Basketballübungen
Ausführung
- Spieler 1 hat zwei Bälle und dribbelt mit beiden Bällen zur Markierung.
- Spieler 2 schneidet von der Ecke zum Flügel.
- Spieler 1 macht einen einhändigen Push-Pass zu Spieler 2 auf dem Flügel.
- Mit dem anderen Ball macht Spieler 1 einen Crossover und wirft den Ball.
- Spieler 2 macht einen Sprungwurf.
Ziel
- Entwicklung der richtigen Pass- und Schusstechniken.
- Verbesserung der Kommunikation zwischen Teamkollegen.
- Teilen Sie das Team in vier Gruppen auf.
- Platzieren Sie eine Gruppe auf jedem Block und eine Gruppe an jedem Ellbogen des Spielfelds.
- Geben Sie jeder Gruppe einen Ball.
- Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und passt den Ball zurück zur nächsten Person in der Reihe.
- Nach dem Rebound gibt der Schütze den Ball zurück an die Reihe, in der er sich befand, und rotiert im Uhrzeigersinn zum Ende des nächsten Platzes.
- Alle vier Reihen arbeiten als ein Team und zählen, wie viele Treffer insgesamt erzielt wurden.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen spielbezogene Pässe machen und Schüsse nehmen.
- Das Zeitlimit kann von fünf Minuten auf eine andere gewünschte Dauer oder Anzahl erzielter Treffer angepasst werden.
- Die Schusspositionen auf dem Spielfeld können variiert werden.
Ausführung
- Der Rebounder (1) passt zum Outlet-Spieler (2) und rennt hinter dem Outlet-Spieler entlang über die Seitenlinie zur anderen Seite, um dort den Ball für einen Korbleger zurückzubekommen.
- Der Outlet-Spieler (2) passt zum Spieler im Mittelkreis (3), der dann bis ungefähr zur Dreipunktelinie dribbelt und einen Bodenpass an (1) für einen Korbleger gibt.
- Spieler (3) holt den Rebound und wird auf der anderen Seite des Feldes Spieler (1).
- Bei 10 Personen oder mehr gibt es auch einen Spieler (4) in der entfernten Ecke. In diesem Fall passt Spieler (3) zu Spieler (4), der dann einen Bodenpass an Spieler (1) gibt und anschließend den Rebound holt und Spieler (1) wird.
Ausführung
- Formen Sie zwei Reihen auf der Mittellinie mit einem Auslass.
- Die rechte Reihe startet mit dem Ball und führt einen Korbleger aus.
- Die linke Reihe fängt den Ball so hoch wie möglich ab.
- Der Fänger passt den Ball zum Auslass.
- Der Auslass passt zum nächsten Spieler in der rechten Reihe.
- Wiederholen Sie diesen Prozess für eine gewünschte Anzahl von Punkten und wechseln Sie dann die Seite.
Ziel
- Druck auf den Dribbler bei einer Pressverteidigung ausüben.
- Lassen Sie jeden Spieler entlang der gezeichneten Linien sprinten und stets die Seitenlinie abschließen.
- Wiederholen Sie dies mit Slides.
- Wiederholen Sie dies abwechselnd mit Slides - Sprint - Slides.
- Üben Sie mit einem Angreifer ohne Ball. Der Verteidiger muss Slides machen, solange es geht; sprinten, wenn es nötig ist. Der Verteidiger muss in jedem Fall die Seitenlinie abschließen.
- Üben Sie mit Ball. Der Verteidiger zwingt den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen. Halten Sie die Übung kurz und intensiv.
- Der Verteidiger muss so nah wie möglich am Angreifer stehen, unter Berücksichtigung der Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers.
- Der Verteidiger muss mit dem Fuß die Seitenlinie abschließen und so den Dribbler zum Drehen zwingen.
- Der Verteidiger muss beschleunigen und vor den Dribbler kommen, bevor er die Seitenlinie abschließt.
- Wenn es dem Dribbler gelingt, zwischen der Seitenlinie und dem Verteidiger hindurch zu dribbeln, darf er punkten. Der Verteidiger bleibt dann in der Verteidigung.
- Wenn es dem Verteidiger gelingt, den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen zu bringen, darf er danach dribbeln und der Angreifer wird Verteidiger.
- Beginnen Sie mit einem schwachen Dribbler und lassen Sie ihn mit seiner schwachen Hand beginnen.
- Legen Sie dem Angreifer zu Beginn Einschränkungen auf: Er darf nur die Geschwindigkeit ändern, aber nicht die Richtung, außer an der Seitenlinie.
- Verringern Sie die Einschränkungen, sobald die Verteidiger besser werden.
Ziel
- Schnelles Reagieren auf einen verirrten Ball und anschließendes Abschließen einer 1-gegen-1-Situation.
- Der Trainer steht mit dem Ball in der Mitte der Zone.
- Zwei Spieler stehen an der Freiwurflinie und dürfen nur geradeaus schauen.
- Der Trainer passt den Ball zwischen die Spieler; sie dürfen sich erst bewegen, wenn sie den Ball sehen.
- Der Spieler, der den Ball erobert, punktet auf den Korb auf der gegenüberliegenden Seite.
- Der andere Spieler versucht dies zu verhindern.
- Der Trainer gibt seine Pässe so hart, dass die Spieler sprinten müssen, um den Ball im Spiel zu halten.
- Achtung: Der Verteidiger darf keine Fehler machen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Die Geschwindigkeit des Handelns ist entscheidend.
- Lass dich nicht vom Verteidiger ablenken.
- Spieler im Sitzen oder Liegen beginnen lassen.
- Zwei Spieler nebeneinander an der Freiwurflinie aufstellen oder mit den Rücken zueinander.
- Danach 2-gegen-2 spielen.
Ziel
- Konzentration und Energie in der Verteidigung.
- 4 gegen 4 auf einen Korb.
- Neue Verteidiger nach 3 Stopps (Verteidiger erlangen Ballbesitz).
- Nach einem Korb oder einem Fehler beim Wurf verliert die verteidigende Mannschaft einen Stopp.
- Die Sitzung dauert 12 Minuten.
- Trainer zählt bei zu langen Angriffen herunter: 5-4-3-2-1-0.
- Nach 2 Stopps legt die Verteidigung einen Zahn zu.
- Beim dritten Stopp dürfen sie angreifen.
- Bei 12 Spielern: Rotation mit 4 nach jedem Stopp, Korb oder Fehler.
- Neue Angreifer nach jedem Stopp, Korb oder Fehler (Trainer bestimmt Fehler).
- Mannschaft, die den dritten Stopp verursacht, geht in die Verteidigung.
- Drei Verteidiger, vier Angreifer.
- 2 oder 3 aufeinanderfolgende Stopps für Wechsel (mit Wurfuhr).
- 35 Sekunden verteidigen ohne Korb oder Fehler.
- Bei einem Stopp bleibt die Uhr stehen, Angreifer versuchen es erneut.
- Bei Korb, offensivem Rebound oder Fehler, Uhr auf 35 Sekunden zurücksetzen.
Ausführung
- Vier Spieler starten an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- Spieler B passt zu Spieler C.
- Spieler B und C bewegen sich in Richtung des Korbs für einen Angriff.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel und nehmen ihre Verteidigungspositionen ein.
Ausführung
- Spielen Sie ein kurzes Spiel von fünf-gegen-fünf.
- Die Dauer des Spiels beträgt 10 Minuten.
- Das Team mit den meisten Punkten am Ende gewinnt.
- Bei Gleichstand gewinnt das Team, das zuerst in der Verlängerung punktet.
- Behalten Sie die Zeit strikt im Auge: 2 x 5 Minuten mit einer Pause von 2 Minuten.
Opstelling
- Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld. Zorg dat elke speler één bal heeft.
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Laat de spelers al dribbelend zitten.
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
- Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
- Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
- Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.
- Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.
Ausführung
- Ein Spieler führt Freiwürfe aus.
- Die übrigen Spieler nehmen Position für den Rebound ein.
- Spieler versuchen, den Ball zu erlangen, indem sie ausboxen.
- Nach jeweils zwei Freiwürfen wechseln die Spieler die Position.
Uitvoering
- Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Voer een lay-up uit.
- Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
- Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.
