Basketballübungen für u11

Zielsetzung:

• Wiederholen Sie alle vom Trainer gezeigten Übungen

Aufgabe

Die Spieler stehen in einem (Halb-)Kreis, so dass alle den Trainer sehen können. Der Trainer zeigt einige Übungen. Die Spieler ahmen ihn/sie nach.

• Stellen Sie sich in einen Kreis. Rollen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen in Form einer 8.
• Drehen Sie den Ball um Ihre Taille, Ihre Beine und Ihren Kopf. Ändern Sie ab und zu die Richtung.
• Schlage den Ball mit 2 Händen auf den Boden und fange ihn wieder mit 2 Händen.
• Wirf den Ball mit 2 Händen in die Luft und fange ihn wieder mit 2 Händen. Wer kann klatschen, bevor er den Ball fängt?
• Stellen Sie sich in eine Grätschstellung. Bewegen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen in Form einer 8, ohne ihn zu Boden fallen zu lassen.

Das Ziel:

• Schuss aus dem Ellbogen
• Outlet-Pass nach Torerfolg
• Überkopfpass vom unteren Pfosten zum Ellbogen

Organisation:

• nach dem Schuss abprallen lassen und den Ball sofort über die Abwehrlinie spielen.
• immer dem Ball nachjagen und die nächste Position einnehmen
• sich ein Ziel setzen; z.B. 30 Schüsse

Lehrpunkte:

• Im letzten Schritt bringst du den Ball über deinen Kopf und wendest dein Gesicht dem Spielfeld zu.
• Enger Überkopfpass zum Auslass
• hoch oben nach dem Ball fragen
• den Ball mit der Schusshand weitergeben

Variationen:

• links und rechts
• darauf warten, dass die Stürmerposition mit gefälschten Pässen aufgefüllt wird
• andersherum: nach dem Torschuss zum Ellbogen gehen und aus der Ecke schießen

• Centers + Guards + Stürmer - ab U12
• 2 oder mehr Spieler
• 1 Ball pro Paar
• zwei Körbe

Voraussetzungen

• in der Lage sein, einen Layup mit Geschwindigkeit aus dem Pass zu spielen

Das Ziel:

• Schnelles Dribbeln entlang der Seitenlinie als kürzester Weg zur anderen Seite
• Passen und Fangen bei Geschwindigkeit

Organisation:

• Spieler führt einen Freiwurf aus und fängt den Abpraller
• den Ball so hoch wie möglich fangen
• 3 sprintet zur Auslassposition und ruft
• Pässe mit einem Überkopfpass zum Ausgang
• Der Spieler, der den Ball hat, dribbelt so schnell wie möglich an der Seitenlinie entlang zum anderen Korb.
• Verteidiger über die Achse des Spielfelds auf die andere Seite
• empfängt den Pass mit voller Geschwindigkeit
• und macht den Korbleger ohne zu dribbeln

Lehrpunkte:

• Sprinten
• Kommunikation
• korrekter Dribbelstart
• den Ball beim Dribbeln mit Geschwindigkeit schieben
• Dribbler muss sehen, wo der Flyer ist
• sich die Zeit vertreiben
• Schütze fängt seinen eigenen Ball
• der Passgeber sprintet unter dem Kreis hindurch zum Auslass auf der anderen Seite
• ruft auf.
• empfängt den Ball in der Auslaufposition mit einem Überkopfpass
• beide Spieler laufen die gleiche 2 auf 0 Pause wie auf dem Hinweg
• aber jetzt auf der anderen Seite des Feldes

Variante:

• 1 Verteidiger an jeden Korb stellen
• Ein Verteidiger fängt den Ball und gibt einen Pass nach außen
• und wird zum Flugblatt
• Schütze wird Verteidiger

• Zentralen + Wachen + Stürmer
• ab U12 - 2 oder mehr Spieler
• 1 Ball pro Paar
• zwei Körbe
• ein Pfand oder eine Stange

Voraussetzungen:
um einen Layup aus dem Pass mit Geschwindigkeit ausführen zu können

Das Ziel:

• um die Lauflinie des Flyers zu trainieren
• Passen und Fangen bei Geschwindigkeit

Organisation

• Spieler 1 wirft den Ball gegen das Brett und fängt den Abpraller.
• fängt den Ball so hoch wie möglich
• 3 sprintet zur Auslassposition und ruft
• Pass mit einem Überkopfpass zum Ausgang
• der Mann mit dem Ball dribbelt so schnell wie möglich zum Eimer des anderen Korbes
• Verteidiger sprintet die Seitenlinie entlang
• empfängt den Pass mit voller Geschwindigkeit
• und macht den Korbleger ohne zu dribbeln

Lehrpunkte:

• Sprinten Â- Kommunikation
• korrekter Dribbelstart
• den Ball beim Dribbeln mit Geschwindigkeit schieben
• Der Dribbler muss sehen, wo der Flieger ist.
• sich die Zeit vertreiben
• Schütze fängt seinen eigenen Ball
• Passant sprintet um den Bauern herum
• ruft auf.
• holt sich den Ball in der Auslaufposition mit einem Überkopfpass
• beide Spieler betreiben die gleichen 2 teg

Anforderungen: Die
Spieler mÃ?ssen sprinten, gleiten und zwischen ihnen wechseln können Â- Die Spieler mÃ?ssen dribbeln können

Tor:
Den Dribbler mit einem Pressing
bedrängen

Organisation:

Jeder Spieler soll die gezeichneten Linien vollständig entlang sprinten und immer dicht an der Seitenlinie stehen (Hütchen aufstellen), jetzt aber mit Grätschen, abwechselnd mit Grätschen - Sprint - Grätschen Â- Angreifer ohne Ball. Verteidiger muss so lange wie möglich rutschen; wenn nötig sprinten Â- Verteidiger muss auf jeden Fall die Seitenlinie abschließen Â- dasselbe mit dem Ball. Verteidiger zwingt Angreifer, sich an der Seitenlinie zu drehen Â- Übung kurz und intensiv halten

Unterrichtspunkte:

Der Verteidiger sollte so nah wie möglich an den Angreifer herankommen, wobei er die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigt Â- Der Verteidiger sollte die Seitenlinie mit dem Fuß schließen und den Dribbler zur Drehung zwingen Â- Der Verteidiger sollte beschleunigen und sich vor den Dribbler stellen, bevor er die Seitenlinie schließt

Form des Spiels:

wenn es dem Dribbler gelingt, zwischen der Seitenlinie und dem Verteidiger zu dribbeln, kann er ein Tor erzielen Â- der Verteidiger verteidigt dann weiter Â- wenn es dem Verteidiger gelingt, den Angreifer zu zwingen, sich an der Seitenlinie zu drehen, kann er dann dribbeln und der Angreifer wird zum Verteidiger

Tipps:

mit einem schwachen Dribbler beginnen und ihn mit der schwachen Hand beginnen lassen Â- dem Angreifer anfangs Beschränkungen auferlegen: er darf nur die Geschwindigkeit, aber nicht die Richtung ändern, außer an der Seitenlinie Â- die Beschränkungen verringern, wenn die Verteidiger besser werden

Anforderungen:
Die Spieler müssen den Korbwurf bei voller Geschwindigkeit beherrschen.

Ziel:
Sich trauen, den Aufschlag unter dem Druck eines verfolgenden Verteidigers zu vollenden

Organisation:

• der Verteidiger darf die Mittellinie nur beim ersten Dribbling überqueren
• der Angreifer darf Finten machen
• Wenn der Verteidiger nach innen tritt, muss er beide Füße hinter die Mittellinie zurückstellen, bevor er wieder verteidigt.
• Der Angreifer dribbelt so schnell wie möglich zum Korb und schließt mit einem Lay-up ab.
• Mit einem Layup abschließen
• Der Gewinner nimmt den Ball und spielt ihn hinter den Angreifern auf der anderen Spielfeldhälfte zu.
• der Verlierer verteidigt weiter in der gleichen Hälfte
• je nach Geschicklichkeit der Angreifer den Verteidigern erlauben, mehr oder weniger Distanz zurückzulegen

Unterrichtspunkte:

• mit voller Geschwindigkeit dribbeln
• lassen Sie sich nicht vom entgegenkommenden Verteidiger ablenken
  
  

Variationen:

• Erhöhung des Drucks, indem man den Verteidiger näher am Korb beginnen lässt
• Die Spieler sollen sitzend oder liegend beginnen. Der Verteidiger kann dann erst aufstehen, NACHDEM der Angreifer

Anforderungen:
Die Spieler müssen in der Lage sein, aus dem Pass einen Lay-up zu machen.

Ziel: den
Laufschritt lernen, um einen anderen Spieler freizuspielen + sich trauen, den Pass NICHT an den ersten Mann zu geben, der sich bewegt

Organisation:

• 3 Spielfiguren
• festes Paar
• fester Passant in der Ecke des Spielfelds
• tiefen Pfosten einstellen
• sich einschalten, um den Ball bitten und weitergeben
• der zweite Mann erhält den Ball und legt ihn auf
• fängt ihn selbst auf
• geht zum Auslass
• und läuft zur Spielfigur auf der anderen Seite der Freiwurflinie
• In der Zwischenzeit dribbelt der Mann mit dem Ball zur nächsten Spielfigur.
• geht zu seinem Stammtischkollegen
• der zum regulären Passgeber in der Ecke passt
• schaltet sich ein und fragt nach dem Ball (bekommt ihn aber nicht)
• bei mehr als 10 Spielern: 5 Freiwürfe ausführen und dann mit einem festen Passer tauschen

Lehrpunkte:

• der erste Angreifer muss den Passgeber ansehen und den Ball mit den Händen fordern
• der Passgeber muss seinen Verteidiger mit Passfälschungen von der Passlinie fernhalten, bis der zweite Mann sich einschaltet

Variationen:

Links und rechts

Ziel: Verteidigung des Dribblers nach dem Stoppen des Dribblings

Organisation:

• Mann mit Ball gibt den Ball an den Gegner ab, wenn der Trainer pfeift
• der im 2-Count-Rhythmus (2TR) 1 Bounce macht und das Dribbling stoppt
• Der Trainer zählt 5 Sekunden herunter und pfeift dann als letztes Signal.
• Der aggressive Verteidiger geht in seine Ausgangsposition zurück.
• Die Rollen sind nun vertauscht
• Sobald der Trainer pfeift, gibst du den Ball an den anderen Spieler weiter.
• sofort aggressiv vorgehen
• Versuche, den anderen Spieler am Passen zu hindern, indem du deine Hand vor dem Ball hältst (den Ball verfolgen).
• Versuche, deine Füße links und rechts vom Drehfuß des Ballführenden zu platzieren, damit er sich nicht drehen kann.

Lehrpunkte:

• Fehler vermeiden; den Ball nicht schlagen
• Nimm dir die 5 Sekunden
• Nähern Sie sich dem Angreifer so weit wie möglich (aber bleiben Sie in Ihrem eigenen Zylinder)
• Bewegen Sie Ihre Füße näher an den Angreifer heran, aber halten Sie Ihre Position zwischen dem Angreifer und dem Korb.

Variationen:

• einen dritten Mann, dem der Ball innerhalb von 5 Sekunden zugespielt werden muss. Wähle einen begrenzten Bereich, in dem der dritte Mann frei laufen kann (verwende Linien auf dem Spielfeld oder platziere Bauern)
• Pass von unter der Bande zu dem Spieler am Block. Dieser Spieler muss versuchen, sich am Verteidiger vorbei zu drehen und ein Tor zu erzielen. Der Gewinner wird zum Angreifer am Block, der Verlierer gibt von der hinteren Linie ab.

Form des Spiels:

• Zehnerball auf dem Halbfeld, bei dem der Empfänger des Balls immer ein Dribbling mit 1 Prellsprung beginnen muss, bevor er den Ball weitergeben kann.
• dasselbe, aber die Verteidigung MUSS den ballführenden Spieler in zwei Teams aufteilen

Ziel: Erlernen oder Verbessern von Seitengängen + Kondition

Organisation:

• alle Spieler auf der Helpline, mit Blick auf den Trainer
• Wenn der Trainer den Ball abprallen lässt, springen alle Spieler in die Verteidigungsposition.
• der Trainer bewegt sich nach links oder rechts, parallel zur hinteren Linie
• Die Spieler müssen mit dem Gesicht gerade vor dem Ball stehen.
• den Schwierigkeitsgrad durch Richtungswechsel und/oder Änderung der Geschwindigkeit zu erhöhen

Lehrpunkte:

• Füße mindestens schulterbreit auseinander
• Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
• Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
• Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
• Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
• die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
• mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
• Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
• Die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit.

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger seine Hände auf dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und den Stand betonen wollen.
• 1 Rutsche und zurück zur Mittellinie, 2 Rutschen und zurück usw., bis man die Seitenlinie erreicht hat; danach ein kurzer, heftiger Sprint zurück zur Mittellinie
• zuerst ein Ausfallschritt und dann Rückwärtsrutschen zur Seitenlinie + Rückwärtssprung
• idem, aber zuerst ein kleiner Tap (Gewicht schnell von einem Fuß auf den anderen verlagern)

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen (Grätschen)

Ziel: Anwendung individueller Abwehrtechniken in einer vereinfachten Spielsituation

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• darf die Mittellinie nicht überschreiten
• spielt 1 gegen 1
• der Verteidiger darf die Mittellinie erst dann überschreiten, wenn der Angreifer einen Fuß über die Mittellinie gesetzt hat (der Angreifer darf täuschen, wenn der Verteidiger zu früh tritt, muss er erst beide Beine wieder hinter die Linie stellen)
• der Verteidiger muss zuerst mit einem Sprint seine Position zwischen Mann und Korb erobern, dann mit Slides zwischen Mann und Korb bleiben
• Der Gewinner greift auf der anderen Hälfte des Spielfelds an.
• Der Verlierer verteidigt dieses Viertel weiter (er gibt an der Mittellinie nach).
• das nächste Paar beginnt, wenn der Vorgänger den Abpraller nimmt.

Lehrpunkte:

• Stellen Sie sicher, dass Sie den Angreifer mit großem Vorsprung überholen und nehmen Sie erst dann die Verteidigungsposition ein.
• dann sofort mit Dias rückwärts fahren
• Im Falle eines Verteidigungsfehlers ist der Angreifer der Gewinner.

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger seine Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie seine Fußarbeit betonen wollen.
• Du kannst guten Verteidigern ein Handicap geben, indem du sie 1 oder 2 Schritte hinter dem Angreifer starten lässt.
• Angreifer können verlangsamt werden, indem man sie hinter ihrem Rücken vor der 3-Punkte-Linie oder ähnlichem dribbeln lässt.

Ziel: Dropstep und Side Slides erlernen oder verbessern + Kondition

Organisation:

• 5 Bauern wie gezeigt platzieren
• Abstand und Winkel variieren
• Die Spieler bewegen sich mit Schlitten von einem Bauern zum anderen
• bei jedem Kegel machen sie einen Ausfallschritt und wechseln beide Hände von hoch zu niedrig und umgekehrt
• immer mit Blick auf die hintere Linie, von der aus der Spieler losgefahren ist
• zwischen den Bauern 3 und 4 einen kurzen, schnellen Sprint (jetzt mit Blick auf die andere hintere Linie)
• bei Bauer 4, 180 Grad drehen, Verteidigungsstellung einnehmen, Schritt fallen lassen + Schlitten zu Bauer 5
• in einem ruhigen Lauf zurück zum Startpunkt

Unterrichtspunkte:

• Die Füße sind mindestens schulterbreit auseinander.
• Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
• Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
• Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
• Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
• die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
• mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
• Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
• die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit
• beim Ausfallschritt bewegt sich der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, ein ganzes Stück nach hinten; dann wechselt der Verteidiger die Richtung und die Hände wechseln von hoch zu tief und umgekehrt
• der Zwischensprint muss schnell sein (= simuliert das Wiedererlangen der Verteidigungsposition, nachdem der Dribbler den Verteidiger passiert hat)
• Position zwischen Bauer 4 und dem Korb einnehmen und direkt zu Bauer 5 rutschen

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und die Haltung betonen wollen.
• variieren Sie den Abstand zwischen den Bauern und den Winkel, in dem sie zueinander stehen.

Ziel: Sicherung des Dribblers gegen die Seitenlinie nach dem Stoppen des Dribblings

Organisation:

• Verteidiger übergibt an Angreifer auf Signal des Trainers
• Der Angreifer darf NICHT dribbeln, sondern sich nur drehen.
• der Trainer zählt 5 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• so nah wie möglich an den Angreifer herankommen (aber im eigenen Zylinder bleiben)
• Bewegen Sie Ihre Füße näher zum Angreifer, aber halten Sie Ihre Position zwischen dem Angreifer und der Helpline.
• Wenn der Angreifer Ihnen erlaubt, seinen Rücken zu haben, bewegen Sie Ihre Füße nach vorne.
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Umbrella)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen (nur Pässe parallel zur Seitenlinie sind erlaubt)
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Form des Spiels:

Zwei zusätzliche Angreifer laufen außerhalb der Gasse frei. Ein erfolgreicher Pass zwischen den Verteidigern ist ein Punkt für die Angreifer. 5 Sekunden oder der Fuß des Angreifers auf der Linie ist ein Punkt für die Verteidiger. Spiel zur 2.