespreizt, wir halten den Ball mit der linken Hand vorne und der rechten Hand hinten, wir lassen den Ball fallen und wechseln die Hand. Dann bringen wir den Ball in der linken Hand vor den beiden Beinen in die Ausgangsposition und steigern so langsam das Tempo, um einen Rhythmus zu bekommen.
- 4 Spieler an der Grundlinie
- 4 Spieler an der Freiwurflinie
- Der Trainer spielt einen Pass zu einem der Spieler
- Der Spieler, der dem Passempfänger gegenübersteht, läuft zur Grundlinie, um bei der Verteidigung zu helfen.
- Die anderen Spieler gehen sofort in Angriff und Verteidigung über
- Wichtig ist es, das Dribbling zu stoppen
- Wichtig, den Korb zu verteidigen
- Tag ohne Ball auf der Mittellinie.
- Wenn man getippt wird, muss man als Jammer stillstehen - Ball am Boden -.
- Von Grundlinie zu Grundlinie darf der Ticker nicht über den Kopfeimer hinausgehen.
- Wer zuletzt übrig bleibt, gewinnt.
- 3 Teams mit je 3 Spielern
- 3 Spieler in der Mitte
- Angreifer
- Verteidigung bis zur Mittellinie, auch nach Ballverlust
- 2 Spieler in der Offensive.
- 2 Spieler in der Verteidigung.
- 2 Spieler an der Freiwurflinie.
- 2 Spieler auf der Höhe der anderen Freiwurflinie.
- Es wird 2 gegen 2 gespielt, bis ein Punkt erzielt oder gestoppt wird.
- Die Verteidigung gibt einen Auslassungspass an einen Spieler auf Höhe der Freiwurflinie.
- Diese gehen 2 gegen 2 auf die andere Seite des Spielfelds.
- Der Angriff wird zur Verteidigung und kehrt zurück.
- Der Verteidiger geht zur Freiwurflinie.
Variation: kann auch 3 gegen 3 gespielt werden.
Hinweis: Ball wird hinter der Grundlinie mit der Verteidigung gespielt.
Hinweis: Ball wird hinter der Grundlinie mit der Verteidigung gespielt.
- Halbe Spieler Grundlinie.
- Halbe Spieler im Halbfeld.
- Der Spieler an der Grundlinie wirft gegen das Brett und nimmt den Rebound.
- Kinn den Ball.
- Dreht sich und dribbelt in Richtung Mittellinie.
- Auslaufpass zum Spieler an der Mittellinie.
- Spieler Mittellinie macht einen Korbleger.
- Dribbling zurück zur Grundlinie.
- Jetzt mit Verteidiger auf der anderen Seite des Feldes.
