Basketballübungen für u11
Ziel
- Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
- Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
- Komplexität für Gehirntraining.
- Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
- Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
- Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
- #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
- #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
- #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
- Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.
- Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
- Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
- Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
- Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
- Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
- Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
- Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.
- Fordern Sie das Tempo der Spieler.
- Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
- Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
- Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
- Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
- Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
- Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
- Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
- Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.
Ausführung
- Bildet Paare und beginnt an der Grundlinie auf der rechten Seite des Spielfelds.
- Lauft gemeinsam zur anderen Grundlinie, während ihr euch einen Brustpass hin und her werft.
- Haltet einen Abstand von etwa 3 Metern zueinander.
- Kehren Sie auf der linken Seite des Spielfelds zurück, aber verwenden Sie jetzt einen Bodenpass.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
Durchführung
- Alle Spieler dribbeln in einem begrenzten Raum durcheinander, ohne sich zu berühren.
- Die Dribbelvorgabe kann variieren: nur mit der rechten oder nur mit der linken Hand dribbeln.
- Der begrenzte Raum und das Tempo können angepasst werden, um die Schwierigkeit zu variieren.
Ausführung
- Jedes Kind hat einen Ball und dribbelt durch die Halle.
- Beim Zusammentreffen mit einem anderen Dribbler geben sich beide die Hand.
- Die Kinder tauschen ihren Namen, Geburtstag oder Hobbys aus (kurzes Gespräch).
- Die Kinder schauen sich dabei in die Augen und nehmen die rechte Hand zur Begrüßung.
- Während des gesamten Austauschs dribbeln sie weiter.
- Startaufstellung:
- Angreifer verlängerte Freiwurflinie rechts
- Passgeber verlängerte Freiwurflinie links
- Trainer steht oberhalb der Freiwurflinie
- Demonstration:
- Überkreuzung
- Sequenz:
- Spieler 1 läuft zur Freiwurflinie
- Spieler 1 läuft zum oberen Ende der Dreipunktelinie.
- Spieler 2 passt zu Spieler 1, wenn dieser an der Dreipunktelinie steht.
- Spieler 1 macht einen Crossover
- Spieler 1 führt einen Lay-up aus
- Spieler 3 macht einen Step Slide zum Mittelkreis
- Spieler 3 sprintet zur Seitenlinie und schließt ab.
- Fortschreiten:
- Aktive Verteidigung durch den Trainer
- Spieler 1 dribbelt und wirft
- Rückschritt:
- NVT
- Startaufstellung:
- 1 Gruppe auf der Höhe des linken Stürmers
- 1 Gruppe auf der Höhe des rechten Stürmers
- 1 Ball
- Ablauf:
- Spieler 2 läuft bis zur Mitte der Freiwurflinie
- Spieler 2 läuft zum oberen Ende des Eimers
- Spieler 1 passt zu Spieler 2
- Spieler 1 läuft bis zur Mitte der Freiwurflinie
- Spieler 1 rennt zum oberen Ende des Eimers
- Spieler 1 erhält den Pass
- Pass auf die andere Seite
- Fortschreiten:
- 30 Pässe in 60 Sekunden
- 40 Pässe in 60 Sekunden
- Rückschritt:
- Keine Passzahl
- Startaufstellung:
- 2 Mannschaften
- 1 Schütze pro Mannschaft
- 1 oder 2 Rebounder pro Team (je nach Anzahl der Spieler beim Training und der verfügbaren Tore)
- Durchführung:
- Der Schütze gibt einen Schuss ab
- Wenn der Schütze ein Tor schießt, bleibt er am Platz.
- Schießt der Schütze daneben, muss er abprallen.
- Der Spieler, der den Abpraller aufnimmt, geht nach draußen und führt einen Schuss aus.
- 1 Punkt pro Treffer
- 1 Punkt pro Abpraller
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt
- Fortschreiten:
- Drei-Punkte-Würfe
- Startaufstellung:
- 2 Spieler mit Ball
- 1 Spieler ohne Ball
- Alle unter dem Ring
- Spielverlauf:
- Die Spieler machen einen Schuss
- Der Spieler, der den Abpraller nimmt, darf den nächsten Schuss ausführen.
- 1 Punkt pro Treffer
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt
- Fortschreiten:
- Die Spieler stehen weiter vom Tor entfernt
- Schießen außerhalb des Eimers
- Startaufstellung:
- 1 Spieler in der rechten Ecke
- 2 Spieler rechts an der Mittellinie, jeder mit einem Ball
- 2 Spieler links an der Mittellinie, jeder mit einem Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 macht ein Give-and-Go mit dem Spieler 2 in der Ecke
- Spieler 1 läuft nach seinem Korbleger in die linke untere Ecke
- Spieler 2 schnappt sich den Rebound und trifft in die rechte obere Ecke
- Spieler 3 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 3 macht ein Give-and-go mit Spieler 1, der nun in der linken Ecke steht.
- Spieler 3 läuft nach seinem Korbleger in die rechte untere Ecke
- Spieler 1 holt sich den Rebound und trifft in die linke obere Ecke
- Fortschreiten:
- Schnelle Ausführung der Übung
- Sprungabwurf statt Korbleger
- Lay-back
- Rückschritt:
- NACH
- Startaufstellung:
- Ein volles Spielfeld verwenden
- 1 Spieler an der Mittellinie (links)
- 1 Spieler an der Mittellinie (rechts)
- Spielergruppe in Höhe der Freiwurflinie (eine Seite des Spielfelds)
- Spielergruppe in der Verlängerung der Freiwurflinie (andere Spielfeldseite)
- Durchführung:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Wurf nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer passt sich an
- Schritt auf den Ball zu, statt nach vorne zu laufen
- Balleroberung in der Mitte und von dort Dribbling und Korbleger durch die Mitte
- Hinzufügen von 2 passiv verteidigenden Spielern an der Dreipunktelinie
- Hinzufügen von 2 Spielern, die aktiv an der Dreipunktelinie verteidigen
- 2 Spieler, die aktiv verteidigen
- Regression:
- Schießen statt Auflegen
