Basketballübungen
Ziel
- Versuchen Sie mit Ihrer Gruppe so schnell wie möglich 5 Mal zu punkten.
- Teilen Sie die Spieler in 2, 3 oder 4 Gruppen ein, sodass maximal 6 Spieler in einer Gruppe sind.
- Geben Sie jedem Spieler in jeder Gruppe eine Nummer von 1 bis 6.
- Jede Gruppe befindet sich in einer Ecke des Spielfelds.
- In der Mitte liegen 2, 3 oder 4 Basketbälle in Reifen.
- Wenn der Trainer eine Nummer sagt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, nehmen einen Basketball und dribbeln zum Korb.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Korbversuch legen sie die Bälle zurück in die Mitte und kehren zu ihrer Gruppe zurück.
- Die erste Gruppe mit 5 Punkten gewinnt das Spiel.
- Machen Sie das Punkten einfacher, indem Sie einen Reifen an den Korb hängen, in den die Spieler ebenfalls punkten können. Ein Treffer durch den Reifen zählt dann doppelt.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Ziel
- Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
- Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
- Komplexität für Gehirntraining.
- Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
- Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
- Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
- #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
- #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
- #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
- Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.
- Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
- Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
- Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
- Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
- Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
- Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
- Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.
- Fordern Sie das Tempo der Spieler.
- Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
- Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
- Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
- Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
- Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
- Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
- Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
- Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.
Ausführung
- Bildet Paare und beginnt an der Grundlinie auf der rechten Seite des Spielfelds.
- Lauft gemeinsam zur anderen Grundlinie, während ihr euch einen Brustpass hin und her werft.
- Haltet einen Abstand von etwa 3 Metern zueinander.
- Kehren Sie auf der linken Seite des Spielfelds zurück, aber verwenden Sie jetzt einen Bodenpass.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
Durchführung
- Alle Spieler dribbeln in einem begrenzten Raum durcheinander, ohne sich zu berühren.
- Die Dribbelvorgabe kann variieren: nur mit der rechten oder nur mit der linken Hand dribbeln.
- Der begrenzte Raum und das Tempo können angepasst werden, um die Schwierigkeit zu variieren.
Ausführung
- Jedes Kind hat einen Ball und dribbelt durch die Halle.
- Beim Zusammentreffen mit einem anderen Dribbler geben sich beide die Hand.
- Die Kinder tauschen ihren Namen, Geburtstag oder Hobbys aus (kurzes Gespräch).
- Die Kinder schauen sich dabei in die Augen und nehmen die rechte Hand zur Begrüßung.
- Während des gesamten Austauschs dribbeln sie weiter.
- Die erste Person passt zum Flügel
- Schneidet dann zum Korb
- Bekommt den Ball von der zweiten Person
- Macht einen Korbleger, Power Move oder Power Stop
- Startaufstellung:
- Angreifer verlängerte Freiwurflinie rechts
- Passgeber verlängerte Freiwurflinie links
- Trainer steht oberhalb der Freiwurflinie
- Demonstration:
- Überkreuzung
- Sequenz:
- Spieler 1 läuft zur Freiwurflinie
- Spieler 1 läuft zum oberen Ende der Dreipunktelinie.
- Spieler 2 passt zu Spieler 1, wenn dieser an der Dreipunktelinie steht.
- Spieler 1 macht einen Crossover
- Spieler 1 führt einen Lay-up aus
- Spieler 3 macht einen Step Slide zum Mittelkreis
- Spieler 3 sprintet zur Seitenlinie und schließt ab.
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung durch den Trainer
- Spieler 1 dribbelt und wirft
- Rückschritt:
- NVT
