Basketballübungen für u10
Ausführung
- Die Spieler dribbeln entlang der Außenlinie des Spielfelds.
- An verschiedenen Punkten entlang der Linie positioniert sich ein Trainer, Coach oder Assistenztrainer, um zu versuchen, den Ball abzufangen.
- Die Spieler passieren den Coach durch eine Täuschungsbewegung oder durch schnelles Wechseln der Hand. Sie sind hierbei frei.
- Lassen Sie die Spieler sowohl mit ihrer starken Hand als auch mit ihrer schwächeren Hand dribbeln.
- Wenn die Spieler zum Korb kommen, dürfen sie versuchen, mit einem Korbleger zu punkten.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden platzieren
- Angreifer dribbeln an den 3 Verteidigern vorbei
- Verteidigung erhält 1 Punkt für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifer erhalten 1 Punkt, wenn sie an 3 Verteidigern vorbeikommen
- Kegel näher zusammen
- Kegel weiter auseinander
- Verteidigung mit 1 Hand hinter dem Rücken
Ausführung
- Spieler 1 mit dem Ball passt zu Spieler 2 und nimmt die Position von Spieler 2 ein.
- Spieler 2 dribbelt in Richtung Hütchen A.
- Spieler 3 läuft in Richtung Hütchen A.
- Sobald der Pass möglich ist, gibt Spieler 2 den Ball an Spieler 3 ab.
- Spieler 2 nimmt die Position von Spieler 3 ein.
- Spieler 3 dribbelt zu Hütchen B und passt, wenn möglich, zu Spieler 4.
- Spieler 4 fordert den Ball unter dem Korb und schließt ab.
- Spieler 3 nimmt die Position von Spieler 4 ein.
- Spieler 4 geht entlang der Seitenlinie zur Reihe von Spieler 1 entlang der Hütchen mit einem Slalomdribbling.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden des Feldes platziert
- Angreifender Spieler dribbelt an den 3 Verteidigern vorbei
- Angreifender Spieler macht einen Korbleger am Ende
- Angreifender Spieler sprintet mit dem Ball über die gesamte Länge des Feldes zurück
- Verteidigung erhält 3 Punkte für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifender Spieler erhält 1 Punkt, wenn er einen Verteidiger passieren kann
- Kegel näher zusammenstellen
- Kegel weiter auseinanderstellen
- Verteidigung spielt mit einer Hand hinter dem Rücken
Anfangsaufstellung
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Alle Spieler stehen innerhalb der Drei-Punkte-Linie.
- Jeder Spieler ist ein Fänger mit dem Ball.
- Schlage den Ball der anderen Spieler weg.
- Wer seinen Ball verliert, scheidet aus und macht perfekte Würfe.
- Wenn die Gruppe kleiner wird, verkleinere den Kreis.
Einwurf Grundlinie - Nach Korberfolg der Gegenpartei
- Positionen: Einwerfer, Ballträger, Flügelspieler, Eckspieler (Positionen).
- Versuche, schnell zu passen und vermeide zu viel Dribbeln.
- Positionen: Einwerfer, Ballträger, Flügelspieler, Eckspieler (Positionen).
- Der Einwerfer steht niemals unter dem Korb.
- Die anderen drei Spieler stehen auf der vorgegebenen Linie.
- Der Einwerfer ruft "GO".
- Der mittlere Spieler läuft in Richtung des Korbes.
- Falls der Ball nicht empfangen werden kann, Platz wieder freimachen.
- Spieler auf derselben Seite wie der Einwerfer läuft zur Ecke.
- Spieler auf der anderen Seite des Einwerfers läuft entlang der Ecke zum Korb.
Regeln
- Der Fokus liegt auf Teamspiel und Zusammenarbeit.
- Bei einem Ballgewinn oder einer Ablenkung muss die Verteidigung einen schnellen Gegenangriff starten.
- Tempo: Spieler müssen schnell angreifen, aber kluge Entscheidungen treffen.
- Spieler sollten versuchen, in der Offensive die Initiative zu ergreifen.
Aufbau
- 5 Gruppen mit 4 Spielern oder 4 Gruppen mit 6 Spielern bilden.
- Dribble so schnell wie möglich hin und zurück mit der linken Hand und tippe den nächsten Spieler an.
- Dribble so schnell wie möglich hin und zurück mit der rechten Hand und tippe den nächsten Spieler an.
- Dribble so schnell wie möglich hin und zurück, abwechselnd mit beiden Händen dribbelnd.
- Dribble so schnell wie möglich im Slalom durch die Kegel.
- Das Team, das als erstes fertig ist, gewinnt.
Beginaufstellung
- Nutze das gesamte Spielfeld.
- Zwei Spieler stehen rechts an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
- Zwei Spieler stehen links an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
- Drei Spieler stehen rechts an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Drei Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Spieler an der Mittellinie starten mit ihrem Korbleger.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Rebound und geben einen Outlet-Pass zum wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Danach schließen sie sich an der Seitenlinie auf Höhe der Freiwurflinie an.
- Korbleger, Power-Korbleger, Lay-Back, Jump-Stop.
- Richtungsänderung auf Höhe der Drei-Punkte-Linie.
- Cross-Over, hinter dem Rücken, Reverse-Dribbling an der Mittellinie.
- Nach dem Korbleger bleibst du in der Verteidigung stehen.
- Nimm einen Wurf anstelle eines Korblegers.
Startaufstellung
- Jeder Spieler hat einen Ball auf einer Seite des Feldes.
- Der Trainer steht klar positioniert, um die Übungen vorzumachen.
- Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
- Lassen Sie den Ball um den Körper kreisen, ohne zu dribbeln.
- Mit gespreizten Beinen halten Sie den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, lassen Sie den Ball los und wechseln Sie schnell die Hand.
- Machen Sie eine Achtbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln.
- Werfen Sie den Ball nach oben und fangen Sie ihn hinter dem Rücken, zuerst niedrig und dann immer höher.
- Dribbeln Sie um ein Bein; 10 Mal und dann um das andere Bein, wechseln Sie die Richtung.
- Dribbeln Sie in Kniehöhe neben dem Körper, links und rechts.
- Dribbeln Sie sehr niedrig vor dem Körper, links und rechts.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings aus.
- Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling aus, halten Sie den Ball niedrig.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten mit 1 Dribbling.
- Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten in einer 8-Form, in beide Richtungen, links und rechts.
- Führen Sie einen V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper aus, links und rechts.
- Führen Sie einen In-and-Out-Dribbling vor dem Körper aus, links und rechts.
- Dribbeln Sie neben dem Körper von vorne nach hinten in Kniehöhe, links und rechts.
- Wer kann am meisten durch seine Beine dribbeln?
Ausführung
- Verwende zwei Bälle.
- Alle stehen hintereinander auf der Freiwurflinie.
- Der erste Spieler wirft und versucht zu punkten.
- Wenn du verfehlst, versuche trotzdem abzuschließen.
- Der zweite Spieler muss so schnell wie möglich punkten.
- Wenn der Spieler hinter dir früher punktet, bist du raus.
Ausführung
- An Kegeln A: Schnelle Fußübungen
- An Kegeln B: Seitwärtsbewegungen
- Zwischen den Kegeln: Sprinten
