Basketballübungen für u21

• Gehen Sie beim Dribbeln abwechselnd in die Hocke und in den Stand.
• Dribbeln Sie im Sitzen und stehen Sie wieder auf.
• Auf dem Rücken liegend dribbeln; auf das Signal hin aufstehen und dribbeln.
• Dribbeln Sie im Liegen und stehen Sie wieder auf.

• 2 Reihen, von denen 1 Reihe den Ball enthält.
• Pässe zur Mittellinie von der Mittellinie aus 1 gegen 1.
• Achten Sie beim Überholen darauf, dass die Personen geradeaus und nicht seitwärts fahren.

• freies Spiel auf 1 oder 2 Körbe,
• abhängig von der Anzahl der Spieler.
• Keine Dribblings, nur Pässe.

• Der Lehrer setzt 2 Bauern.
• Siehe Karte für die genaue Lage, wobei die Basketballlinien einzuhalten sind.
• Die Lehrkraft teilt die Schüler in 2 Teams ein, und jedes Team stellt sich hinter eine Spielfigur.
• Die Mannschaften müssen den Ball von der Spielfigur in den Korb schießen.
• Wenn ein Schüler geschossen hat, nimmt er/sie den Ball auf, gibt ihn an den nächsten Spieler in der Reihe weiter und stellt sich wieder hinten an.
• Jeder Ball, der in den Korb geht, ist ein Punkt.
• Die Mannschaft, die zuerst 5 Punkte erzielt, gewinnt.

• Wir werden dribbeln!
• Dribble den Ball von links nach rechts.
• Dazwischen immer wieder Finten. Hoch. Niedrig. Schnell und langsam.
• Schauen Sie sich genau an, welche Möglichkeiten Sie haben.

• Saturn ist der Planet mit den Ringen.
• Können Sie erraten, wie die Saturn-Übung abläuft?
• Bewegen Sie den Ball um das linke Bein, das rechte Bein und beide Beine.
• Es wird nicht gedribbelt, aber diese Übung ist sehr gut für die Hand-Augen-Koordination.

Format des Wettbewerbs.

• Zwei Gruppen gegeneinander.
• Du musst mit deiner Gruppe 15 gute Lay-ups machen.
• Wenn du Erfolg hast, setzt du dich hin und hast gewonnen.
• Im Anschluss daran müsst ihr mit eurer Gruppe in zwei Minuten so viele Korbleger wie möglich machen.
• Mindestens drei Bälle pro Gruppe, damit ihr nicht auf den Ball warten müsst.
• Der Lay-up muss mindestens einen Zweipass-Rhythmus haben, sonst zählt er nicht.
• Ungefähr 4 bis 5 Minuten.

Feintuning

• Gehen Sie auf den Verteidiger zu und bewegen Sie den linken Fuß nach links, als ob Sie den Verteidiger auf der linken Seite passieren würden.
• Unmittelbar danach bewegen Sie den linken Fuß nach rechts und spielen den Ball sehr tief von der linken in die rechte Hand, so dass Sie mit dem Rücken zu Ihrem Gegner stehen.
• Jetzt dribbeln und mit einem Lay-up punkten

• Die Angreifer dürfen sich nicht von ihrem Platz bewegen.
• Sie spielen den Ball herum und wenn sie die Chance haben, versuchen sie, ein Tor zu erzielen.
• Die Verteidiger müssen rennen. Sie versuchen zu verhindern, dass ein Tor erzielt wird.
• Wenn die Verteidiger zu statisch sind und neben einem Angreifer stehen, können Sie drei Dinge tun
  • Entweder zwingen Sie die Verteidiger zum Laufen, indem Sie ihnen sagen, dass mindestens einer von ihnen mit dem Ball zum Angreifer laufen muss
  • Oder sagen Sie den Angreifern, dass sie 2 Pässe machen können.
  • Oder zeichne ein Feld auf dem Boden, in dem sich die Angreifer bewegen können.
  • Nach 5 Versuchen wechseln die Verteidiger mit 2 neuen Verteidigern.

Liegeübung über die gesamte Breite der Halle:

Nachdem du den Aufschlag gemacht hast, fange den Ball und passe ihn mit einem Prellpass zu einem Spieler ohne Ball in der Reihe, aus der du kommst!

• Wir werden an zwei Körben und somit auch in 2 Gruppen arbeiten.
• (Wie viele Gruppen Sie bilden, hängt von der Anzahl der Körbe ab. Mehr Körbe bedeuten mehr Gruppen).
• Die Hälfte einer Gruppe steht ungefähr auf der Mittellinie auf der rechten Seite des Korbes.
• Die andere Hälfte beginnt auf der linken Seite direkt neben dem Korb.
• Diese Personen haben den Ball und werfen ihn zu der Person an der Mittellinie.
• Diese Person dribbelt den Ball zum Korb, macht einen Korbleger, fängt den Ball und stellt sich an die Linie neben dem Korb.