Basketballübungen für die technik zustand
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen ein und geben Sie jedem Spieler eine Nummer (gleiche Gruppen).
- Jede Gruppe in einer Ecke des Spielfelds und Bälle im Mittelkreis.
- Wenn der Trainer deine Nummer sagt, läufst du zum Mittelkreis, schnappst dir einen Ball und hast 2 Versuche, um ein Tor zu erzielen (maximal 2 x 1 Punkt für deine Gruppe).
- Spiele bis zur 10 zum Beispiel und Verlierer drängen nach oben.
- Um die Geschwindigkeit hoch zu halten, lassen Sie mehrere Nummern gleichzeitig laufen.
- Mit 1 Knäuel 2 Reihen stricken.
- Der Spieler gibt einen Abprall-/Brustpass an die andere Reihe und läuft dem Ball hinterher.
- Erweitern:
- Stellen Sie eine Pylone auf, um die die Spieler herumlaufen müssen (oder 2 Pylonen).
- Anstatt zu passen, dribbeln Sie mit dem Ball (links und rechts).
- 1 Mann Angriff - 1 Mann Verteidigung
- 3 bis 5 Tore, mittleres Tor 4 Punkte, innere Tore 2 Punkte, äußere Tore 1 Punkt, gescheitert 0 Punkte
- 2 x 3 Versuche, die meisten Punkte gewinnen
- Spieler 1 dribbelt im Zickzack zwischen den Pylonen hindurch.
- Am Ende dribbeln Sie zurück.
- Zurück am Start, nimm den Ball und mache maximal 2 Pässe.
- Bei den letzten 2 Pässen übernimmt Spieler 2 den Ball und dribbelt die Bahn.
- 1 Minute lang wiederholen
- 4 Gruppen von Spielern in jeder Ecke des Spielfelds.
- 4 Kegel im Mittelkreis
- 2 Bälle an jeder Seitenlinie
- Spieler sprintet zum Kegel
- Verteidigung rutscht zur Seitenlinie
- rückwärts laufen (über die Schulter zum Ring schauen)
- dann startet der nächste Spieler.
- Im nächsten Schritt nimmt der Spieler nach der Verteidigungsrutsche den Ball auf und schließt mit einem Lay-up ab.
- Nehmen Sie den Rückstoß und geben Sie ihn an den nächsten in der Reihe weiter.
- Dann dribbelt er zum Kegel und nach draußen.
- Legt den Ball ab und sprintet zurück zur Grundlinie.
- Dann beginnt die Übung von neuem.
- 4 Gruppen von Spielern in jeder Ecke des Spielfelds.
- 4 Kegel im Mittelkreis
- 2 Bälle auf jeder Seitenlinie
- Die Spieler beginnen an der Mittellinie in 3 Reihen,
- Die mittlere Reihe hat den Ball.
- 2 Spieler beginnen an der 3-Punkte-Linie + 1 Spieler mit dem Ball an der Spitze
- Spieler 2 und 3 sprinten bis zur Grundlinie und zurück.
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2 oder 3. Spieler 2 und 3 spielen dann 1x1.
- Variante :
- In einer zweiten Phase können sie auch einen Pass zum obersten Spieler spielen, der dann zurückspielt.
- Spieler mit Ball, anderer Spieler steht an einem Kegel.
- Der Spieler rutscht zum anderen Hütchen und nimmt den Pass auf, spielt ihn zurück und rutscht zum vorherigen Hütchen zurück.
- Wechsel nach 30".
- 1 Spieler an der Grundlinie,
- 1 an der Freiwurflinie.
- Sprint zum Mittelkreis,
- Um den Kreis herum und dann diagonal in die Ecke.
- Die hinteren Spieler versuchen, die vorderen Spieler zu berühren.
- Passant/Schütze. 2 Paare pro Korb. Kann auch mit 3 Paaren gemacht werden.
- Position 1. Kopf. Zur Mittellinie laufen (Hand berühren) und zurück, Pass fangen. (10x)
- Position 2. Außenkübel, verlängerte Post-Up-Linie. Berühren Sie die Seitenlinie.
- Position 3: Becher. Hintere Linie berühren.
- Ganzfeld-Lay-up mit Outlet-Pass. (Hohes Tempo)
- Der Trainer beginnt an der Mittellinie, die Spieler überqueren diese hinter ihm.
- Hintere Linie ist Ziel bei 10 Spielern