Basketballübungen für u10
Ausführung
- Teile die Mannschaft in drei Gruppen mit jeweils vier Spielern auf.
- Eine Gruppe steht an jeder Grundlinie, die dritte Gruppe in der Mitte des Spielfelds. Spieler in der Mitte verteilen sich entlang der Mittellinie.
- Beim Pfiff rennen die Spieler in der Mitte zur Grundlinie und fordern einen Ball an.
- Der Spieler fängt den Ball, schießt auf den nächstgelegenen Korb und holt seinen eigenen Rebound.
- Der Spieler, der den Ball gepasst hat, rennt zur anderen Seite des Spielfelds, um einen Pass von der anderen Grundlinie zu erhalten.
- Die Rotation geht weiter.
- Spieler müssen hart arbeiten, um ihre Kondition zu verbessern.
- Gib ein Ziel für das Passen vor und verwende korrekte Fußarbeit- und Schusstechniken.
- Sorge für präzise und gute Pässe.
- Variiere den Typ des Schusses (Dreipunktewürfe, Mitteldistanzwürfe, Korbleger, usw.).
- Gib den Spielern ein Zeitlimit und ein Ziel für die Anzahl der zu erzielenden Punkte.
- Passe das Training an das Niveau des Teams oder die verfügbare Zeit an.
Ausführung
- Beginnen Sie in der Ecke des Spielfelds.
- Rutschen Sie über die Grundlinien und die Mittellinie.
- Sprinten Sie über die anderen Linien.
- Laufen Sie zwei Mal eine achtförmige Bewegung.
- Machen Sie danach eine kurze Pause.
- Wiederholen Sie dies drei Mal.
Ziel
- Entwicklung der richtigen Pass- und Schusstechniken.
- Verbesserung der Kommunikation zwischen Teamkollegen.
- Teilen Sie das Team in vier Gruppen auf.
- Platzieren Sie eine Gruppe auf jedem Block und eine Gruppe an jedem Ellbogen des Spielfelds.
- Geben Sie jeder Gruppe einen Ball.
- Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und passt den Ball zurück zur nächsten Person in der Reihe.
- Nach dem Rebound gibt der Schütze den Ball zurück an die Reihe, in der er sich befand, und rotiert im Uhrzeigersinn zum Ende des nächsten Platzes.
- Alle vier Reihen arbeiten als ein Team und zählen, wie viele Treffer insgesamt erzielt wurden.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen spielbezogene Pässe machen und Schüsse nehmen.
- Das Zeitlimit kann von fünf Minuten auf eine andere gewünschte Dauer oder Anzahl erzielter Treffer angepasst werden.
- Die Schusspositionen auf dem Spielfeld können variiert werden.
Ausführung
- Spielen Sie ein kurzes Spiel von fünf-gegen-fünf.
- Die Dauer des Spiels beträgt 10 Minuten.
- Das Team mit den meisten Punkten am Ende gewinnt.
- Bei Gleichstand gewinnt das Team, das zuerst in der Verlängerung punktet.
- Behalten Sie die Zeit strikt im Auge: 2 x 5 Minuten mit einer Pause von 2 Minuten.
Opstelling
- Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld. Zorg dat elke speler één bal heeft.
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Laat de spelers al dribbelend zitten.
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
- Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
- Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
- Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.
- Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.
Uitvoering
- Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Voer een lay-up uit.
- Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
- Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Ausführung
- Bildet Paare und beginnt an der Grundlinie auf der rechten Seite des Spielfelds.
- Lauft gemeinsam zur anderen Grundlinie, während ihr euch einen Brustpass hin und her werft.
- Haltet einen Abstand von etwa 3 Metern zueinander.
- Kehren Sie auf der linken Seite des Spielfelds zurück, aber verwenden Sie jetzt einen Bodenpass.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Durchführung
- Alle Spieler dribbeln in einem begrenzten Raum durcheinander, ohne sich zu berühren.
- Die Dribbelvorgabe kann variieren: nur mit der rechten oder nur mit der linken Hand dribbeln.
- Der begrenzte Raum und das Tempo können angepasst werden, um die Schwierigkeit zu variieren.