Basketballübungen

• Alle Spieler haben einen Ball.
• Alle Spieler stehen innerhalb der Drei-Punkte-Linie.

• Jeder Spieler ist ein Fänger mit dem Ball.
• Schlage den Ball der anderen Spieler weg.
• Wer seinen Ball verliert, scheidet aus und macht perfekte Würfe.

• Wenn die Gruppe kleiner wird, verkleinere den Kreis.

• Positionen: Einwerfer, Ballträger, Flügelspieler, Eckspieler (Positionen).
• Versuche, schnell zu passen und vermeide zu viel Dribbeln.

• Positionen: Einwerfer, Ballträger, Flügelspieler, Eckspieler (Positionen).

• Der Einwerfer steht niemals unter dem Korb.
• Die anderen drei Spieler stehen auf der vorgegebenen Linie.
• Der Einwerfer ruft "GO".
• Der mittlere Spieler läuft in Richtung des Korbes.
• Falls der Ball nicht empfangen werden kann, Platz wieder freimachen.
• Spieler auf derselben Seite wie der Einwerfer läuft zur Ecke.
• Spieler auf der anderen Seite des Einwerfers läuft entlang der Ecke zum Korb.

• Drei Teams mit jeweils drei Spielern. Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.

• Der Trainer wirft den Ball. Bei einem Defensiv-Rebound wechselt dieses Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
• Bei einem Offensiv-Rebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung und das Team, das außerhalb des Spielfelds steht, bleibt weiterhin draußen.
• Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt also keine Pause.

Ziel

• Sammele so viele Karten wie möglich, indem du punktest und die entsprechenden Übungen ausführst.

Ausführung

• Teilnehmer werfen auf den Korb und dürfen eine Karte nehmen, wenn sie treffen.
• Jede Karte hat ein Symbol: Kreuz, Pik, Herz oder Karo.
• Jedes Symbol steht für eine spezifische Fitnessübung:
• Herz: Liegestütze
• Pik: Kniebeugen
• Kreuz: Burpees
• Karo: Ausfallschritte
• Nach dem Ziehen einer Karte führt der Spieler die entsprechende Übung so oft aus, wie es auf der Karte steht. Zum Beispiel bedeutet Herz 4 vier Liegestütze.
• Nach der Übung dürfen sie weiter werfen.
• Die Gruppe mit den meisten Karten gewinnt.

• Der Fokus liegt auf Teamspiel und Zusammenarbeit.
• Bei einem Ballgewinn oder einer Ablenkung muss die Verteidigung einen schnellen Gegenangriff starten.

• Tempo: Spieler müssen schnell angreifen, aber kluge Entscheidungen treffen.

• Spieler sollten versuchen, in der Offensive die Initiative zu ergreifen.

• Bildet pro zwei Spieler ein Team.
• Jedes Team hat einen Ball.
• Maximal zwei Teams pro Korb.

• Spielt 1-gegen-1.
• Der Verteidiger passt den Ball zum Angreifer auf Höhe der Dreipunktelinie.
• Jedes Team spielt abwechselnd, um sich nicht in die Quere zu kommen.
• Jedes Team bleibt auf seiner eigenen Spielfeldhälfte.

• Maximal drei Dribblings erlaubt.

• Verteidiger spielt mit einer Hand hinter dem Rücken.
• Verteidiger spielt mit beiden Händen hinter dem Rücken.

• 5 Gruppen mit 4 Spielern oder 4 Gruppen mit 6 Spielern bilden.

• Dribble so schnell wie möglich hin und zurück mit der linken Hand und tippe den nächsten Spieler an.
• Dribble so schnell wie möglich hin und zurück mit der rechten Hand und tippe den nächsten Spieler an.
• Dribble so schnell wie möglich hin und zurück, abwechselnd mit beiden Händen dribbelnd.
• Dribble so schnell wie möglich im Slalom durch die Kegel.

• Das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.

• 3 Spieler in der Verteidigung
• 3 Spieler im Angriff
• Spieler, die nicht teilnehmen, warten an der Mittellinie in 3 Gruppen
• Der Trainer hat den Ball

• Der Trainer passt zu einem Spieler
• Der Spieler, der gegenübersteht, läuft zuerst bis zur Mittellinie und kehrt dann in die Verteidigung zurück
• 3 gegen 3 spielen
• Bei Ballverlust, Punkt, Rebound geht der Ball zum Trainer
• Angriff wird Verteidigung
• Schnell neu aufstellen und die nächste Gruppe spielt

• Verteidiger weniger weit laufen lassen

• Drei Spieler führen ein "Weave" aus.
• Spieler 1 schließt den Angriff mit einem Korb ab.
• Spieler 2 und 3 erhalten einen Pass an der Seite des Spielfelds und nehmen einen Wurf.
• Nach ihrem Wurf holen sie ihren eigenen Rebound.
• Das Ziel ist es, innerhalb von 1 Minute und 30 Sekunden zusammen 100 Punkte zu erzielen.

• Nutze das gesamte Spielfeld.
• Zwei Spieler stehen rechts an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
• Zwei Spieler stehen links an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
• Drei Spieler stehen rechts an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
• Drei Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.

• Spieler an der Mittellinie starten mit ihrem Korbleger.
• Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Rebound und geben einen Outlet-Pass zum wartenden Spieler an der Seitenlinie.
• Danach schließen sie sich an der Seitenlinie auf Höhe der Freiwurflinie an.

• Korbleger, Power-Korbleger, Lay-Back, Jump-Stop.

• Richtungsänderung auf Höhe der Drei-Punkte-Linie.
• Cross-Over, hinter dem Rücken, Reverse-Dribbling an der Mittellinie.
• Nach dem Korbleger bleibst du in der Verteidigung stehen.

• Nimm einen Wurf anstelle eines Korblegers.

• Blau beginnt hinter der Freiwurflinie.
• Rot steht mit dem Ball und seinem Rücken zu Blau.
• Auf das Startsignal sprintet Blau zur Grundlinie und kehrt zurück, um zu verteidigen.
• Rot sprintet zur Mittellinie und kehrt zurück, um anzugreifen.
• Das Ziel ist immer, zu punkten.

• Jeder Spieler hat einen Ball auf einer Seite des Feldes.
• Der Trainer steht klar positioniert, um die Übungen vorzumachen.

• Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.

• Lassen Sie den Ball um den Körper kreisen, ohne zu dribbeln.
• Mit gespreizten Beinen halten Sie den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, lassen Sie den Ball los und wechseln Sie schnell die Hand.
• Machen Sie eine Achtbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln.
• Werfen Sie den Ball nach oben und fangen Sie ihn hinter dem Rücken, zuerst niedrig und dann immer höher.
• Dribbeln Sie um ein Bein; 10 Mal und dann um das andere Bein, wechseln Sie die Richtung.
• Dribbeln Sie in Kniehöhe neben dem Körper, links und rechts.
• Dribbeln Sie sehr niedrig vor dem Körper, links und rechts.
• Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings aus.
• Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling aus, halten Sie den Ball niedrig.
• Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten mit 1 Dribbling.
• Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten in einer 8-Form, in beide Richtungen, links und rechts.
• Führen Sie einen V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper aus, links und rechts.
• Führen Sie einen In-and-Out-Dribbling vor dem Körper aus, links und rechts.
• Dribbeln Sie neben dem Körper von vorne nach hinten in Kniehöhe, links und rechts.

• Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?