Basketballübungen für u15

Anforderungen:

Die Spieler müssen das Rutschen und den Abschluss aus dem Schützen heraus beherrschen.

Zielsetzung:

• eine gute defensive Fußarbeit zu verbessern
• Steigerung der Geschwindigkeit und Flexibilität der Beinarbeit sowie der Fitness

Organisation:

immer 3 Minuten

Eine Sprungkraft

• in defensiver Haltung beginnen
• mit beiden Füßen abheben, hoch über die Bauern springen (versuchen, mit den Knien die Brust zu berühren)
• im Gleichgewicht landen, aus den Knien federn, Füße schulterbreit auseinander
• und springe direkt über die nächsten Kegel

B Abschluss des schwachen Seitenschützen

• Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
• Innenfuß vorne
• Außenhand im Gesicht des Schützen
• klopfen Sie mit der Innenhand auf den Bauern (= prüfen Sie, ob Ihr Fuß tief genug ist)
• mit beiden Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

C helfen, das Eindringen des Schutzes zu verhindern

• zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern + eine Vierteldrehung
• Füße parallel
• Arme ausbreiten
• schneller Schritt geradeaus + Fuß zurückziehen (im Spiel, wenn der Wächter anhält und schießt)
• mit der Hand auf den Bauern tippen
• sich mit 2 Füßen abzustoßen und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich zu springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

D den Dribbler verteidigen

• in Verteidigungsstellung landen
• kräftige Flankenschritte bis kurz vor den Bauern
• Arme ausbreiten
• Tippen Sie den Bauern mit der äußeren Hand an (= prüfen Sie, ob Sie tief genug sind)
• mit 2 Füßen abheben und mit ausgestreckten Armen so hoch wie möglich springen, um den imaginären Schuss zu blockieren.

E die Hüften drehen

• Gesicht und Brust parallel zur Seitenlinie.
• kreuz und quer zur hinteren Linie gehen
• abwechselnd den rechten Fuß vor und hinter das linke Bein setzen
• Dabei dreht sich das Becken, was die Beweglichkeit der Hüften erhöht.

Ziel: Lehren/Verbessern der defensiven Position (1 Pass oder 2 Pässe weg)

Organisation:

• 4 Angreifer und 4 Verteidiger
• Angreifer dürfen nur passieren
• Unmittelbar nach dem Pass muss der Passgeber seine Position ändern.
• 2 Pässe zu 4
• 2 Schnitte in den Warenkorb
• 6 verteidigt den Pass zu 2 mit einem Sprung zum Ball
• Verteidiger 8 lässt den Pass von 4 auf 2 nicht zu
• Angreifer 1 und 3 rücken eine Position auf
• Verteidiger 3 geht von Hilfe zu Verweigerung über
• Der Ball befindet sich oberhalb der Hilfslinie, so dass sich Verteidiger 8 von der Hilfslinie zur Seite des Eimers bewegt.

Ziel: Dropstep und Side Slides erlernen oder verbessern + Kondition

Organisation:

• 5 Bauern wie gezeigt platzieren
• Abstand und Winkel variieren
• Die Spieler bewegen sich mit Schlitten von einem Bauern zum anderen
• bei jedem Kegel machen sie einen Ausfallschritt und wechseln beide Hände von hoch zu niedrig und umgekehrt
• immer mit Blick auf die hintere Linie, von der aus der Spieler losgefahren ist
• zwischen den Bauern 3 und 4 einen kurzen, schnellen Sprint (jetzt mit Blick auf die andere hintere Linie)
• bei Bauer 4, 180 Grad drehen, Verteidigungsstellung einnehmen, Schritt fallen lassen + Schlitten zu Bauer 5
• in einem ruhigen Lauf zurück zum Startpunkt

Unterrichtspunkte:

• Die Füße sind mindestens schulterbreit auseinander.
• Knie bei etwa 100 Grad (= tiefes Sitzen)
• Schultern über den Fersen (= gerader Rücken)
• Kopf aufrecht (Blick auf das Feld)
• Die Hand, die dem Ball am nächsten ist, ist niedrig (um den Ball beim Dribbling wegschlagen zu können).
• die andere Hand ist über der Schulter (um einen Pass abzufangen)
• mit dem Abstoßbein kräftig drücken, um Geschwindigkeit zu gewinnen
• Füße bleiben tief am Boden (= Slide, Shuffle)
• die Füße werden nach dem Rutschen nicht verbunden, sondern bleiben schulterbreit
• beim Ausfallschritt bewegt sich der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, ein ganzes Stück nach hinten; dann wechselt der Verteidiger die Richtung und die Hände wechseln von hoch zu tief und umgekehrt
• der Zwischensprint muss schnell sein (= simuliert das Wiedererlangen der Verteidigungsposition, nachdem der Dribbler den Verteidiger passiert hat)
• Position zwischen Bauer 4 und dem Korb einnehmen und direkt zu Bauer 5 rutschen

Variationen:

• Lassen Sie den Verteidiger die Hände hinter dem Rücken halten, wenn Sie die Füße und die Haltung betonen wollen.
• variieren Sie den Abstand zwischen den Bauern und den Winkel, in dem sie zueinander stehen.

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• die Spieler müssen dribbeln können

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler im markierten Bereich halten, so dass er die Mittellinie in der Gasse passiert.

Organisation:

• der wartende Spieler nimmt den Ball
• und zählt 8 Sekunden herunter
• Der Dribbler muss die Hilfslinie mindestens einmal mit dem Fuß berühren, bevor er die Linie überqueren kann.
• die Mittellinie
• der Dribbler gewinnt, wenn er die Mittellinie außerhalb des markierten Bereichs überquert (wählen Sie eine Linie auf dem Spielfeld)
• der Verteidiger gewinnt, wenn er dem Dribbler erlaubt, die Mittellinie innerhalb des markierten Bereichs zu überqueren ODER bei 8 Sekunden
• der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen

Lehrpunkte:

• Der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand einhalten, wobei er die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigt.
• der Verteidiger muss die Richtungsänderungen des Dribblers vorhersehen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf niemals über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Organisation:

• eine Linie auf dem Spielfeld wählen und damit die Fahrspur abgrenzen
• der Dribbler muss die Grundlinie innerhalb von 5 Sekunden erreichen
• der wartende Spieler zählt laut rückwärts
• jedes Mal, wenn der Angreifer über die gewählte Linie dribbelt, erhält er einen Punkt (wartender Spieler entscheidet über zweifelhafte Fälle)
• Der Angreifer dribbelt dann auf gleicher Höhe zurück zur Seitenlinie und ermöglicht dem Verteidiger, seine Position einzunehmen. Die Spieler setzen das Spiel fort, die Zeit läuft weiter
• Verteidiger drückt 5 Mal für jeden Punkt nach oben
• Angreifer wird Verteidiger, wartender Spieler beginnt zu dribbeln

Lehrpunkte:

• vordere Hand zeigt auf den Ball
• zu Beginn des Dribblings muss sich der vordere Fuß des Verteidigers neben dem Angreifer befinden, um zu verhindern, dass dieser direkt über den vorderen Fuß kommt
• den Angreifer ermutigen, dies jedes Mal zu versuchen
• der Verteidiger sollte einen angemessenen Abstand halten und dabei die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigen
• Der Verteidiger sollte einen Gleitschritt zur Mittellinie und zur Seitenlinie machen, um den Angreifer daran zu hindern, über den vorderen Fuß einzudringen.

Variationen

• Beginn mit Einschränkungen für den Dribbler: obligatorisches Dribbeln mit der schwachen Hand; andere Hand auf dem Rücken usw.
• wenn sich die Situation der Verteidiger verbessert, diese Beschränkungen schrittweise aufheben

Form des Spiels:

• Helfer beginnt auf dem Block
• und darf sich nur in dem markierten Block verteidigen
• der Angreifer hat 8 Sekunden Zeit, um ein Tor zu erzielen (der Helfer zählt herunter)
• Wenn es Angreifer 1 gelingt, Verteidiger 3 über seinen vorderen Fuß zu passen, kann er durch den Eimer ein Tor erzielen, ohne dass der Helfer etwas tun kann.
• wenn die Verteidiger 2 und 3 nur in dem markierten Bereich helfen dürfen
• bei einem Treffer behält der Angreifer den Ball
• bei einem Stopp rücken die Spieler eine Position vor

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger drängt den Dribbler an den Rand des Spielfelds und verringert den Abstand, so dass der Dribbler den Ball greifen kann.

Organisation:

• Wählen Sie eine Linie auf dem Spielfeld und markieren Sie die Fahrspur.
• der Verteidiger muss den Angreifer in der Gasse halten
• der Dribbler muss die Grundlinie innerhalb von 5 Sekunden erreichen
• der wartende Spieler zählt laut rückwärts
• unmittelbar nach Beginn des Dribblings blockt der zweite Verteidiger den Dribbler von hinten
• Sobald der Dribbler den Ball nimmt, schneiden die Verteidiger gemeinsam die Passwege zur Mittellinie ab.
• und die einzigen Pässe, die sie erlauben, sind parallel zur Seitenlinie

Lehrpunkte:

• Der erste Verteidiger muss die Lücke aggressiv schließen.
• UND schließen Sie die Seitenlinie ab
• der zweite Mann beginnt, sobald der Dribbler die Mittellinie überschreitet
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Regenschirm)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Variationen

• Beginn mit Einschränkungen für den Dribbler: obligatorisches Dribbeln mit der schwachen Hand; andere Hand auf dem Rücken usw.
• wenn sich die Situation der Verteidiger verbessert, diese Beschränkungen schrittweise aufheben
• 2 zusätzliche Angreifer und 2 zusätzliche Verteidiger. Nachdem der Dribbler den Ball aufgenommen hat, versuchen die 2 zusätzlichen Angreifer, eine Passlinie zu eröffnen. Die Verteidiger müssen den Pass abfangen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• die Spieler müssen dribbeln können
• die Spieler müssen in der Lage sein, zu boxen

Tor 1: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf nie über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Goal2: Ausboxen nach dem Schuss

Organisation:

• 1 gegen 1 über die gesamte Länge
• der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen, nimmt den Ball und bleibt in seiner eigenen Hälfte der Länge
• Angreifer geht in die andere Längshälfte
• Der Verteidiger muss im Mittelkreis 3 Mal schieben, wenn der Angreifer noch einen Aufschlag machen kann.

Lehrpunkte:

• der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand einhalten: kein Eindringen zulassen
• unmittelbar nach dem Schuss sucht der Verteidiger den Kontakt zum Angreifer
• zurück parallel zur Grundlinie
• mit einem vorderen Drehpunkt oder einem umgekehrten Drehpunkt ausstoßen

Anforderungen:

• die Spieler müssen in der Lage sein, den ballführenden Spieler individuell zu verteidigen
• Die Spieler müssen in der Lage sein zu dribbeln

Tor: Der Verteidiger muss den Dribbler an den Rand des Spielfelds drängen. Der Dribbler darf niemals über den vorderen Fuß des Verteidigers und durch die Mitte eindringen.

Organisation:

• 1 gegen 1 über die gesamte Länge
• Der Verlierer muss sich in der nächsten Runde verteidigen
• der Verteidiger muss 3 Mal nach unten drücken, wenn der Angreifer trotzdem zwischen den Verteidiger und die Mittellinie kommt

Lehrpunkte:

• Der Verteidiger muss einen angemessenen Abstand halten und dabei die Geschicklichkeit und Geschwindigkeit des Dribblers berücksichtigen.
• der Verteidiger muss einen konstanten Abstand zur Dreipunktelinie einhalten (d.h. wenn der Angreifer in Schussweite zum Korb kommt)
• mit zunehmender Geschicklichkeit der Verteidiger den Abstand zu den Angreifern verringern

Ziel: Sicherung des Dribblers gegen die Seitenlinie nach dem Stoppen des Dribblings

Organisation:

• Verteidiger übergibt an Angreifer auf Signal des Trainers
• Der Angreifer darf NICHT dribbeln, sondern sich nur drehen.
• der Trainer zählt 5 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• so nah wie möglich an den Angreifer herankommen (aber im eigenen Zylinder bleiben)
• Bewegen Sie Ihre Füße näher zum Angreifer, aber halten Sie Ihre Position zwischen dem Angreifer und der Helpline.
• Wenn der Angreifer Ihnen erlaubt, seinen Rücken zu haben, bewegen Sie Ihre Füße nach vorne.
• den Ball nachzeichnen
• Verteidiger immer eine Hand tief und eine Hand hoch (Umbrella)
• der Angreifer darf niemals zwischen die Verteidiger treten oder passen (nur Pässe parallel zur Seitenlinie sind erlaubt)
• Fehler vermeiden; Balleroberung durch 1) 5 Sekunden, 2) Fehlpass, 3) Fuß des Angreifers auf der Linie

Form des Spiels:

Zwei zusätzliche Angreifer laufen außerhalb der Gasse frei. Ein erfolgreicher Pass zwischen den Verteidigern ist ein Punkt für die Angreifer. 5 Sekunden oder der Fuß des Angreifers auf der Linie ist ein Punkt für die Verteidiger. Spiel zur 2.

Ziel: einen Pass abwehren

Organisation:

• Angreifer nutzen ein Viertel des Spielfelds
• versuchen, sich mit In-Out oder Cut zu befreien
• stellen Sie zunächst das Gleichgewicht wieder her, indem Sie die 3 Positionen besetzen, bevor Sie erneut schneiden
• Verteidiger überspielt, wenn sein Mann mit einem Pass spielbar ist
• Angreifer darf dribbeln
• ein wartender Spieler zählt 20 Sekunden herunter

Lehrpunkte:

• Hand in der Passierlinie
• Vorderer Fuß auf der Passlinie
• fang deinen Mann mit deinem Unterarm
• 3/4 der Aufmerksamkeit auf den Mann, 1/4 auf den Ball
• KEINE Hilfe
• Veränderung nach x Stopps

Form des Spiels:

• jede Mannschaft hat 5x Ballbesitz
• wer die meisten Stopps macht

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, einzeln 1 gegen 1 zu spielen

Ziel: Trainieren der Position des Verteidigers, um das Eindringen zu verhindern (statt zu überspielen) + Rückgewinnung

Vorbereitung:

• der Verteidiger muss zunächst seine Position so wählen, dass er dazu beitragen kann, das Eindringen zu verhindern
• nachdem er sich mit dem Angreifer abgestimmt hat, nimmt er seine Position zwischen dem Ball und dem Ring ein
• in der Entfernung, die den Eigenschaften des Angreifers entspricht
• oder in der vom Trainer gewünschten Entfernung
• die Spieler spielen 1 gegen 1
• Angreifer wird zum Verteidiger
• Neuer Angreifer meldet sich

Organisation:

• die drei Verteidiger beginnen im Eimer, der Ball ist im Spiel
• Verteidiger 5 wirft den Ball zu 1 und die Verteidiger nehmen ihre Positionen ein
• Die Angreifer halten ihre Position und spielen den Ball hin und her (auch Passfälschungen!!)
• sie können mit einem Drive oder einem Dribbling mit Sprungwurf punkten
• ein Drei-Punkte-Schuss ist ein Punkt für den Angriff
• ein Zwei-Punkte-Schuss ist ein Punkt für den Angriff, aber
• Wenn sich zum Zeitpunkt des Wurfs noch ein Verteidiger zwischen dem Schützen und dem Korb befindet, ist dies ein Punkt für die Verteidigung.
• ein abgefangener oder abgewehrter Abpraller ist ein Punkt für die Verteidigung
• bis zur 5 spielen, dann wechseln

Lehrpunkte:

• die Verteidiger müssen sofort nach dem Pass mit einem explosiven Schritt die richtige Position einnehmen
• den Pass zu antizipieren und einen Gleitschritt zu machen, um früher in die Verteidigungsposition zu gelangen (im Falle einer Passfälschung musst du schnell einen Gleitschritt zurück machen)
• ein Pass weg = ein Meter von deinem Mitspieler und ein Meter von der Passlinie entfernt, damit du beim Eindringen des Balls helfen kannst
• Wenn der Ball 2 Pässe entfernt ist, musst du mit 2 Füßen im Eimer stehen.
• Unmittelbar nach dem Schuss müssen beide Verteidiger ihren Mann und nicht den Ball im Auge behalten und ihn ausboxen.

Variationen:

• Angriffsabpraller ist ein Punkt für den Angriff (wenn man das Ausboxen betonen will)
• flacher Schnitt von 1 nach dem Pass + 2 dreht sich zum Kopf
• flacher Schnitt von 1 nach dem Pass + 2 stellt einen Sichtschutz für 1 unter dem Ellbogen auf und geht dann auf die Guard-Position

Anforderungen:

die Spieler müssen in der Lage sein, einzeln 1 gegen 1 zu spielen

Ziel 1: Verbesserung des Positionswechsels des Verteidigers zwischen Helpside und Ballside Defense

Goal2: Ausboxen nach dem Schuss

Organisation:

• einer der Verteidiger gibt den Ball unter dem Korb an einen Angreifer weiter
• der ballnahe Verteidiger den Weg zum Korb versperrt (close out)
• der andere Verteidiger nimmt die Position auf der Hilfsseite ein: ein Fuß im Korb, wenn der Ball oberhalb der Freiwurflinie ist; auf der Korb-Korb-Linie, wenn der Ball unterhalb der Freiwurflinie ist
• Wenn der Ball auf die schwache Seite gespielt wird, müssen beide Verteidiger ihre Position im Verhältnis zu ihrem Mann schnell anpassen.

Tauschen:

• Machen Sie es, nehmen Sie es
• oder zwei sind zu viel (Verteidiger nach zwei aufeinanderfolgenden Treffern hochschieben)
• (wenn du mehr als 4 Spieler hast, lass die anderen Spieler Schussübungen am anderen Korb machen)

Lehrpunkte:

• Schwacher Schütze ausschalten
• Zwei explosive Sprintschritte, dann die Hüfte etwas absenken + Schrittgröße verringern
• Innenfuß vorne
• Außenhand im Gesicht des Schützen
• Nach der Aufnahme:
• Unmittelbar nach dem Schuss müssen beide Verteidiger ihren Mann und nicht den Ball im Auge behalten und ihn ausboxen.
• den Unterarm auf die Brust des Angreifers legen
• mit einem Front-Pivot oder einem Reverse-Pivot in die Box gehen und dem Ball nachjagen

Variationen:

• die Verteidiger können durch einen Abpraller oder eine Abfangjagd ein Tor erzielen
• die Torjägergruppe greift weiter an
• spielen bis zum 7.