Basketballübungen für u20

• Zwei Reihen an der Mittellinie
• Die ersten beiden haben einen Ball - Richtig
• Dribbeln Sie von der Mittellinie aus zum Korb:
  • Layup (15 aufeinanderfolgende Treffer, Kicker zählt, wenn nicht gezählt wird)
  • Schüsse vom Eimer (7 in Folge)
• Der Empfänger beginnt, wenn der Dribbler beginnt.
• Der Trainer geht weiter zurück.

• Ziel:Fokus auf Rituale.
  • Müde am Ende des Spiels.
  • Ruhig atmen/Ritual.
• 5x2 Freiwürfe p.p. 2 Körbe.
  • 5 Liegestütze pro Fehlschuss
• Restliche Mannschaft auf Eimer, auf machen 2 Klatschen, auf verfehlen 1 Klatschen.

• Jeder spielt einen Pass in die Ferne und der andere macht einen Lay-up.
• Leichter Running Back.

2x210
Freiwürfe in Serien von 2

• 10-8 nicht laufend
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• weniger als 5 55"

10 Linien gehen innerhalb der Zeit, wenn man nicht innerhalb der Zeit ist, gibt es eine kleine Strafe. z
.B. pro Sekunde Verspätung x5 mal Bohlen.

• 1 dribbelt zum Flügel
• 3 geht über den Rand und nimmt die beiden Schirme von 4 und 5, gleichzeitig geht 2 in die Mitte des Eimers.
• Unmittelbar nach dem Anbringen der Schirme am Ellenbogen stellen 4 und 5 einen Ellbogenschirm davor.
• 2 läuft durch den Bildschirm in Richtung des Perimeters für den Catch and Shoot 3 Pointer

• 1 passt zu 3 auf dem Flügel.
• 1 führt dann einen UCLA-Schnitt auf dem Bildschirm von 5 aus.
• 3 sucht den Pass auf 1, wenn er nicht 1 nach innen laufen lässt und auf die schwache Seite ausweicht.
• 4 und 5 platzieren dann einen gestaffelten Schirm vor 2, der nach innen schaut, um den Pass für den offenen Lay-up zu erhalten.
• 4 Schritte hinter dem Bildschirm, um Platz zu schaffen
• 5 stellt dann eine Abschirmung für 3 für den Pick and Roll her. Dann geht 3 hart zum Korb und versucht, ein Tor zu erzielen oder einem Teamkollegen eine Chance zu geben.

• Die Spieler stellen sich in den 4 Ecken eines Halbfeldes auf.
• der Ball liegt bei 1
• Er übergibt an 2
• nach seinem Pass läuft er diagonal über das Feld und holt sich den Ball zurück
• dann übergibt er an 3
• 2 läuft diagonal und erhält den Ball von 3
• dann 2 Durchgänge bis 4
• 3 läuft auf das Tor zu, bekommt den Ball von 4 und schließt ab.
• dann nimmt 4 den Rückstoß und die Schleife geht weiter

• Dribbelring
• verschiedene Richtungsänderungen
• Ziel bei Wahl

• Der Ball wird auf das Bett gelegt.
• der untere Mann läuft nach innen und gibt an den mittleren Mann ab.
• Der Mittelmann gibt an den ersten Passgeber weiter
• der für einen Lay-up einläuft.

• Die Spieler stellen sich hintereinander auf.
• Ziel ist es, den Ball durch die Beine des Mitspielers zu passen.
• Sobald du den Ball weitergegeben hast, gehst du ans Ende der Gruppe.
• Das Ziel ist es, als erstes Team die andere Seite zu erreichen.

• Die Spieler stehen an der Grundlinie auf 5 Linien, 1 Gruppe in der Mitte, die anderen 2 Gruppen an den Enden des Feldes, die anderen 2 dazwischen.
• Der Ball geht vom zentralen Spieler zu Spieler 2, der rechts von Spieler 1 steht.
• Dann geht Spieler 1 hinter Spieler 2 und überholt Spieler 4.
• Währenddessen spielt Spieler 2 einen Pass zu Spieler 3, der hinter Spieler 3 und an Spieler 5 vorbei in Richtung Tor läuft.
• dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt die gleiche Überholbewegung aus.
• Dann geht Spieler 3 zu Spieler 4 und führt den gleichen Überholvorgang aus.
• Wenn Spieler 5 noch zu weit vom Tor entfernt ist, gibt er an Spieler 1 ab, der den Ball zu Ende spielen muss.
• Wenn Spieler 5 noch weit vom Tor entfernt ist, gibt er einen Pass an Spieler 1, der abschließen muss. Danach gehen der letzte Passgeber und der letzte Abschließer im Sprint zurück in die andere Hälfte, wo das Spiel 3 gegen 2 gespielt wird.
• Am Ende dieses Fastbreaks geht der Schütze zurück in die Verteidigung in die andere Hälfte und die verteidigenden Spieler greifen an.
• Option:
  • Danach können sie 1 gegen 1 zurückspielen.