Basketballübungen für u18
Aufstellung
- Spieler sammeln sich an der Grundlinie in zwei Gruppen.
- Ein Spieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Zwei Spieler stehen auf der gegenüberliegenden Seite bereit, um zu verteidigen.
- Der Spieler mit dem Ball dribbelt zur anderen Seite.
- Spieler links und rechts laufen entlang der Seitenlinie mit im Angriff.
- Die Verteidigung wählt frei, wen sie verteidigen, bleibt jedoch aktiv, ohne Position in oder um die Zone einzunehmen.
- Der Spieler, der abschließt oder den Ball verliert, kehrt zusammen mit den beiden Verteidigern zurück.
- Auf der anderen Seite stehen inzwischen schon zwei neue Verteidiger bereit.
Spielaufbau
- Bildet zwei Teams mit jeweils fünf Spielern.
- Spielt ein Spiel und wendet die Übungen an, die heute gemacht wurden.
- Bringt gegebenenfalls alle 30 Sekunden Wechsel ein.
Ziel
- Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
- Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
- Komplexität für Gehirntraining.
- Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
- Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
- Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
- #2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
- #3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
- #5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
- Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.
- Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
- Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
- Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
- Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
- Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
- Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
- Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.
- Fordern Sie das Tempo der Spieler.
- Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
- Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
- Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
- Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
- Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
- Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
- Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
- Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Uitvoering
- Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
- De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
- De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
- Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
- Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
- De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
- De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
- De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
- Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.
- Die erste Person passt zum Flügel
- Schneidet dann zum Korb
- Bekommt den Ball von der zweiten Person
- Macht einen Korbleger, Power Move oder Power Stop
- Startaufstellung:
- 2 Mannschaften
- 1 Schütze pro Mannschaft
- 1 oder 2 Rebounder pro Team (je nach Anzahl der Spieler beim Training und der verfügbaren Tore)
- Durchführung:
- Der Schütze gibt einen Schuss ab
- Wenn der Schütze ein Tor schießt, bleibt er am Platz.
- Schießt der Schütze daneben, muss er abprallen.
- Der Spieler, der den Abpraller aufnimmt, geht nach draußen und führt einen Schuss aus.
- 1 Punkt pro Treffer
- 1 Punkt pro Abpraller
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt
- Fortschreiten:
- Drei-Punkte-Würfe
- Startaufstellung:
- 2 Spieler mit Ball
- 1 Spieler ohne Ball
- Alle unter dem Ring
- Spielverlauf:
- Die Spieler machen einen Schuss
- Der Spieler, der den Abpraller nimmt, darf den nächsten Schuss ausführen.
- 1 Punkt pro Treffer
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt
- Fortschreiten:
- Die Spieler stehen weiter vom Tor entfernt
- Schießen außerhalb des Eimers
Vorteile 2-1-2 Zone:
- stark unter dem Brett und an der Freiwurflinie
- gute Fastbreak-Möglichkeiten im Moment des Wurfes
- gegen gute Center und Inside-Teams
- gute Reboundpositionen, da die Plätze vor dem Verteidigungsdreieck bereits im Vorfeld besetzt sind
Nachteile 2-1-2 Zone:
- Anfällig auf der schwachen Seite zur Endlinie und Center vor der Freiwurflinie
- Schützen aus der Nah- oder Halbdistanz
Vorteile 3-2-Zone:
- Stärke liegt in der Beweglichkeit der vorderen Linie, die den Gegner aggressiv angreifen muss; ggf. Double-teaming
- Schüsse von außerhalb des Eimers sind gegen diese Zone schwierig
- Möglichkeiten für organisierte Fastbreaks
- sehr nützlich gegen unerfahrene und technisch schwache Teams
Nachteile 3-2-Zone:
- schwach zwischen den beiden Linien und in den Ecken
- Reboundpositionen können oft weniger gut besetzt werden
- Überlastung in den Ecken/Seitenbereichen ist gefährlich schwach gegen einen guten Center
- Startaufstellung:
- 1 Spieler in der rechten Ecke
- 2 Spieler rechts an der Mittellinie, jeder mit einem Ball
- 2 Spieler links an der Mittellinie, jeder mit einem Ball
- Ablauf:
- Spieler 1 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 1 macht ein Give-and-Go mit dem Spieler 2 in der Ecke
- Spieler 1 läuft nach seinem Korbleger in die linke untere Ecke
- Spieler 2 schnappt sich den Rebound und trifft in die rechte obere Ecke
- Spieler 3 dribbelt bis zur Dreipunktelinie
- Spieler 3 macht ein Give-and-go mit Spieler 1, der nun in der linken Ecke steht.
- Spieler 3 läuft nach seinem Korbleger in die rechte untere Ecke
- Spieler 1 holt sich den Rebound und trifft in die linke obere Ecke
- Fortschreiten:
- Schnelle Ausführung der Übung
- Sprungabwurf statt Korbleger
- Lay-back
- Rückschritt:
- NACH
- Startaufstellung:
- Ein volles Spielfeld verwenden
- 1 Spieler an der Mittellinie (links)
- 1 Spieler an der Mittellinie (rechts)
- Spielergruppe in Höhe der Freiwurflinie (eine Seite des Spielfelds)
- Spielergruppe in der Verlängerung der Freiwurflinie (andere Spielfeldseite)
- Durchführung:
- Die Spieler an der Mittellinie beginnen ihren Wurf.
- Nach dem Wurf nehmen sie ihren eigenen Abpraller und geben einen Pass an den wartenden Spieler an der Seitenlinie.
- Dann gehen sie an die Seitenlinie in Höhe der Freiwurflinie.
- Lay-up, Bob Cousy, Power Lay-up, Lay-back, Jump Stop
- Fortschreiten:
- Richtungswechsel auf der Höhe der Dreipunktelinie
- Cross-over, hinter dem Rücken, Rückwärtsdribbling an der Mittellinie
- Trainer verteidigt, Angreifer passt sich an
- Schritt auf den Ball zu, statt nach vorne zu laufen
- Balleroberung in der Mitte und von dort Dribbling und Korbleger durch die Mitte
- Hinzufügen von 2 passiv verteidigenden Spielern an der Dreipunktelinie
- Hinzufügen von 2 Spielern, die aktiv an der Dreipunktelinie verteidigen
- 2 Spieler, die aktiv verteidigen
- Regression:
- Schießen statt Auflegen
- Startaufstellung:
- 1 Spieler steht bereit, um den Freiwurf auszuführen
- 1 Spieler auf der linken Seite ist bereit, den Abpraller zu nehmen
- 1 Spieler auf der rechten Seite ist bereit, den Abpraller zu nehmen
- Die anderen Spieler stellen sich links und rechts auf.
- Ablauf:
- Spieler 1 führt den Freiwurf aus.
- Wenn Spieler 1 trifft, steht er auf und wirft erneut.
- Wenn Spieler 1 nicht trifft, kämpfen die Spieler links und rechts um den Abpraller.
- Nach dem Abprallen wird 1 gegen 1 gespielt.
- Der Spieler, der gepunktet hat, führt als nächstes einen Freiwurf aus.
- Der Spieler, der den Freiwurf verfehlt hat, schlägt links oder rechts an.
- Der Spieler, der den Abpraller nicht genommen hat, schließt auf der anderen Seite an.
- Wer zuerst 10 Punkte hat, gewinnt.
- Fortschreiten:
- Nach dem Abpraller darf nur ein Dribbling gesetzt werden
- Drei-Punkte-Wurf
