Basketballübungen
Ausführung
- Beginnen Sie mit dem klassischen Weben zur anderen Seite des Spielfelds.
- Kehren Sie zurück und führen Sie das Weben bis zur Mittellinie aus.
- Die nächsten drei Spieler stehen bereit, um das Weben zu starten und fangen die aktuellen drei Spieler an der Mittellinie ab.
- Es entsteht eine 3-gegen-3-Situation, in der immer gepunktet werden muss.
- Nach einem Punkt starten die neuesten drei Spieler das Weben und fangen die nächsten drei an der Mittellinie ab für eine neue 3-gegen-3-Situation.
Ausführung
- Verwende zwei Bälle.
- Alle stehen hintereinander auf der Freiwurflinie.
- Der erste Spieler wirft und versucht zu punkten.
- Wenn du verfehlst, versuche trotzdem abzuschließen.
- Der zweite Spieler muss so schnell wie möglich punkten.
- Wenn der Spieler hinter dir früher punktet, bist du raus.
Ausführung
- Formen Sie zwei Reihen: eine an der Grundlinie und eine am Flügel, schräg zueinander.
- Die erste Person in der Gruppe an der Grundlinie hat keinen Ball. Dieser Spieler läuft entlang der Grundlinie und fordert den Ball vom Flügel an.
- In einer Bewegung: Sprungstopp und Wurf, oder Sprungstopp, zum Korb pivotieren und Wurf. Variationen sind möglich.
- Der Spieler am Flügel läuft zur Ellbogenposition der Zone und fordert den Ball an.
- In einer Bewegung: Sprungstopp und Wurf, oder Sprungstopp, zum Korb pivotieren und Wurf.
- Holen Sie Ihren eigenen Rebound und wechseln Sie zur anderen Reihe.
Einführung
- Diese Übung eignet sich als Aufwärmübung (Passen/Abschluss) und als Breakdown für ein "Scheren"-Spiel oder "Split the Post". Beginne einfach und erweitere, sobald das Team bereit ist.
- Beginne mit zwei Reihen an zwei Positionen, zum Beispiel zwei Guard-Positionen. Bei einem größeren Team arbeite an zwei Körben mit mindestens 4-6 Spielern pro Korb.
- #1 macht eine Vorbewegung und schneidet eng über den Kegel oder Stuhl.
- #4 passt zu dem einschneidenden #1 und schneidet dann selbst auf die gleiche Weise.
- Rotation: Jeder Spieler fängt seinen eigenen Ball ab und reiht sich in die Reihe ein, in der er den Ball empfangen hat.
- Variiere mit der Geschwindigkeit; beherrsche zuerst die Technik des Einschneidens.
- Ball empfangen und werfen; pop-out machen bei einem Verteidiger, der unterhalb geht.
- Trainiere Aggression mit einem Schlagkissen; bringe Spieler beim Einschneiden aus dem Gleichgewicht.
- Nach dem Einschneiden auf dem Low-Post anbieten und mit einem Postmove abschließen.
- Arbeite mit einem High-Post-Spieler für Passen und Hand-off/Hi-Lo-Optionen.
- Füge schließlich Verteidiger hinzu.
- Verteidiger aufstellen und auf dem äußeren Fuß absetzen.
- Agressiv einschneiden, flach über den Kegel schneiden.
- Kommunikation beim Passen: Augenkontakt, Ball mit der vorderen Hand fordern.
- Mit der linken Hand von links abschließen, und umgekehrt für rechts.
Aufstellung
- Drei Spieler starten an der Grundlinie. Ein vierter Spieler steht in der Nähe der Freiwurflinie und wirft den Ball zum Korb.
- Die drei Spieler versuchen, den Rebound zu holen und den Ball in den Korb zu werfen.
- Ein Korberfolg bringt einen Punkt, aber auch der Rebound nach einem Korberfolg bringt einen Punkt.
- Der erste Spieler, der fünf Punkte erreicht, wechselt mit dem Spieler, der den Ball zum Korb wirft.
- Körperlicher Kontakt ist erlaubt.
Ausführung
- An Kegeln A: Schnelle Fußübungen
- An Kegeln B: Seitwärtsbewegungen
- Zwischen den Kegeln: Sprinten
Ausführung
- Die Spieler verteilen sich auf zwei Körbe.
- Jeder Spieler wirft immer zwei Freiwürfe.
- Nach den Freiwürfen, unabhängig ob getroffen oder verfehlt, sprintet der Spieler über das gesamte Feld hin und zurück.
- Es ist wichtig, dass sie gut starten und 100% geben.
- Nach dem Sprint gehen sie zurück zur Freiwurflinie und werfen erneut zwei Freiwürfe.
- Die Spieler bauen ihre Kondition auf und simulieren eine Spielsituation, bei der sie während ihrer Freiwürfe auch Ruhepausen einlegen müssen.
Ausführung
- Vier Spieler sind an dieser Übung beteiligt.
- Der Spieler mit dem Ball startet oben am Schlüssel und dribbelt den Ball in die Zone.
- Anschließend passt er den Ball zu einem Mitspieler an der Grundlinie.
- Ein Flair Screen wird auf der schwachen Seite gesetzt.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt dann entlang der Grundlinie.
- Zum Schluss wird der Ball in die Ecke für einen Wurf gepasst.
Ziel
- Führe alle Übungen nach, die der Trainer vormacht.
- Die Spieler stehen in einem Halbkreis, sodass jeder den Trainer sehen kann.
- Der Trainer macht einige Übungen vor.
- Die Spieler imitieren ihn oder sie.
- Stelle dich in den Grätschstand.
- Rolle den Ball zwischen den Beinen in einer 8-Form.
- Drehe den Ball um deine Taille, Beine und Kopf.
- Wechsle gelegentlich die Richtung.
- Dribble den Ball mit beiden Händen auf den Boden und fange ihn erneut mit beiden Händen.
- Wirf den Ball mit beiden Händen in die Luft und fange ihn erneut mit beiden Händen.
- Wer kann zuerst noch klatschen, bevor er oder sie den Ball fängt?
- Stelle dich in den Grätschstand.
- Bewege den Ball in einer 8-Form zwischen den Beinen, ohne ihn auf den Boden fallen zu lassen.
Korbleger mit der linken Hand
- Spieler beginnen mit Korblegern auf der linken Seite.
- Die Anzahl der Spieler bestimmt, wie viele Bälle getroffen werden müssen.
- Zuerst wird sich warm gelaufen.
- Nach dem Aufwärmen werden 30 Korbleger getroffen.
- Nach den 30 Korblegern gehen die Spieler direkt zu 20 Sprungwürfen über.
- Diese Würfe werden aus der Mitteldistanz genommen.
- Nach Abschluss wird die Seite gewechselt.
- An der neuen Seite wird zuerst wieder aufgewärmt.
- Auch hier werden 30 Korbleger und 20 Sprungwürfe getroffen.
5 gegen 5 oder 4 gegen 4
- Abhängig von der Anzahl der anwesenden Spieler.
- Beginnen Sie mit einem Spiel ohne Dribbeln.
- Wählen Sie zwischen einem halben oder ganzen Spielfeld.
- Fahren Sie mit einem Spiel fort, bei dem Dribbeln erlaubt ist.
Ausführung
- Jeder hat einen Ball.
- Jeder dribbelt innerhalb eines bestimmten Feldes.
- Wenn dein Ball weggeschlagen wird, musst du den Ball holen und auf den anderen Korb punkten.
- Nach dem Punkten darfst du zurück ins Feld, um weiter mitzumachen.
