Basketballübungen für u11
Voraussetzungen:
- die Spieler müssen die Grundtechnik des Dribbelns einigermaßen beherrschen
Zielsetzung
den Wechsel von Geschwindigkeit und Richtung mit dem Ball zwischen den Beinen üben
Organisation:
- Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
- wenn sie mit dem Fuß eine Längslinie erreichen, ein Dribbling zwischen den Beinen durchführen, indem sie die Richtung ändern und beschleunigen
- wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste
Unterrichtspunkte:
- über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
- Stopp mit einem Sprung in 2 TR
- Bein auf der Seite des Balles ist hinten
- Übergeben Sie den Ball
- Rückwärts dribbeln zwischen den Beinen und tief
- mit einem Kreuzungsschritt in die andere Richtung
Variationen:
Dribbelbrille verwenden
Anforderungen:
- die Spieler müssen in der Lage sein, mit einer Hand an der Seite des Balles wegzudribbeln
Vorbereitende Übung:
- Zwei Spieler stehen neben der Freiwurflinie, beide Füße zeigen zur hinteren Linie, und spielen sich gegenseitig einen Pass hinter dem Rücken zu.
Das Ziel:
Üben von Tempo- und Richtungswechseln mit dem Ball hinter dem Körper, wobei das Blickfeld des Dribblers auf dem Spielfeldabschnitt vor ihm bleibt.
Organisation:
- Die Spieler dribbeln im Zickzack zwischen zwei Linien über die gesamte Länge des Spielfelds.
- wenn ihr Fuß eine Längslinie erreicht, führen sie ein Dribbling hinter dem Rücken aus
- die Richtung ändern und beschleunigen
- wenn der erste Dribbler die verlängerte Freiwurflinie erreicht, beginnt der nächste
- Lehrpunkte:
- über den Ball schauen und das Spielfeld vor dir überblicken
- Das Bein auf der Seite des Balles ist vorne
- den Ball abgeben
- Pass den Ball mit einer schnellen Bewegung hinter dem Rücken
- Die Hand mit dem Ball weitergeben, bis das Handgelenk auf der anderen Seite die Hüfte berührt. Der Ball landet dann weit vor dem Körper und passt sich der Geschwindigkeit an, mit der sich der Dribbler bewegt, so dass er direkt in die andere Hand springt.
- Die Richtungsänderung beträgt oft weniger als 90 Grad
Variationen:Â-
- Start links und rechts