Basketballübungen für u10
Ausführung
- Jeder hat einen Ball.
- Jeder dribbelt innerhalb eines bestimmten Feldes.
- Wenn dein Ball weggeschlagen wird, musst du den Ball holen und auf den anderen Korb punkten.
- Nach dem Punkten darfst du zurück ins Feld, um weiter mitzumachen.
Ausführung
- Versuche, 10 Freiwürfe zu treffen.
- Wenn du den ersten Freiwurf triffst, darfst du den zweiten nehmen.
- Wenn du den ersten Wurf verfehlst, sprintest du zweimal hin und zurück.
Aufstellung
- Die Gruppe wird in zwei Teams aufgeteilt und an der Seitenlinie auf Höhe der Mittellinie aufgestellt.
- Ein blauer Spieler steht bereit, um zu verteidigen.
- Zwei rote Spieler stehen bereit, um anzugreifen.
- Wenn der erste rote Spieler über die Mittellinie läuft, darf der zweite blaue Spieler, der noch an der Seitenlinie steht, starten.
- Er muss zuerst um den Kegel laufen, bevor er helfen darf, zu verteidigen.
- In der Zwischenzeit stellt sich der nächste rote Spieler schon bereit, um zu verteidigen.
- Nach einem Korberfolg oder Ballgewinn greifen die beiden blauen Spieler an.
- Die zwei roten angreifenden Spieler stellen sich an der Seitenlinie wieder in die Reihe.
Ausführung
- Die Spieler starten unten an der Grundlinie.
- Bei den roten Kegeln wird gesprintet.
- Bei den grünen Kegeln wird seitwärts mit einem Step-Slide bewegt.
- Beginne mit dem Ball auf der rechten Seite des Spielfelds.
- Führe einen Korbleger aus, lege den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie.
- Wiederhole die Übung, aber nimm nun den Ball auf der linken Seite des Spielfelds.
- Führe einen Wurf auf der linken Seite des Spielfelds aus, nimm den Rebound und lege den Ball auf der rechten Seite des Spielfelds ab.
- Wiederhole die Runde mit der rechten Seite und führe dort wieder einen Korbleger aus.
- Erste Runde: 3 Mal, 15 Sekunden Pause.
- Anschließend: 5 Mal, 30 Sekunden Pause.
- Danach: 7 Mal, 45 Sekunden Pause.
- Anschließend: 5 Mal, 30 Sekunden Pause.
- Ende mit: 3 Mal.
- Bleibe in Bewegung, nicht gehen.
- Ruhezeiten sind zwischen den Übungen vorgesehen.
Ausführung
- Ein Spieler führt Freiwürfe aus.
- Zwei andere Spieler stehen hinter dem Spieler, der den Freiwurf ausführt, gemäß den Spielregeln.
- Sobald der Ball geworfen wurde, gehen die drei Spieler für den Rebound.
- Wenn der Spieler, der den Freiwurf ausgeführt hat, den Ball hat, darf er einen neuen Freiwurf nehmen.
- Wenn er den Rebound nicht hat, werden die drei Spieler durch die nächsten drei ersetzt.
Ziel
- Reaktionsgeschwindigkeit verbessern
- 1 gegen 1 Situation üben
- Teilen Sie die Spieler in Zweierteams ein und geben Sie jedem Team eine Nummer.
- Wenn der Trainer eine Nummer ruft, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Spieler nehmen den Basketball und dribbeln zum Korb für eine 1 gegen 1 Situation.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Versuch geht der Ball zurück zum Trainer.
- Der Trainer kann auch mehrere Nummern gleichzeitig rufen für 2 gegen 2, 3 gegen 3, und so weiter.
Ausführung
- 3 Angreifer gegen 2 Verteidiger, mit jedem Mal weiterschieben.
- Die Verteidiger müssen sich gegenseitig helfen, wenn ein Angreifer frei steht.
- Die Angreifer lernen, eine Situation mit einem Mann mehr zu nutzen und abzuschließen.
- Verbesserung der Geschwindigkeit, Präzision, guter Pässe und des Teamspiels.
Ausführung
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Platzieren Sie die fünf Kegel wie auf der Zeichnung.
- Bei jedem Kegel führen die Spieler eine Richtungsänderung durch.
- Zwischen den ersten beiden Kegeln führen sie ihre Richtungsänderung kontinuierlich aus.
- Nach den Kegeln besteht die Möglichkeit, einen Wurf oder einen Korbleger zu machen.
- Sorgen Sie für deutliche Richtungsänderungen.
- Beschleunigen Sie nach jeder Veränderung.
- Zeigen Sie Aggressivität in der Ausführung.
Ausführung
- Verteilen Sie die Spieler in zwei Gruppen.
- Die Gruppe ohne Ball versucht, den Spieler aus der anderen Gruppe mit Ball abzutippen.
- Sobald sie den Spieler abgetippt haben, gehört der Ball ihnen.
- Der Spieler mit Ball versucht, den Ball so schnell wie möglich zu einem Mitspieler zu passen.
- Jemanden mit einem Ball abzutippen gibt einen Punkt.
- Das Team, das zuerst zehn Punkte erzielt, gewinnt.
- Die Kinder bekommen mehr Ballgefühl.
- Die Kinder lernen, mit dem Basketball zu zielen.
- Die Kinder lernen gut zu dribbeln.
- Die Kinder entwickeln Teamgefühl und lernen zusammenzuarbeiten.
- Die Kinder bewegen sich in der Turnhalle oder auf dem Sportplatz im Freien.
- Trainings
- Unterrichtsstunden
- Unterhaltsame Aktivitäten
Passübungen
- Arbeiten Sie paarweise, einander gegenüber.
- Wählen Sie aus den folgenden Pässen:
- Bodenpass
- Brustpass
- Überkopfpass
- Konzentrieren Sie sich auf Genauigkeit und Geschwindigkeit.
- Üben Sie jeden Pass mehrmals.
Ausführung
- Sorge dafür, dass alle Spieler einen Ball haben.
- Der Spieler beginnt beim Hütchen neben der Zone.
- Der Spieler dribbelt zum Korb.
- Der Spieler stoppt auf zwei Füßen für einen Sprungwurf.
- Der Spieler beginnt mit dem Zwei-Schritte-Rhythmus für einen Korbleger:
- Von der rechten Seite: zuerst rechter Fuß, mit linkem Fuß abspringen.
- Von der linken Seite: zuerst linker Fuß, mit rechtem Fuß abspringen.
- Der Spieler holt den eigenen Rebound und dribbelt um das Hütchen herum.
- Der Spieler zickzackt durch die Hütchen.
- Der Spieler reiht sich danach wieder in die Schlange beim Korb ein.
- Die Gruppe, die als erste 20 Treffer erzielt, gewinnt.
- Bei einer großen Gruppe kann diese Aktivität auf beiden Seiten des Spielfelds durchgeführt werden.
Ausführung
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Die Gruppe wird in zwei Gruppen aufgeteilt, jede bei einem Basketballkorb.
- Der erste Spieler der Gruppe greift den ersten Kegel an und führt eine Richtungsänderung durch.
- Bei jedem Kegel wiederholt der Spieler die Richtungsänderung, bis er zum gegenüberliegenden Korb kommt.
- Der Spieler schließt gemäß der angegebenen Variation ab.
- Crossover
- Zwischen den Beinen
- Hinter dem Rücken
- Zögern
- Finte
- Korbleger
- Umgekehrter Korbleger
- Eurostep
- Sprungstopp-Schuss
- Floater
- Sprungstopp-Kreuzschritt
