Basketballübungen

Voraussetzungen:

die Spieler müssen wissen, wie sie ihre Position zwischen Mann und Korb mit Grätschen und Sprints halten können

Das Ziel:

die Positionierung auf der Hilfeseite zu lehren

Organisation:

• In der Warteschlange wechseln sich Weiß und Schwarz ab; Offensive und Defensive
• an der Seite des Eimers anhalten und den Ball rückwärts an den nächsten Spieler weitergeben
• das Schließen der Abwehr und der Wechsel der Rollen (Angreifer und Verteidiger).

Lehrpunkte:

• Unterarm auf der Hüfte des Dribblers
• tief sitzen
• Halte deine Nase vor dem Ball
• Achte darauf, dass du zwischen Mann und Korb bleibst, bis du unter dem Block bist.

Mit zwei Verteidigern auf der Hilfsseite:

• die Verteidiger der Hilfsseite beginnen mit einem Fuß im Eimer
• Sobald der Dribbler die Freiwurflinie unterschreitet, schreiten beide Außenverteidiger ein, bis sie die Hilfslinie erreicht haben.
• Wenn der Dribbler an seinem Mitspieler vorbeigeht, schließt er den Weg zum Korb (unter dem Block oder über dem Ellbogen)

ERHOLUNG:

• Â- Sobald der Dribbler den Ball aufnimmt, sprintet er zu seiner Position an der Mittellinie zurück.
• Â- wenn er den Ball zur Warteschlange zurückspielt, dann die Helpline Position Seite Eimer

Unterrichtspunkte:

• dicht am Dribbler verteidigen; keinen Raum für Finten lassen
• helfen nur dann wirklich, den Dribbler zu stoppen, wenn er seinen Mann passiert hat
• aber zu jeder Zeit verhindern, dass der Dribbler in den Eimer gelangt
• sich sofort erholen, nachdem du geholfen hast und der Ball aufgenommen oder weitergegeben wurde
• In der Hilfsposition befindet sich Ihre Brust parallel zur imaginären Linie zwischen dem Ball und Ihrem Mann.
• Geteilte Sicht: den Ball UND den eigenen Mann sehen
• bis Sie tatsächlich anfangen zu helfen Dann lässt du deinen Mann los und konzentrierst dich ganz darauf, den Dribbler zu stoppen.
• Wenn der Ball ins Aus gespielt wird, bewegen sich alle Verteidiger auf ihre neue Position, während der Ball in der Luft ist.

Rotation:
Dribbler 2 und sein Verteidiger nehmen die unteren Positionen ein, 3
und 8 rücken nach oben, 5
und 7 gehen in die hintere Reihe
, die Verteidiger auf der schwachen Seite haben immer die gleiche Farbe wie der Verteidiger auf der Ballseite


.

Variante:

• mit einem Skipass beginnen
• 4 Starts von der Helpline

Lehrpunkte für die Erholung und den Abschluss:

• sprinten Sie zwei Schritte auf Ihren Mann zu
• Verringern Sie dann mit Minirutschen den Abstand auf eine Armlänge und senken Sie dabei Ihre Hüften.
• eine Hand heben, um den Schuss abwehren zu können

Anforderungen:

Die Spieler müssen das Rutschen und den Abschluss aus dem Schützen heraus beherrschen.

Zielsetzung:

• eine gute defensive Fußarbeit zu verbessern
• Steigerung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit sowie der Fitness

Organisation:

immer 3 Minuten

Eine Sprungkraft

• in defensiver Haltung beginnen
• mit beiden Füßen abheben, hoch über die Bauern springen (versuchen, mit den Knien die Brust zu berühren)
• im Gleichgewicht landen, aus den Knien federn, Füße schulterbreit auseinander
• und springe direkt über die nächsten Kegel

B Abschluss des schwachen Seitenschützen

• Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
• Innenfuß vorne
• Außenhand im Gesicht des Schützen
• klopfen Sie mit der Innenhand auf den Bauern (= prüfen Sie, ob Ihr Fuß tief genug ist)
• mit beiden Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

C helfen, das Eindringen des Schutzes zu verhindern

• zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern + eine Vierteldrehung
• Füße parallel
• Arme ausbreiten
• schneller Schritt geradeaus + Fuß zurückziehen (im Spiel, wenn der Wächter anhält und schießt)
• mit der Hand auf den Bauern tippen
• sich mit 2 Füßen abzustoßen und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich zu springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

D den Dribbler verteidigen

• in Verteidigungsstellung landen
• kräftige Flankenschritte bis kurz vor den Bauern
• Arme ausbreiten
• Tippen Sie den Bauern mit der äußeren Hand an (= prüfen Sie, ob Sie tief genug sind)
• mit 2 Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

E die Hüften drehen

• Gesicht und Brust parallel zur Seitenlinie.
• kreuz und quer zur hinteren Linie gehen
• abwechselnd den rechten Fuß vor und hinter das linke Bein setzen
• Dabei dreht sich das Becken, was die Beweglichkeit der Hüften erhöht.

Tor: Verteidigen des Mittelpfostens, wenn die Gefahr besteht, dass er in den Eimer getroffen wird

Organisation:

• Die Stürmer 1 und 2 können ein Zentrum einstellen. Gelingt ihnen dies nicht innerhalb von 2 Sekunden, müssen sie sich gegenseitig überholen. Sie bleiben an ihrem Platz
• Sobald ein Center den Ball im oder am Rand des Eimers hat, spielt er 2 gegen 2 und versucht zu punkten (Passspiel ist jedoch erlaubt).
• Ballseitenverteidiger spielt Verweigerungsverteidigung
• Verteidiger der schwachen Seite steht mit einem Fuß auf der Hilfslinie
• Sobald der Mittelstürmer auf der Ballseite eine Position am Rand oder im Eimer sucht, stellt sich Verteidiger 5 zwischen Angreifer 3 und den Ball.
• im Moment des Lob-Passes sollte Verteidiger 6 im Rücken von Angreifer 3 stehen und versuchen, das Angriffsfoul zu erzwingen
• Wenn Angreifer 3 zum hohen Pfosten passt, sucht jeder Verteidiger seinen eigenen Mann.
• jeder Pass von Stürmer zu Stürmer oder ein Pass von einem Innenverteidiger zum Stürmer bringt den Verteidigern 1 Punkt
• ein Abpraller in der Abwehr bringt ebenfalls 1 Punkt
• für jedes Ergebnis aus dem Eimer werden 2 Punkte abgezogen
• Foul an einem Torspieler = Tor
• Im Falle eines Schwungs sucht der Hig-Post nach einer Position auf dem Block
• Verteidiger 6 bleibt bis zum Block zwischen Mann und Korb
• Schritte um den Angreifer 4 entlang der Oberseite des Blocks (oberer Fuß zuerst, dann Schritt um den Mittelpfosten mit dem unteren Fuß).

Lehrpunkte:

• den Pass am Mittelpfosten mit einer erhobenen Hand verhindern
• mit der anderen Hand fühlen, in welche Richtung sich der Mittelpfosten bewegt
• so nah wie möglich an den Angreifer herankommen (aber sicherstellen, dass du springen kannst, um den Pass abzufangen)
• Beim Umschalten von Verweigerungsverteidigung auf Frontalverteidigung bewegen Sie zuerst den Fuß, der dem Korb am nächsten ist.
• dann den anderen Fuß bewegen

Variationen:

einen Verteidiger vor den Stürmer stellen, um den Pass in Richtung Mittellinie zu erschweren

Ziel: Frontalverteidigung des unteren Pfostens

Organisation:

• Spieler 1 und 2 dürfen zu einem Zentrum passen. Gelingt ihnen dies nicht innerhalb von 2 Sekunden, müssen sie sich gegenseitig überholen. Sie bleiben für den Rest des Spiels auf ihren Plätzen.
• der angreifende Center fragt immer an der Seite des Eimers nach dem Ball.
• der Verteidiger muss zwischen dem Angreifer und der Freiwurflinie hindurchgehen
• und den Angreifer frontal verteidigen
• jeder Pass von Stürmer zu Stürmer bringt 1 Punkt für den Verteidiger
• ein Abpraller in der Abwehr bringt ebenfalls 1 Punkt
• für jedes Ergebnis aus dem Eimer wird 1 Punkt abgezogen
• Foul an einem Torspieler = Tor
• spielen, bis die 3

Lehrpunkte:

• den Pass zur Mittellinie mit einer erhobenen Hand verhindern
• den Angreifer mit dem anderen Unterarm nach hinten stoßen (aber sicherstellen, dass du springen kannst, um den Pass abzufangen)
• Gesicht zur Mittellinie

Ziel: Lehren/Verbessern der defensiven Position (1 Pass oder 2 Pässe weg)

Organisation:

• 4 Angreifer und 4 Verteidiger
• Angreifer dürfen nur passieren
• Unmittelbar nach dem Pass muss der Passgeber seine Position ändern.
• 2 Pässe zu 4
• 2 Schnitte in den Warenkorb
• 6 verteidigt den Pass zu 2 mit einem Sprung zum Ball
• Verteidiger 8 lässt den Pass von 4 auf 2 nicht zu
• Angreifer 1 und 3 rücken eine Position auf
• Verteidiger 3 geht von Hilfe zu Verweigerung über
• Der Ball befindet sich oberhalb der Hilfslinie, so dass sich Verteidiger 8 von der Hilfslinie zur Seite des Eimers bewegt.

Ziel: Dropstep und Side Slides erlernen oder verbessern + Kondition

Organisation:

• 5 Bauern wie gezeigt platzieren
• Abstand und Winkel variieren
• Die Spieler bewegen sich mit Schlitten von einem Bauern zum anderen
• bei jedem Kegel machen sie einen Ausfallschritt und wechseln beide Hände von hoch zu niedrig und umgekehrt
• immer mit Blick auf die hintere Linie, von der aus der Spieler losgefahren ist
• zwischen den Bauern 3 und 4 einen kurzen, schnellen Sprint (jetzt mit Blick auf die andere hintere Linie)
• bei Bauer 4, 180 Grad drehen, Verteidigungsstellung einnehmen, Schritt fallen lassen + Schlitten zu Bauer 5
• in einem ruhigen Lauf zurück zum Startpunkt

Unterrichtspunkte:

• Die Füße sind mindestens schulterbreit auseinander.
• Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
• Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
• Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
• Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
• die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
• mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
• Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
• die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit
• beim Ausfallschritt bewegt sich der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, ein ganzes Stück nach hinten; dann wechselt der Verteidiger die Richtung und die Hände wechseln von hoch zu tief und umgekehrt
• der Zwischensprint muss schnell sein (= simuliert das Wiedererlangen der Verteidigungsposition, nachdem der Dribbler den Verteidiger passiert hat)
• Position zwischen Bauer 4 und dem Korb einnehmen und direkt zu Bauer 5 rutschen

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und die Haltung betonen wollen.
• variieren Sie den Abstand zwischen den Bauern und den Winkel, in dem sie zueinander stehen.

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• die Spieler müssen dribbeln können

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler im markierten Bereich halten, so dass er die Mittellinie in der Gasse passiert.

Organisation:

• der wartende Spieler nimmt den Ball
• und zählt 8 Sekunden herunter
• Der Dribbler muss die Hilfslinie mindestens einmal mit dem Fuß berühren, bevor er die Linie überqueren kann.
• die Mittellinie
• der Dribbler gewinnt, wenn er die Mittellinie außerhalb des markierten Bereichs überquert (wählen Sie eine Linie auf dem Spielfeld)
• der Verteidiger gewinnt, wenn er dem Dribbler erlaubt, die Mittellinie innerhalb des markierten Bereichs zu überqueren ODER bei 8 Sekunden
• der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen

Lehrpunkte:

• Der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand einhalten, wobei er die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigt.
• der Verteidiger muss die Richtungsänderungen des Dribblers vorhersehen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf niemals über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Organisation:

• eine Linie auf dem Spielfeld wählen und damit die Fahrspur abgrenzen
• der Dribbler muss die Grundlinie innerhalb von 5 Sekunden erreichen
• der wartende Spieler zählt laut rückwärts
• jedes Mal, wenn der Angreifer über die gewählte Linie dribbelt, erhält er einen Punkt (wartender Spieler entscheidet über zweifelhafte Fälle)
• Der Angreifer dribbelt dann auf gleicher Höhe zurück zur Seitenlinie und ermöglicht dem Verteidiger, seine Position einzunehmen. Die Spieler setzen das Spiel fort, die Zeit läuft weiter
• Verteidiger drückt 5 Mal für jeden Punkt nach oben
• Angreifer wird Verteidiger, wartender Spieler beginnt zu dribbeln

Lehrpunkte:

• vordere Hand zeigt auf den Ball
• zu Beginn des Dribblings muss sich der vordere Fuß des Verteidigers neben dem Angreifer befinden, um zu verhindern, dass dieser direkt über den vorderen Fuß kommt
• den Angreifer ermutigen, dies jedes Mal zu versuchen
• der Verteidiger sollte einen angemessenen Abstand halten und dabei die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigen
• Der Verteidiger sollte einen Gleitschritt zur Mittellinie und zur Seitenlinie machen, um den Angreifer daran zu hindern, über den vorderen Fuß einzudringen.

Variationen

• Beginn mit Einschränkungen für den Dribbler: obligatorisches Dribbeln mit der schwachen Hand; andere Hand auf dem Rücken usw.
• wenn sich die Situation der Verteidiger verbessert, diese Beschränkungen schrittweise aufheben

Form des Spiels:

• Helfer beginnt auf dem Block
• und darf sich nur in dem markierten Block verteidigen
• der Angreifer hat 8 Sekunden Zeit, um ein Tor zu erzielen (der Helfer zählt herunter)
• Wenn es Angreifer 1 gelingt, Verteidiger 3 über seinen vorderen Fuß zu passen, kann er durch den Eimer ein Tor erzielen, ohne dass der Helfer etwas tun kann.
• wenn die Verteidiger 2 und 3 nur in dem markierten Bereich helfen dürfen
• bei einem Treffer behält der Angreifer den Ball
• bei einem Stopp rücken die Spieler eine Position vor

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger drängt den Dribbler an den Rand des Spielfelds und verringert den Abstand, so dass der Dribbler den Ball greifen kann.

Organisation:

• Wählen Sie eine Linie auf dem Spielfeld und markieren Sie die Fahrspur.
• der Verteidiger muss den Angreifer in der Gasse halten
• der Dribbler muss die Grundlinie innerhalb von 5 Sekunden erreichen
• der wartende Spieler zählt laut rückwärts
• unmittelbar nach Beginn des Dribblings blockt der zweite Verteidiger den Dribbler von hinten
• Sobald der Dribbler den Ball nimmt, schneiden die Verteidiger gemeinsam die Passwege zur Mittellinie ab.
• und die einzigen Pässe, die sie erlauben, sind parallel zur Seitenlinie

Lehrpunkte:

• Der erste Verteidiger muss die Lücke aggressiv schließen.
• UND schließen Sie die Seitenlinie ab
• der zweite Mann beginnt, sobald der Dribbler die Mittellinie überschreitet
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Regenschirm)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Variationen

• Beginn mit Einschränkungen für den Dribbler: obligatorisches Dribbeln mit der schwachen Hand; andere Hand auf dem Rücken usw.
• wenn sich die Situation der Verteidiger verbessert, diese Beschränkungen schrittweise aufheben
• 2 zusätzliche Angreifer und 2 zusätzliche Verteidiger. Nachdem der Dribbler den Ball aufgenommen hat, versuchen die 2 zusätzlichen Angreifer, eine Passlinie zu eröffnen. Die Verteidiger müssen den Pass abfangen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• die Spieler müssen dribbeln können
• die Spieler müssen in der Lage sein, zu boxen

Tor 1: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf nie über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Goal2: Ausboxen nach dem Schuss

Organisation:

• 1 gegen 1 über die gesamte Länge
• der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen, nimmt den Ball und bleibt in seiner eigenen Hälfte der Länge
• Angreifer geht in die andere Längshälfte
• Der Verteidiger muss im Mittelkreis 3 Mal schieben, wenn der Angreifer noch einen Aufschlag machen kann.

Lehrpunkte:

• der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand einhalten: kein Eindringen zulassen
• unmittelbar nach dem Schuss sucht der Verteidiger den Kontakt zum Angreifer
• zurück parallel zur Grundlinie
• mit einem vorderen Drehpunkt oder einem umgekehrten Drehpunkt ausstoßen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf niemals über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Organisation:

• 1 gegen 1 über die gesamte Länge
• Der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen
• der Verteidiger muss 3 Mal nach unten drücken, wenn der Angreifer trotzdem zwischen den Verteidiger und die Mittellinie kommt

Lehrpunkte:

• Der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand halten und dabei die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigen.
• der Verteidiger muss einen konstanten Abstand zur Dreipunktelinie einhalten (d.h. wenn der Angreifer in Schussweite zum Korb kommt)
• mit zunehmender Geschicklichkeit der Verteidiger den Abstand zu den Angreifern verringern

Ziel: Sicherung des Dribblers gegen die Seitenlinie nach dem Stoppen des Dribblings

Organisation:

• Verteidiger übergibt an Angreifer auf Signal des Trainers
• Der Angreifer darf NICHT dribbeln, sondern sich nur drehen.
• der Trainer zählt 5 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• so nah wie möglich an den Angreifer herankommen (aber im eigenen Zylinder bleiben)
• Bewegen Sie Ihre Füße näher zum Angreifer, aber halten Sie Ihre Position zwischen dem Angreifer und der Helpline.
• Wenn der Angreifer Ihnen erlaubt, seinen Rücken zu haben, bewegen Sie Ihre Füße nach vorne.
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Umbrella)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen (nur Pässe parallel zur Seitenlinie sind erlaubt)
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Form des Spiels:

Zwei zusätzliche Angreifer laufen außerhalb der Gasse frei. Ein erfolgreicher Pass zwischen den Verteidigern ist ein Punkt für die Angreifer. 5 Sekunden oder der Fuß des Angreifers auf der Linie ist ein Punkt für die Verteidiger. Spiel zur 2.