Basketballübungen
Zweier oder Dreier
- Schuss aus dem Ellbogen = 2 Punkte.
- Schuss von niedrig außerhalb des Eimers = 1 Punkt.
- Schuss aus dem Ellbogen, rutscht zur Seitenlinie.
- Bietet eine niedrige Außenschaufel, einen Schuss, rutscht zur Seite.
- Achtung: Sprungstopp und Schuss!
Bis zu 15 Punkte
5 gegen 5 oder 4 gegen 4
- Auf der einen Hälfte des Spielfelds.
- Den Ball innerhalb der Mannschaft weitergeben, den Gegner normal verteidigen.
- Der Ball darf nicht innerhalb von 2 Metern weitergegeben werden.
Hinweis: Pivotieren Sie und sehen Sie das gesamte Feld. Der Rest: Zeitmessung mit Freilauf!
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
Welches Team kann die meisten Pässe spielen?
4-4
- Ein Angreifer mit Ball darf seinen Fuß nicht in den Eimer stecken.
- Der Angreifer darf nur 3-Punkte-Würfe machen, wenn er frei ist.
- 1 Punkt für den Fuß im Eimer und 1 Punkt, wenn der 3-Punkte-Schuss den Reifen trifft.
- Nach 20 Sekunden, Abfangen oder Punkt von Angreifern wechseln Angriff/Verteidigung.
Pass auf: Lass den Ball laufen, tiefe gute Grätschen und enger Pass vor dem Mann.
- Der erste Spieler sprintet ohne Ball zum Schlusspflock.
- Rutscht zum zweiten Bauern.
- Umdrehen -> Ball abgeben -> Ball zu Ende spielen.
- Die Spieler stellen sich in 5 Reihen auf.
- 5-Mann-Welle zur am weitesten entfernten Freiwurflinie.
- Der Spieler an der Freiwurflinie legt den Ball hin und verteidigt mit dem Spieler, der den Ball zuletzt berührt hat.
- 3 auf 2 mit Angriff auf den Korb.
Nette Variante ist, dass sie innerhalb von 7 Mal 5 Punkte erzielen müssen -> sonst Liegestütze oder Selbstmordläufe Achtung
: Kommunikation und schnelles Umschalten auf Angriff ist wichtig!
: Kommunikation und schnelles Umschalten auf Angriff ist wichtig!
2 Spieler beginnen an der Grundlinie.
- Sie sprinten zum Ellenbogen und wieder zurück zur Grundlinie,
- Von dort SLIDES zur Eckgrundlinie und dann ein Sprint zur Seitenlinie auf der anderen Seite.
Eine Übung zum Üben des Fastbreaks 3 gegen 2 und des Umschaltens.
- Bilden Sie Teams aus 3 Spielern.
- Unter jedem Korb befinden sich zwei Verteidiger und 1 Auslass.
- Drei Mann in der Mitte, der mittlere Mann den Ball.
- 3 gegen 2. Das Team in der Mitte entscheidet, in welche Richtung es geht.
- Wenden Sie das Prinzip 3 gegen 2 an; passen Sie, wenn Sie verteidigt werden!
- Wenn du ein Tor erzielst oder einen Rebound holst, gib den Ball so schnell wie möglich an den Auslass ab.
- Organisieren Sie links und rechts.
Die Mannschaft mit den ersten 7 Punkten gewinnt, die Verlierer begehen Selbstmord.
Vorbereitung:
- Stellen Sie Spielfiguren auf, um das Spielfeld abzugrenzen, auf dem gespielt werden darf.
- Bilden Sie zwei Teams.
- 1 zu 1 Situation.
Spielen:
- Verliert ein Spieler den Ball, wird der Ball abgefangen, dann gibt es keinen 1-Tor-Versuch.
- Wird ein Treffer erzielt, geht der Angreifer zurück in die Verteidigung.
- Der erste Spieler in der Reihe geht dann ins 1v1 und geht nach dem Treffer zurück in die Verteidigung.
- Nach der Verteidigung kehrt er/sie an das Ende der Reihe zurück.
Bei 10 Punkten hat eines der beiden Teams gewonnen und das andere muss nach oben laufen/schieben.
- Die Spieler stehen an der Seitenlinie, weit genug voneinander entfernt.
- Auf das Startsignal hin laufen sie 17 Mal über die Breite des Feldes.
- Jede Berührung zählt +1, so dass sie dies innerhalb eines Zeitlimits 17 Mal tun.
Ziel: Diese Übung soll den Spielern helfen, den Korb in einer geraden Linie in einer 1v1-Situation zu attackieren.
Pro Paar 1 Ball.
Pro Paar 1 Ball.
- Der äußere Mann dribbelt den Ball und geht einmal um die Spielfigur herum.
- Der Innenverteidiger macht einen Slalom zwischen den Pfosten, um eine 1v1-Situation zu schaffen.
- Dann fangt ihr den Ball und spielt euch gegenseitig einen Brustpass in Richtung der anderen Seite des Feldes.
- Dort tippt der äußere Mann, genau wie im ersten Spielzug, die Spielfigur an und kontrolliert den Ball.
- Versuch, die Verteidigung durch Provokation zu überwinden: Stechschritt, Pump-Fake, niedriger Schwung usw.
Die Mannschaft wartet oft mit der ganzen Mannschaft, um den Ball zu erobern.
- 1 Spieler beginnt mit dem Ball in der hinteren Reihe. Andere Spieler ohne Ball.
- Auf das Startsignal hin dribbelt Spieler 1 mit dem Ball bis zur Mittellinie.
- Die anderen Spieler sprinten zur Mittellinie.
- Derjenige, der langsamer ist als Spieler 1, sprintet einmal das Feld auf und ab.
Variante: Diese Übung kann auch mit einem Rebound durchgeführt werden. Der Trainer lässt den Ball abprallen und spielt ihn zu Spieler 1. Der Rest beginnt in der hinteren Reihe.
- Beginnen Sie mit dem Hüpfen.
- Quergang.
- Überqueren der Straße mit Stopp und Ablenkung und Rückwärtssalto.
- Fuß zum Knie.
- Knie zur Brust.
- Froschsprung.
- Arme nach vorne und Bein nach vorne strecken, sofort zu den Händen.
- Gleicher Beinschwung, aber dann nach hinten durchschwingen.
- Ausfallschritt: rechter Fuß nach hinten, dann mit der linken Hand auf die rechte Ferse klopfen.
- Nach 2 SLIDES Ausfallschrittposition einnehmen und dann den Oberkörper nach links und rechts drehen.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand greifen, dann linke Hand weit nach oben.
- Rechten Fuß nach hinten und mit der linken Hand fassen, dann die linke Hand nach vorne bewegen.
- Rückwärts mit angehobenen Knien, nach 3 Rückwärtsgängen, Durchhängen.
- Machen Sie es lang mit beiden Armen und dann sinken durch das Knie auf einem Bein, dann SLIDES Schritt.