Basketballübungen für u15
Ausführung
- Ein Spieler beginnt in der Post-up-Position und fordert den Ball an.
- Der Spieler erhält den Ball und spielt ihn sofort zu einem Mitspieler weiter.
- Nach dem Pass setzt der Spieler einen Block für einen anderen Spieler.
- Der geblockte Spieler bewegt sich zur 45-Grad-Position auf dem Spielfeld.
- Der ursprüngliche Blocksteller läuft zur Ecke des Spielfelds für einen Wurfversuch.
Ziel
- Verbesserung der Angriffstechniken und Kommunikation beim Spielen von 2 gegen 2 mit einem Block am Ball.
- Beginne mit einer 1 gegen 1 Situation, bei der der Angreifer versucht, am Verteidiger vorbeizukommen.
- Füge einen zweiten Angreifer und Verteidiger für eine 2 gegen 2 Situation hinzu.
- Der zweite Angreifer stellt einen Block am Ball, um dem ersten Angreifer zu helfen, den Verteidiger zu passieren.
- Konzentriere dich auf die Kommunikation zwischen den Angreifern und die effektive Nutzung des Blocks.
- Nach einigen erfolgreichen Angriffen die Rollen zwischen Angreifern und Verteidigern wechseln.
Ziel
- Verbesserung der Schussfertigkeit von verschiedenen Positionen auf dem Spielfeld.
- Wählen Sie fünf verschiedene Positionen auf dem Spielfeld.
- Von jeder Position werden fünf Würfe ausgeführt.
- Wurfabfolge pro Position: zwei Dreipunktewürfe, zwei Würfe aus mittlerer Distanz und ein Korbleger.
- Dreipunktewürfe zählen drei Punkte, Würfe aus mittlerer Distanz zwei Punkte und Korbleger einen Punkt.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden platzieren
- Angreifer dribbeln an den 3 Verteidigern vorbei
- Verteidigung erhält 1 Punkt für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifer erhalten 1 Punkt, wenn sie an 3 Verteidigern vorbeikommen
- Kegel näher zusammen
- Kegel weiter auseinander
- Verteidigung mit 1 Hand hinter dem Rücken
Aufstellung
- Drei Teams mit je drei Spielern.
- Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Verteidigungsrebound wechselt das verteidigende Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Angriffsrebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung, und das Team außerhalb des Spielfelds wartet weiter.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt keine Pause.
Grundaufstellung
- Drei Gruppen an der Grundlinie. Die mittlere Gruppe hat den Ball.
- Der mittlere Spieler entscheidet, an wen er oder sie einen Pass gibt, links oder rechts.
- Der Spieler, der den Ball erhält, dribbelt bis zur Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball nicht erhält, läuft bis zur Mittellinie.
- Die äußeren Spieler spielen zwei gegen eins.
Startaufstellung
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- 1 Verteidiger auf Höhe des Mittelkreises
- 1 Verteidiger auf Höhe der Freiwurflinie
- Kegel an beiden Enden des Feldes platziert
- Angreifender Spieler dribbelt an den 3 Verteidigern vorbei
- Angreifender Spieler macht einen Korbleger am Ende
- Angreifender Spieler sprintet mit dem Ball über die gesamte Länge des Feldes zurück
- Verteidigung erhält 3 Punkte für jeden Spieler, den sie aufhalten können
- Angreifender Spieler erhält 1 Punkt, wenn er einen Verteidiger passieren kann
- Kegel näher zusammenstellen
- Kegel weiter auseinanderstellen
- Verteidigung spielt mit einer Hand hinter dem Rücken
Aufstellung
- Drei Teams mit jeweils drei Spielern. Zwei Teams stehen auf dem Spielfeld, ein Team steht außerhalb des Spielfelds.
- Der Trainer wirft den Ball. Bei einem Defensiv-Rebound wechselt dieses Team mit dem Team außerhalb des Spielfelds.
- Bei einem Offensiv-Rebound wechselt der Angriff mit der Verteidigung und das Team, das außerhalb des Spielfelds steht, bleibt weiterhin draußen.
- Das Team, das schlecht beim Rebounden ist, bekommt also keine Pause.
Grundaufstellung:
- 3 Spieler in der Verteidigung
- 3 Spieler im Angriff
- Spieler, die nicht teilnehmen, warten an der Mittellinie in 3 Gruppen
- Der Trainer hat den Ball
- Der Trainer passt zu einem Spieler
- Der Spieler, der gegenübersteht, läuft zuerst bis zur Mittellinie und kehrt dann in die Verteidigung zurück
- 3 gegen 3 spielen
- Bei Ballverlust, Punkt, Rebound geht der Ball zum Trainer
- Angriff wird Verteidigung
- Schnell neu aufstellen und die nächste Gruppe spielt
- Verteidiger weniger weit laufen lassen
Ausführung
- Drei Spieler führen ein "Weave" aus.
- Spieler 1 schließt den Angriff mit einem Korb ab.
- Spieler 2 und 3 erhalten einen Pass an der Seite des Spielfelds und nehmen einen Wurf.
- Nach ihrem Wurf holen sie ihren eigenen Rebound.
- Das Ziel ist es, innerhalb von 1 Minute und 30 Sekunden zusammen 100 Punkte zu erzielen.
Beginaufstellung
- Nutze das gesamte Spielfeld.
- Zwei Spieler stehen rechts an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
- Zwei Spieler stehen links an der Mittellinie bereit für einen Korbleger.
- Drei Spieler stehen rechts an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Drei Spieler stehen links an der Seitenlinie, auf Höhe der Freiwurflinie.
- Spieler an der Mittellinie starten mit ihrem Korbleger.
- Nach dem Korbleger nehmen sie ihren eigenen Rebound und geben einen Outlet-Pass zum wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Danach schließen sie sich an der Seitenlinie auf Höhe der Freiwurflinie an.
- Korbleger, Power-Korbleger, Lay-Back, Jump-Stop.
- Richtungsänderung auf Höhe der Drei-Punkte-Linie.
- Cross-Over, hinter dem Rücken, Reverse-Dribbling an der Mittellinie.
- Nach dem Korbleger bleibst du in der Verteidigung stehen.
- Nimm einen Wurf anstelle eines Korblegers.
Ausführung
- Blau beginnt hinter der Freiwurflinie.
- Rot steht mit dem Ball und seinem Rücken zu Blau.
- Auf das Startsignal sprintet Blau zur Grundlinie und kehrt zurück, um zu verteidigen.
- Rot sprintet zur Mittellinie und kehrt zurück, um anzugreifen.
- Das Ziel ist immer, zu punkten.
