Basketballübungen
- 5 x 2 Freiwürfe.
- 2 Gruppen nebeneinander.
- Jeder schießt abwechselnd.
- Zählt, wie viele drin sind.
- 2 Fehlwürfe = Länge des Laufs.
- 1 Fehlwurf = halbe Länge des Laufs.
- 2 Gruppen
- Auf der Höhe der Freiwurflinie
- Erst ein V-Schnitt, dann Ball holen
- Drehen und schießen
- Eigener Abpraller
- Anschließen auf der anderen Seite
Anmerkung:
- Mit Drehpunkt auf dem rechten Fuß
- Zuspiel mit der rechten oder linken Hand, je nach Seite
- 20 Punkte
- Drehung und Dribbling zum Tor, Auflegen
- Geradewegs zum Tor getrieben
- Pivot und Dribbling zum Tor, Jump Stop
- Alle stehen im Kreis und beginnen mit 1 Ball.
- Der erste Spieler ruft den Namen der Person, der er/sie einen Pass geben möchte, und erst wenn er/sie hinschaut, gibt der Spieler einen Pass seiner/ihrer Wahl: Aufprall, Brust, Überkopf.
- Wenn das gut klappt, kann man auf mehrere Bälle differenzieren.
Je 2 Spieler stehen sich gegenüber.
Ball quer spielen:
Ball quer spielen:
- Pass auf die Brust.
- Rechter Pass -Schritt um Push-Pass-.
- Linker Pass.
- Überkopf-Pass.
Variation:
Einen Verteidiger zwischen die 2 stellen.
Bei einem Fehlpass wird der Passgeber zum Verteidiger.
Einen Verteidiger zwischen die 2 stellen.
Bei einem Fehlpass wird der Passgeber zum Verteidiger.
- 2 Seiten des Feldes.
- 3 Pylonen aufstellen; 3-Punkt, 2-Punkt, 1-Punkt.
- 2 Reihen, es können auch 2 pro Seite sein, wenn es zu viele Spieler sind.
- 1 Spieler schießt 3x hintereinander, 1x von jeder Position, und wir zählen laut mit.
- Wer zuerst die 31 erreicht.
- Alle an der Grundlinie.
- 3 Verteidiger.
- 1 an der Freiwurflinie.
- 1 an der Mittellinie.
- 1 an der Freiwurflinie
- Die Verteidiger bleiben auf ihrer Linie, können ein wenig abweichen.
- Die Spieler dribbeln quer.
- Wer den Ball verliert, wird Verteidiger.
- Die Gruppe der Verteidiger wird größer und größer.
- 3 Gruppen: Oben, unten links, unten rechts.
- Oben geht nach rechts, der Spieler läuft bereits zum nächsten Punkt.
- Wichtig ist, vor dem Spieler zu passen.
- 30 erfolgreiche Pässe.
Diese Übung klingt einfach, ist es aber nicht:
- Ziel ist es, dass der Spieler mit dem Ball in 3 Dribblings an einem 100%igen Verteidiger vorbeikommt.
- Der Spieler, der das Tor schießt, bleibt liegen, schießt daneben und der Verteidiger darf gegen eine neue Person angreifen.
- Das Ziel ist, dass der Spieler bei dieser Übung alles gibt.
- Hier wird der Angreifer gezwungen, explosiv zu sein und seinen ganzen Körper einzusetzen.
- 1 Verteidiger unter jedem Tor.
- 2 Gruppen an der Mittellinie.
- 1 gegen 1 auf jeder Seite des Spielfelds.
- Die Verteidiger bleiben beim Torschuss stehen.
- 10 Mal als Erster ein Tor erzielen.
- Rechts und links.
- Spieler A schießt aus 10 verschiedenen Positionen, während Spieler B abprallt und enge Pässe an Spieler A weitergibt.
- Von jeder Position aus werden 10x Schüsse abgegeben.
- Beide Spieler sind abwechselnd dran.
- Sie haben ca. 20 Minuten Zeit, um beide Schüsse abzugeben, andernfalls gibt es einen Selbstmordschuss.
- Das Ziel dieser Übung ist es, sich ausschließlich auf Ihre Form zu konzentrieren.
Am Ende der Übung wird gefragt, wer von beiden die meisten Punkte erzielt hat.
Der unterlegene Spieler führt einen Selbstmordschuss aus, sollte das Ergebnis vergessen werden, führen beide Spieler einen Selbstmordschuss aus.
Der unterlegene Spieler führt einen Selbstmordschuss aus, sollte das Ergebnis vergessen werden, führen beide Spieler einen Selbstmordschuss aus.
Aufwärmübung:
- 2 Reihen in der Ecke des Spielfeldes, diagonal.
- Der erste Spieler ohne Ball beginnt zu laufen, der zweite Spieler gibt einen Baseball-Pass.
- Vor der Übung dehnen wir uns zunächst und führen einen Selbstmord durch.
- Der Ball liegt in der Mitte.
- Auf das Startsignal hin laufen zwei Personen rückwärts zur hinteren Linie, um dann als erste den Ball an der Mittellinie in die Hand zu bekommen.
- So entsteht eine 1-gegen-1-Situation, in der die Person mit dem Ball angreift und die andere verteidigen muss.
