Basketballübungen für die technik zustand

Bildung

• Alle Spieler verteilen sich in der Halle (Kreis um den Trainer)

Leistung

• Springseil:
  • 2 Minuten normal (vorwärts).
• Bergsteiger:
  • 15 Sekunden.
• Springseil:
  • 2 Minuten abwechselnd:
  • vorne links, hinten rechts/vorne rechts, hinten links.
• Bergsteiger:
  • 30 Sekunden.
• Springseil:
  • 2 Minuten abwechselnd:
  • linkes Bein, rechtes Bein.
• Bergsteiger:
  • 45 Sekunden.

• Zwei Dreier- oder Vierergruppen. (Teams)
• Pro Mannschaft 2 Bälle.
• 1 Schütze, 2 (oder 3) Rebounder.
• Der Schütze schießt (von der Freiwurflinie oder von einer niedrigeren Position) und sprintet dann zur Mittellinie.
• Der Abpraller fängt den Ball und gibt ihn an den Schützen weiter. (Guter Absprung, korrekte Entfernung, Ruf nach dem Ball).
• Schütze insgesamt 10 Punkte, dann neuer Schütze.
• Die Mannschaft, von der zuerst alle Schützen 5 Mal getroffen haben, gewinnt!
• Der Verlierer begeht Selbstmord.

• 1 Weiterleiten
• 2 Wache
• 3 Beitrag
• 1 Lässt einen Ball abprallen und gibt ihn weiter.
• 2 Bewegt sich von der Seitenlinie zur verlängerten Freiwurflinie.
• 3 Nimmt den Abpraller.
• 3 Pässe zu 2.
• 2 zu 1.
• 1 Täuscht einen weiteren Pass vor.
• 3 Nimmt Rebound.
• 3 Pässe zu 2.
• 2 zu 1.
• 1 Dribbelt weiter.
• 1 geht an 3 über.
• 3 Ausfertigungen.
• 2 Nimmt den Abpraller.
• 1 Bewegt sich zur verlängerten Freiwurflinie an der Seitenlinie.
• 2 Pässe zu 1.
• 1 Pässe an 3 entlang der Seitenlinie.
• 2 Geht durch die Mitte und bekommt den Ball an der Freiwurflinie und schießt.
• Wenn das gut läuft, wird die 4.

• Die Spieler an der Grundlinie haben den Ball.
• Er gibt den Ball an den blauen Spieler ab und läuft zur anderen Grundlinie.
• Er bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den roten Spieler weiter.
• Er bekommt den Ball zurück und gibt ihn an den orangen Spieler weiter.
• Er bekommt den Ball zurück, dribbelt zum Korb und schließt mit einem Lay-up ab.
• Wenn der blaue Spieler den Ball weitergegeben hat, läuft er zu der Stelle, an der der rote Spieler steht.
• Der rote Spieler wirft dem orangenen Spieler den Ball zu und der orangefarbene Spieler nimmt den Abpraller und beginnt die Übung auf der anderen Seite.
• Variationen in der Ausführung und eventuell Close Out und Live Defense möglich.

• 2 Reihen auf der Grundlinie.
• Vorderer Spieler der einen Reihe ohne Ball.
• Der Spieler ohne Ball geht um die Pylone herum, erhält einen Pass vom vordersten Spieler der anderen Reihe und macht einen Aufschlag/Schuss.
• Den Ball hinten auffangen.
• Der Spieler, der gepasst hat, läuft um die Pylone herum und bekommt den Ball.
• Anpassungen:
  • Bewegen Sie den Pylon immer weiter weg.

• Machen Sie 1 Reihe.
• Die Spieler in der Reihe wechseln sich mit einem Ball ab.
• Der 1. Spieler macht einen Korbleger, der 2. in der Reihe reboundet, beide dicht dahinter.
• Anpassungen:
  • Pylon auf der linken Seite oder weiter weg.

• Slalom um die Spielfiguren. (niedriges Dribbling)
• Über der Bank:
  • Tiefes Dribbeln auf dem Boden, Übertreten.
• Reihe von Bauern:
  • Dribbeln Sie mit der linken Hand und berühren Sie jeden Kegel mit der rechten Hand.
• Liegestütze/Bauch an der Mittellinie.
• Auflegen.

• Ausgangsposition:
  • Bilden Sie Dreiergruppen.
  • Zwei Bälle pro Trio.
  • 1 Spieler in der Mitte.
  • 1 Spieler an der Grundlinie mit einem Ball.
  • 1 Spieler auf der anderen Grundlinie mit Ball.
• Praxis:
  • Der Spieler in der Mitte sprintet zur Grundlinie. (in Richtung Spieler mit Ball).
  • Außerhalb des Eimers erhält er/sie den Ball.
  • Führt einen Sprungstopp durch.
  • Dreharbeiten.
  • Nimmt eigenen Abpraller.
  • Der Spieler, der gepasst hat, sprintet zur anderen Seite.
  • Empfängt Pass.
  • Dreharbeiten.
• Die Mannschaft, die zuerst 20 Punkte erreicht hat, gewinnt.

• In dieser Übung lernen die Spieler die Grundlagen des 2 gegen 1.
• Ausgangsposition:
  • Drei Reihen unter dem Korb.
  • Der mittlere Spieler hat den Ball.
• Erläuterung 2 v 1:
  • Haltet das Feld breit!
  • Solange du nicht verteidigt wirst, kannst du zum Korb gehen/dribbeln.
  • Wenn ein Verteidiger zu dir kommt, gib den Ball ab.
  • Mann ohne Ball, frei laufen oder Platz machen, wenn der Verteidiger in der Nähe ist.
• Übung:
  • Zum anderen Korb weben.
  • Der Spieler, der den Aufschlag ausführt, wird zum Verteidiger.
  • Die anderen beiden Spieler spielen 2 gegen 1 auf dem ganzen Feld.

• Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
  • Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung quer, oder weiter dribbeln)
• Varianten:
  • Dribbeln links hinten, rechts hinten.
  • Anzapfleitungen auf dem Weg.
  • Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
  • Niedriges Dribbling (schnell links/rechts), hohes Dribbling mit Sprung, zurück.
  • Zwischen den Beinen, hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
• Stationär:
  • Durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln.

• Reihen von 5-6 Männern, 2 pro Korb, 1 Ball pro Reihe.
• Wirf den Ball gegen das Brett, der nächste Spieler fängt ihn und wirft ihn sofort wieder gegen das Brett.
• U12-2 muss den Ball in der Luft fangen.

• Jeder ein Ball
  • Dribbeln im Zickzack nach außen um Hütchen herum
  • Mittellinie Rücklinie Sprint/Dribbling
  • Seitlich/über die Rückenlinie gleitend
  • Verschiedene Rückwärtskommandos (Crabwalk, Rückwärtsdribbeln, zwischen die Beine)
  • 5x Liegestütze, Bauchmuskeln auf der Mittellinie
  • Beende den Versuch mit einem Lay-up oder einem Schuss vom Korb
• Langsam beginnen, um sich aufzuwärmen
• Dann schneller und schneller (Abstand halten)
• Der Trainer stellt sich auf dem Rückweg auf, um verschiedene Aufgaben zu verteilen