Basketballübungen für u12
Ziel
- Entwicklung der richtigen Pass- und Schusstechniken.
- Verbesserung der Kommunikation zwischen Teamkollegen.
- Teilen Sie das Team in vier Gruppen auf.
- Platzieren Sie eine Gruppe auf jedem Block und eine Gruppe an jedem Ellbogen des Spielfelds.
- Geben Sie jeder Gruppe einen Ball.
- Die erste Person in jeder Reihe schießt, folgt ihrem Schuss und passt den Ball zurück zur nächsten Person in der Reihe.
- Nach dem Rebound gibt der Schütze den Ball zurück an die Reihe, in der er sich befand, und rotiert im Uhrzeigersinn zum Ende des nächsten Platzes.
- Alle vier Reihen arbeiten als ein Team und zählen, wie viele Treffer insgesamt erzielt wurden.
- Kommunikation ist entscheidend; Spieler müssen spielbezogene Pässe machen und Schüsse nehmen.
- Das Zeitlimit kann von fünf Minuten auf eine andere gewünschte Dauer oder Anzahl erzielter Treffer angepasst werden.
- Die Schusspositionen auf dem Spielfeld können variiert werden.
Ausführung
- Formen Sie zwei Reihen auf der Mittellinie mit einem Auslass.
- Die rechte Reihe startet mit dem Ball und führt einen Korbleger aus.
- Die linke Reihe fängt den Ball so hoch wie möglich ab.
- Der Fänger passt den Ball zum Auslass.
- Der Auslass passt zum nächsten Spieler in der rechten Reihe.
- Wiederholen Sie diesen Prozess für eine gewünschte Anzahl von Punkten und wechseln Sie dann die Seite.
Ziel
- Druck auf den Dribbler bei einer Pressverteidigung ausüben.
- Lassen Sie jeden Spieler entlang der gezeichneten Linien sprinten und stets die Seitenlinie abschließen.
- Wiederholen Sie dies mit Slides.
- Wiederholen Sie dies abwechselnd mit Slides - Sprint - Slides.
- Üben Sie mit einem Angreifer ohne Ball. Der Verteidiger muss Slides machen, solange es geht; sprinten, wenn es nötig ist. Der Verteidiger muss in jedem Fall die Seitenlinie abschließen.
- Üben Sie mit Ball. Der Verteidiger zwingt den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen. Halten Sie die Übung kurz und intensiv.
- Der Verteidiger muss so nah wie möglich am Angreifer stehen, unter Berücksichtigung der Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers.
- Der Verteidiger muss mit dem Fuß die Seitenlinie abschließen und so den Dribbler zum Drehen zwingen.
- Der Verteidiger muss beschleunigen und vor den Dribbler kommen, bevor er die Seitenlinie abschließt.
- Wenn es dem Dribbler gelingt, zwischen der Seitenlinie und dem Verteidiger hindurch zu dribbeln, darf er punkten. Der Verteidiger bleibt dann in der Verteidigung.
- Wenn es dem Verteidiger gelingt, den Angreifer an der Seitenlinie zum Drehen zu bringen, darf er danach dribbeln und der Angreifer wird Verteidiger.
- Beginnen Sie mit einem schwachen Dribbler und lassen Sie ihn mit seiner schwachen Hand beginnen.
- Legen Sie dem Angreifer zu Beginn Einschränkungen auf: Er darf nur die Geschwindigkeit ändern, aber nicht die Richtung, außer an der Seitenlinie.
- Verringern Sie die Einschränkungen, sobald die Verteidiger besser werden.
Ausführung
- Vier Spieler starten an der Grundlinie.
- Spieler B hat den Ball und dribbelt zum Kegel.
- Spieler B passt zu Spieler C.
- Spieler B und C bewegen sich in Richtung des Korbs für einen Angriff.
- Spieler A und D sprinten um den Kegel und nehmen ihre Verteidigungspositionen ein.
Ausführung
- Spielen Sie ein kurzes Spiel von fünf-gegen-fünf.
- Die Dauer des Spiels beträgt 10 Minuten.
- Das Team mit den meisten Punkten am Ende gewinnt.
- Bei Gleichstand gewinnt das Team, das zuerst in der Verlängerung punktet.
- Behalten Sie die Zeit strikt im Auge: 2 x 5 Minuten mit einer Pause von 2 Minuten.
Opstelling
- Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld. Zorg dat elke speler één bal heeft.
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkelhoogte).
- Dribbel laag (onder kniehoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Dribbel extreem hoog (boven schouderhoogte).
- Dribbel normaal (heuphoogte).
- Laat de spelers al dribbelend zitten.
- Laat de spelers nu dribbelend opstaan.
- Laat de spelers nu weer dribbelend zittend gaan.
- Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen.
- Laat ze weer staan en achten maken tussen hun benen.
- Daarna de bal zo snel mogelijk om de middel heen draaien, daarna de andere kant op.
- Let op: Elk onderdeel kan met beide handen worden uitgevoerd. De coach fungeert als voorbeeld.
Ausführung
- Ein Spieler führt Freiwürfe aus.
- Die übrigen Spieler nehmen Position für den Rebound ein.
- Spieler versuchen, den Ball zu erlangen, indem sie ausboxen.
- Nach jeweils zwei Freiwürfen wechseln die Spieler die Position.
Uitvoering
- Verdeel de spelers in 2 teams, elk bij een eigen basket.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Voer een lay-up uit.
- Het team dat als eerste het voorgestelde aantal scores behaalt, wint.
- Het verliezende team moet één keer naar de achterlijn rennen en terug.
Ziel
- Versuchen Sie mit Ihrer Gruppe so schnell wie möglich 5 Mal zu punkten.
- Teilen Sie die Spieler in 2, 3 oder 4 Gruppen ein, sodass maximal 6 Spieler in einer Gruppe sind.
- Geben Sie jedem Spieler in jeder Gruppe eine Nummer von 1 bis 6.
- Jede Gruppe befindet sich in einer Ecke des Spielfelds.
- In der Mitte liegen 2, 3 oder 4 Basketbälle in Reifen.
- Wenn der Trainer eine Nummer sagt, sprinten die Spieler mit dieser Nummer so schnell wie möglich zur Mitte, nehmen einen Basketball und dribbeln zum Korb.
- Sie haben nur einen Versuch, um zu punkten.
- Nach ihrem Korbversuch legen sie die Bälle zurück in die Mitte und kehren zu ihrer Gruppe zurück.
- Die erste Gruppe mit 5 Punkten gewinnt das Spiel.
- Machen Sie das Punkten einfacher, indem Sie einen Reifen an den Korb hängen, in den die Spieler ebenfalls punkten können. Ein Treffer durch den Reifen zählt dann doppelt.
Uitvoering
- De spelers verzamelen zich aan de rechter- of linkerkant van de middenlijn.
- De eerste twee spelers hebben een bal.
- Er staan twee vangers onder de basket.
- Vanaf de middenlijn dribbelt de speler naar de basket en maakt een lay-up.
- De vanger vangt de bal en passt deze naar de eerstvolgende in de rij.
- Herhaal dit totdat er 15 keer is gescoord, dan wissel je van kant.
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.