Basketballübungen

• es gibt 3 Ticker.
• Die anderen Spieler hüpfen bis zur Mittellinie,
• Die Fänger versuchen, den Ball wegzuschlagen.

• Stellen Sie die Kinder in zwei Reihen auf,
• starke Pässe fördern,
• Wer zuerst 25 Pässe hat, bleibt auf dem Boden liegen.
  • Starke Pässe, sowohl mit der Brust als auch mit dem Sprunggelenk.

• drei Gruppen à zwei Personen pro Korb
• versuchen, qualitativ gleiche Paare zu bilden
• Wie?
  • 1 Paar vorne, 2 in vorderen Positionen
  • abwechselnd eine Fahrt machen, immer abwechselnd verteidigen/angreifen.
  • Der erste des Paares, der 5 Punkte hat, gewinnt.

Anforderungen: Die
Spieler müssen in der Lage sein, einen Lay-up nach einem Bounce-Pass auszuführen
.

Ziel:
Lernen, wie man das Überspielen des Stürmers durch eine aggressive Verteidigung bestrafen
kann

Organisation:

• Wächter dribbelt von hinter dem Mittelkreis hoch
• im gleichen Moment kommt die Mitte 4 zum Ellbogen
• und Spieler 3 sprintet zum Bauern
• 1 Pässe auf 4 mit einem Prellpass
• 3 Sprints zum Korb mit scharfen Richtungs- und Geschwindigkeitswechseln
• und erhält den Abprallpass von 4

Rotation:

• 4 hebt den Abpraller auf
• und nimmt den Ball auf der hinteren Linie
• 3 geht, um den eingehenden Pass zu verteidigen
• Sobald 9 den Ball erhält, geht 7 an der Seitenlinie in Position für den nächsten eingehenden Pass.
• 4 und 5 rotieren nicht, sondern wechseln sich ab
• 1 kommt in die Reihe hinter dem Bauern
• 9 gibt den Ball an 8 ab und reiht sich in die Reihe hinter ihm ein.

Variante:

• 1 tut so, als wolle er auf der schwachen Seite eine Abschirmung aufstellen, schneidet aber zu 4 für ein Hand-Off
• schießt den Schuss
• OR spielt Pick and Roll mit 4

Lehrpunkte:

• Sprint zum Bauern: Beim Passspiel musst du als Angreifer den Verteidiger weit außerhalb der Drei-Punkte-Linie mitnehmen, um genügend Platz für den Rückpass zu schaffen.
• 1 muss unmittelbar nach dem Pass eine Finte ausführen, um rechtzeitig für die Übergabe zu sein

eine Reihe von Übungen zum Training der Haltungsmuskulatur

• Hüftschwung
• Skorpion
• einhundert
• linke Hand auf rechtes Knie, rechte Hand auf rechtes Fußgelenk, linkes Bein gestreckt (15 cm vom Boden), Schultern vom Boden -> Wechsel: rechte Hand auf linkes Knie, linke Hand auf linkes Fußgelenk, rechtes Bein gestreckt. Ruhige Bewegung!
• Auf Händen/Knien (Rechteck Schultern - Rumpf - Beine). Rechtes Bein und rechten Arm nach oben zur Decke drehen, Hüfte zusammen. Von hier aus zurückdrehen, Hundestellung einnehmen, linkes Bein hochschwingen, zurück zu Händen/Knien. Wiederholen Sie das! Das Gleiche gilt für die linke Seite.
• Seitliche Haltung, oberes Bein nach hinten gestreckt, oberer Arm nach vorne gestreckt. Hand zum Knie führen und erneut strecken. Wiederholen Sie das! Dasselbe wie auf der anderen Seite.
• Auf die rechte Hüfte setzen, rechte Hand auf dem Boden. Von hier aus heben Sie das linke Bein nach oben zur Decke und wieder zurück. Wiederholen Sie das! Wie auf der linken Seite.
• Plank-Haltung. Von dort aus stellen Sie Fuß für Fuß neben Ihre Hand und wieder zurück. Reihenfolge: erst rechts, dann links (abwechselnd).

• Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
• Wie beim linken Arm

• Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.

• Zwei sich gegenüberstehende Paare beugen im Sitzen die Knie und treten abwechselnd mit dem linken und rechten Bein nach vorne.

Zwei Paare setzen sich hin und stehen gleichzeitig auf, wobei sie sich den Rücken zuwenden.

• Zwei Gruppen von Spielern stehen hintereinander,
• Der hintere Spieler hebt das Bein des vor ihm stehenden Spielers.
• Der vordere Spieler kniet mit dem anderen Bein.

Zwei Personen stehen sich in einer liegenden Position gegenüber. Sie drücken sich hoch und schlagen sich gegenseitig über Kreuz auf die Hände (siehe Foto).

• Die Paare laufen auf der rechten Seite des Spielfelds von Grundlinie zu Grundlinie,
• Inzwischen geht die Brust hin und her,
• Der Abstand zwischen ihnen beträgt ca. 3 Meter.
• Rückgabe auf der linken Seite, aber mit Prellpass