Feldhockeyübungen
Letzte Aktualisierung: januar 2026
Ausführung
- Spieler A spielt den Ball über die gesamte Breite nach rechts.
- Spieler B nimmt den Ball offen an und spielt den Ball tief zu Spieler C, der zur Linie eingelaufen ist.
- Spieler C spielt den Ball sofort breit zurück zu Spieler B, der sich dort anbietet.
- Spieler B spielt den Ball zu Spieler D, der sich von außerhalb des Kreises anbietet.
- Spieler D läuft mit dem Ball entlang der Grundlinie wieder in den Kreis und spielt den Ball zur Spitze, wo Spieler A inzwischen steht.
- Spieler A schießt auf das Tor.
- B zu A
- A zu C - weiß zu blau
- C zu D - blau zu orange
- D zu B - orange zu rot
- B zu A - rote Markierung zu weiß
Ausführung
- Spieler 1 spielt den Ball zu Spieler A.
- Spieler A nimmt den Ball an und dribbelt um die Hütchen herum.
- Spieler A schließt auf das Tor ab.
- Nach dem Schuss positioniert sich Spieler A direkt für den zweiten Ball.
- Fast gleichzeitig spielt Spieler 2 den Ball zu Spieler B.
- Spieler B dribbelt den Ball um den Kreis und spielt Spieler A an.
- Timing: Achten Sie darauf, wann Spieler 2 startet.
- Nach dem Schuss muss Spieler A direkt umschalten und sich positionieren.
- Spieler A muss in der Laufbewegung angespielt werden.
Ausführung
- A startet mit dem Ball und passt zu B.
- B nimmt den Ball an und passt zu C.
- C nimmt den Ball an und spielt breit zum durchgelaufenen A.
- A empfängt den Ball, woraufhin eine 3:2-Situation gegen die Verteidiger entsteht.
- Verteidiger starten im Kreis und dürfen herausrücken, sobald C den Ball angenommen hat.
- Angreifer versuchen, auf das große Tor zu schießen.
- Verteidiger punkten im kleinen Tor an der Seitenlinie.
Ausführung
- Wir spielen ein 3 gegen 3 Spiel, bei dem der Schwerpunkt auf der Kommunikation zwischen Angreifern und Verteidigern liegt.
- Wie positionierst du dich und wie machst du dich für deine Mitspieler frei?
- Spieler A, B und C bilden ein Team.
- Der erste Pass geht zu Spieler B, ab dort beginnt das 3 gegen 3.
- Die Verteidiger setzen den Ball unter Druck und versuchen zu verhindern, dass die Angreifer durch die Mitte des Feldes spielen.
- Sie sorgen dafür, dass die Achse des Feldes gut verteidigt ist.
- Wenn sie den Ball erobern, erzielen sie ein Tor im kleinen Tor an der Seite des Feldes.
Ausführung
- A verlagert den Ball zu B.
- B verlagert den Ball zu C.
- Wenn C den Ball angenommen hat, beginnt das 5 gegen 3.
- Haltet das Tempo hoch.
- Sorgt dafür, dass der Ball immer zurückgespielt werden kann.
- Pässe über die Rückhandseite des Gegners spielen.
- Haltet das Spielfeld breit und lang.
- Kommuniziert miteinander.
- Nutzt In-Out-Bewegungen, um den Ball zu empfangen.
- Schließt die zentrale Achse.
- Blockiert Passwege nach vorne.
- Kommuniziert miteinander.
- Haltet sie außerhalb des Schusskreises.
- Wenn sie in den Schusskreis kommen, setzt den Ball unter Druck.
- Wenn es zu schwierig ist, lasst einen Tackle-Back-Läufer mitmachen.
Ausführung
- Der Spieler beginnt mit einem Ball.
- Der Trainer ruft eine Farbe, zum Beispiel ROT.
- Der Spieler dribbelt durch die zwei roten Tore.
- Nach den Toren geht der Spieler durch das weiße Tor.
- Der Spieler spielt den Ball mit einem flachen Schlag aufs Tor.
- Der Spieler beginnt mit dem Ball und führt einen Slalom aus.
- Dribbelt weiter und täuscht bei den Hütchen an.
- Dribbelt um das Hütchen herum.
- Dribbelt in Richtung einer Stange auf dem Boden und hebt den Ball darüber.
- Dribbelt weiter und geht um das Hütchen herum.
- Führt einen Hering-Trick bei den Hütchen aus.
- Schlägt den Ball danach flach aufs Tor.
Ausführung
- Der Trainer wirft den Ball zur angreifenden Mannschaft (rote Spieler), die gegen 2 Verteidiger angreifen.
- Wenn die Verteidiger den Ball abfangen, versuchen sie, ihre 2 Mitspieler hinter der Linie anzuspielen.
- Wenn dies gelingt, wechseln die Rollen und die 4 Spieler greifen an, um auf das große Tor zu schießen.
- Die 3 Verteidiger versuchen, den Ball gegen das Abprallbrett zu spielen.
- Wenn die Angreifer zu Beginn ein Tor erzielen, wirft der Trainer einen neuen Ball zu den Spielern hinter der Linie und das Spiel geht dort weiter.
- Die Verteidiger müssen die Achse schließen und die Passwege zwischen den Angreifern blockieren.
- Das Ziel ist nicht, den Ball direkt zu erobern, sondern die Angreifer zu begleiten, bis sie einen Fehler machen und der Ball abgefangen werden kann.
König des Balls
- Markiere ein Feld oder verwende einen Kreis. Gib jedem einen Ball, außer einem Spieler. Der Spieler ohne Ball versucht, den Ball von jemand anderem zu erobern. Wenn der Ball erobert oder aus dem Feld ist, hilft dieser Spieler beim Erobern der Bälle.
- Stelle alle Spieler mit einem Ball auf einer Linie auf. Lass einen Spieler auf der anderen Seite stehen und "Anne Maria Koekoek" rufen. Die Spieler dürfen laufen, aber der Ball muss still liegen, wenn der Rufer sich umdreht. Liegt der Ball nicht still, geht der Spieler zurück zum Anfang.
- Gib allen Spielern einen Ball. Lass sie durch das Feld treiben und mit dem Ball dribbeln. Rufe "Ja" und lass sie so schnell wie möglich zu einem Reifen oder Kegel treiben. Beginne mit genug Reifen/Kegeln für alle, entferne danach immer einen.
- Stelle alle Spieler mit einem Ball auf einer Linie auf. Lass sie mit dem Ball treiben, während du die Richtung durch Zeigen angibst. Sie müssen nach vorne schauen und nicht nur auf den Ball.
- Gib jedem Spieler einen Ball. Lass sie in einem Feld mit dem Ball treiben. Rufe "Ja" und lass sie gerade zur anderen Seite treiben. Achte darauf, dass sie sich gegenseitig anschauen, um Kollisionen zu vermeiden.
- Bildet zwei Teams und gib allen Spielern einen Ball. Lass sie an der Grundlinie außerhalb des Kreises beginnen. Auf dein Zeichen treiben sie mit dem Ball entlang der Kreislinie. Am Kegel dürfen sie ins Tor schießen.
Ziel
- Verbesserung der Kondition und des Umschaltspiels.
- Spiele eine 2-gegen-1-Situation durch die Mitte mit einem Schuss auf das Tor aus.
- Bei einem Foul oder Tor folgt ein 3-gegen-3 an der Seite in Richtung Mittellinie.
- Ein Guardpass ist hierbei verpflichtend.
- Es stehen 10 Sekunden zur Verfügung, um in der 2-gegen-1-Situation einen Schuss zu kreieren.
- Es stehen 10 Sekunden für das 3-gegen-3 zur Verfügung.
- Bei einem Guardpass im 3-gegen-3 beginnt bereits die neue 2-gegen-1-Situation.
Aufbau
- 3 Teams: Blau, Rot und Weiß. Jedes Team hat 3, 4 oder 5 Spieler.
- Das angreifende Team (A) hat 1 Spieler mehr (z.B. 3:2, 4:3).
- Ein Spieler des verteidigenden Teams (B) steht beim Trainer.
- Das nicht spielende Team (C) steht an der Mittellinie.
- Wenn Team A ein Tor erzielt, verteidigen sie mit einem Spieler weniger.
- Team B stellt sich an der Mittellinie auf und greift an.
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel.
- Abwechselnd links und rechts.
- Angriff über links: Blau greift an, Weiß verteidigt, Rot steht bereit auf der rechten Seite.
- Angriff über rechts: Blau verteidigt mit einem Spieler weniger, Rot greift an, Weiß steht bereit auf der linken Seite.
- Angriff über links: Weiß greift an, Rot verteidigt mit einem Spieler weniger, Blau steht bereit.
Ausführung
- Der Torwart steht auf seiner Position.
- Platziere zwei Tore aus Hütchen auf der 23-Meter-Linie, links und rechts neben den Torpfosten.
- Spieler Rot startet am Schusskreis und beschleunigt mit dem Ball durch die Tore.
- Nach dem Passieren der Tore spielt Rot den Ball zu Spieler Blau.
- Rot sprintet um ein Hütchen herum, um Druck auf Blau auszuüben oder den Ball abzunehmen.
- Blau nimmt den Ball an, beschleunigt und läuft durch die Tore.
- Wenn Blau durch die Tore ist, darf Rot den Ball nicht mehr abnehmen und kehrt zum Hütchen zurück.
- Blau beschleunigt zur Spitze des Schusskreises und schließt auf das Tor ab.
Ausführung
- A gibt den Ball mit einem Push auf die Vorhand von B.
- B nimmt den Ball offen an und spielt einen Flachpass zu C.
- C nimmt den Ball offen an und spielt einen Flachpass zu D.
- D nimmt den Ball offen an und stellt Augenkontakt mit E her.
- E läuft zum Ball, nimmt ihn im Lauf an und dreht sich mit dem Ball am Schläger nach rechts.
- E stellt Augenkontakt mit F her.
- F läuft in den Ball und erhält einen harten Push auf die Vorhand von E.
- F nimmt den Ball im Lauf an, dreht sich nach links und dribbelt mit dem Ball am Schläger in den Kreis.
- F positioniert den Ball und schlägt aufs Tor.
- G kann später für einen Tip-In von F hinzugefügt werden, wenn die Ausführung gut verläuft.
Teamszusammenstellung
- Erstelle 3 gleich große Teams.
- Team 1: Verteidiger im Kreis.
- Team 2: Angreifer im Kreis.
- Team 3: Spieler außerhalb des Kreises als "Schüssel".
- Die "Schüssel" spielt den Ball schnell herum und sucht nach einer Möglichkeit, die Angreifer im Kreis anzuspielen.
- Um den Ball zu empfangen, muss die "Schüssel" vorausschauen und wissen, wo sich die Angreifer befinden oder hinbewegen werden.
- Nachdem ein Angreifer den Ball empfangen hat, spielt er ihn zurück zur "Schüssel" und darf in den Kreis eindringen, um zu punkten.
- Die übrigen Spieler der "Schüssel" nehmen nicht an dem Angriff teil, können den Ball jedoch zurückerhalten, woraufhin das Spiel von vorne beginnt.
- Ein Verteidiger darf den Kreis verlassen, um Druck auf die "Schüssel" auszuüben.
- Die übrigen Verteidiger bleiben im Kreis.
- Die Angreifer dürfen den Kreis nicht verlassen.
- Wenn die Verteidiger den Ball erobern, dürfen sie in eines der beiden Tore an der Seite punkten.
Anweisungen
- A beginnt mit dem Ball und gibt einen Push-Pass zu B.
- B nimmt den Ball an und sieht, dass C in die Tiefe läuft.
- B gibt einen Push-Pass zu C.
- C nimmt den Ball an und schießt mit einem Flachschuss auf das Tor.
- A beginnt mit dem Ball und dribbelt um den Hütchen herum.
- Ab diesem Moment darf der Verteidiger versuchen, den Ball von A zu erobern.
- A und B wollen zusammen im Tor punkten.
- Versuchen Sie, dass sie einen Tiefenpass laufen und geben.
- Lassen Sie sie es zuerst einige Male versuchen und erklären Sie dann, was Sie als Trainer sehen möchten.
Beschreibung
- Spieler A spielt den Ball zu Spieler B.
- Spieler A läuft tief zum ersten Hütchen (Laufweg).
- Spieler B passt zurück zu Spieler A und bewegt sich schnell Richtung Kreis (kurze schnelle Aktion).
- Spieler A spielt den Ball zurück zu Spieler B.
- Spieler B nimmt den Ball auf der Vorhand an und dreht sich über die Rückhand des Gegners (Hütchen) weg.
- Spieler C sprintet Richtung Kreisoberseite (Timing).
- Spieler B passt zu Spieler C, eventuell mit einem Rückhand-Sweep-Pass.
- Spieler C nimmt den Ball an, bringt ihn in den Kreis und schließt ab.
- Führe zwei Aktionen aus, halte den Ball unter Kontrolle und schließe ab.
Ausführung
- Spieler A umgeht die Hütchen.
- Spieler A gibt einen harten und präzisen Pass zu Spieler B.
- Spieler A entfernt sich von Spieler B.
- Spieler B passt zurück zu Spieler A, der den Ball im Lauf annimmt.
- Spieler A bringt den Ball in den Kreis und schließt ab.
- Sorge für schnelle, harte und präzise Pässe.
- Nimm den Ball im Lauf an.
- Behalte die Geschwindigkeit während der Übung bei.
- Optional: Füge einen Verteidiger im Kreis hinzu für zusätzliche Herausforderung.
Ausführung
- Abhängig vom Niveau kann das Spielfeld größer oder kleiner angelegt werden. Es kann auch spiegelverkehrt ausgeführt werden, eventuell mit Abschluss auf der Rückhand.
- Der Ball beginnt bei dem roten Spieler. Der weiße Spieler läuft zurück, um sich anzubieten, und erhält den Ball.
- Bei der Annahme beschleunigt der weiße Spieler mit dem Ball zur Seite, wo sich der blaue Spieler positioniert hat.
- Der rote Spieler bildet die Spitze des Dreiecks nach hinten und erhält den Ball.
- Der blaue Spieler läuft tief weg und der weiße Spieler bewegt sich zur Kreisoberseite.
- Der blaue Spieler erhält den Ball und spielt ihn weiter zu dem Spieler an der Kreisoberseite, der ein Tor erzielt.
- Beschleunigung bei der Annahme.
- Nach einer Passaktion folgt eine Laufaktion.
- Halten Sie ein hohes Balltempo.
- Beobachten Sie, was passiert, und antizipieren Sie.
- Suchen Sie Augenkontakt.
- Gegebenenfalls erweitern auf Situationen wie 3 gegen 1, 2 gegen 1 oder 3 gegen 2.
Ausführung
- Spieler 1 beginnt mit dem Ball und läuft zur Grundlinie.
- Dort dreht er sich um und passt den Ball im Lauf zu Spieler 2.
- Spieler 2 bewegt sich in Richtung der 23-Meter-Linie, dreht sich nach rechts und schiebt den Ball zu Spieler 3.
- Spieler 3 versucht, zur Spitze des Kreises zu laufen, holt den Ball jedoch zurück zur Ionenlinie und passt zu Spieler 4.
- Spieler 4 rennt in Richtung Grundlinie und passt den Ball zur Spitze des Kreises.
- Spieler 3 ist nach dem Pass weitergelaufen und nimmt eine Position zwischen der Spitze des Kreises und dem Mittelpunkt ein.
- Von hier aus entscheidet sich Spieler 3 zwischen Abschluss oder einem Pass auf die Spitze.
- Spieler 1 steht bereit für den Tip-In.
- Die Drehrichtung erfolgt in chronologischer Reihenfolge.
Var1:
- Blauer Spieler, dribbelt per indischen Dibbling langsam (mit jedem durchlauf etwas schneller) vorwärts,
- Roter Spieler soll den Ball per Abwehrstecher abwehren,
- Ziel, Timing des Abwehrstechers zu finden
Var2:
- Abwehrblock. analog zu Var 1 ->Ballführung Vorhand / offen oder frontal
Var3:
- Ball ablaufen.
- Ball wird von blau offen oder frontal geführt.
- Ziel von Rot in den Weg einlaufen ( am besten mit einer hand, rechts ) Ball rausziehen und kurzen Bewegung weg vom Blauen spieler
Var1
- Blauer Spieler, dribbelt per indischen Dibbling langsam ( mit jedem durchlauf etwas schneller ) vorwärts
- Roter Spieler soll den Ball per Abwehrstecher abwehren,
- Ziel
- Timing des Abwehrstechers zu finden
Var2
- Abwehrblock. analog zu Var 1
- Ballführung Vorhand / offen oder frontal
Var3
- Ball ablaufen.
- Ball wird von blau offen oder frontal geführt.
- Ziel von Rot in den Weg einlaufen ( am besten mit einer hand, rechts )
- Ball rausziehen und kurzen Bewegung weg vom Blauen spieler
Var 1:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: nimmt den Ball mit der Vorhand an und umläuft die Hütchen und spielt pass zu Spieler 1
Var 2:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: Started mit dem richtigen Timing und nimmt den Ball mit der Kleinen Rückhand an wechselt auf die vorhand und spielt den pass zu Spieler 1
Var 3:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: nimmt den Ball mit der gelegten Rückhand an und ümläuft die Hütchen mit der verschlepten Vorhand und spielt pass zu Spieler 1, dabei läuft Spieler 1 am Anspiel punkt vorbei um die Ball durchlaufend mit der Vorhand zu spielen
Var 4:
- Spieler 1: Started mit dem Ball und führt auf der verschlepte Vorhand um die Hütchen und spielt pass zu Spieler 2
- Spieler 2: Started mit dem richtigen Timing und nimmt den Ball mit der Kleinen Rückhand an wechselt auf die verschlepte vorhand und spielt den pass zu Spieler 1
Übersetzung:
Var: 1
Var: 1
- Spieler A beginnt mit Slalom und spielt einen Pass zu B
- Spieler B spielt einen Querpass zu C
- Spieler C spielt einen Pass zu D (direkt oder über die Bande) und läuft nach dem Pass auf eine Position am Schusskreisrand für einen Torschuss (erst mit 2 Kontakten, später direkt)
- Spieler D nimmt den Ball an und läuft um die Hütchen für einen 90°-Pass zu C
Var: 2
- Spieler A beginnt mit Slalom und spielt einen Pass zu B
- Spieler B lässt den Ball durchlaufen und spielt einen Querpass
- Spieler C lässt den Ball durchlaufen und spielt einen Pass zu D (direkt oder über die Bande)
- Spieler A läuft nach dem Pass auf eine Position am Schusskreisrand für einen Torschuss (erst mit 2 Kontakten, später direkt) oder Ablage zu B
- Spieler B läuft nach dem Pass zur Ablage für einen Pass von A
- Spieler D nimmt den Ball an und läuft um die Hütchen für einen 90°-Pass zu A
Übersetzung:
Ziel:
- Das Team, das ihren "Kreis mit dem Ball verteidigt", soll das nur durch gelegtes Brett erreichen.
- Das Team, welches im Angriff ist, soll den Ball vom Hütchen spielen
Regeln:
- Var1: Wenn ins Brett gespielt wird, wechselt das Angriffsrecht
- Var2: Zusätzlich verliert die angreifende Mannschaft einen Spieler
- Var3: Nur eine Anzahl von 5 Pässen ist erlaubt
A - Hütchen Lauf mit Doppelpass
B - Anspiel mit Schlenzball für Seitenwechsel
B - Anspiel mit Schlenzball für Seitenwechsel
- B1 - Flaches Anspiel, Schrubschlag - Schlag
- B2 - Ball über die Vorhand durchlaufen lassen und flacher Druckpass
- B3 - Schlenz Ball
Variante
- Richtungswechsel
- B2 mit tiefer Rückhand Annahme
C - Ballführung mit Torschuss
- C1 - Sprintlauf mit Richtungswechsel
- C2 / C3 - Pass mit Annahme Vorhand, Torschuss oder 1:1 TW
- C4 - Sprint
- C5 - Schlenz Ball
- C5 - Hütchen umlaufen
- C6 / C7 / C8 - Positionswechsel - Pass und direkter Schuss
Ziel:
- Transfer, schnelle Annahmen und Pässe
Ausführung:
- A dribbelt
- Übergeben an B
- B nimmt den Ball auf und passt sofort zu C, der an der Seitenlinie auftaucht.
- E macht druck auf C
- C muss ich entscheiden, Doppelpass mit D oder direkter Laufweg
- C läuft auf die hintere Linie zu und läuft über die hintere Linie in Richtung des Tores.
- C geht zurück zu A an die Spitze des Kreises.
- C pass zu A 7m Punkt
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Sauberes Passspiel
- Schnelles Passspiel und
- Richtiges Passspiel im Lauf
Ziel:
- Transfer, schnelle Annahmen und Pässe
Ausführung:
- A dribbelt
- Übergeben an B
- B nimmt den Ball auf und passt sofort zu C, der an der Seitenlinie auftaucht.
- C läuft auf die hintere Linie zu und läuft über die hintere Linie in Richtung des Tores.
- C geht zurück zu A an die Spitze des Kreises.
- C pass zu A am langen Pfosten
Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- Sauberes Passspiel
- Schnelles Passspiel und
- Richtiges Passspiel im Lauf
- Drei Verteidiger (Farbige Kreise) stehen mit dem Rücken zum Tor. Die drei Angreifer (farbige Dreiecke) stehen den Verteidigern gegenüber. Jeder Angreifer hat einen Ball.
- Rotes Dreieck startet mit dem "1 versus 1" gegen roten Kreis. Nachdem es zum Abschluss kam bietet sich Rotes Dreieck als Mitspieler für das blaue Dreieck an um ein "2 versus 2" zu spielen. Roter Kreis verteidigt weiterhin rotes Dreieck.
- Blaues Dreieck spielt mit rotem Dreieck ein "2v2" gegen roter / blauer Kreis. Nach Abschluss des "2v2" bieten sich blaues / rotes Dreieck für ein "3v3" mit weißen Dreieck an. Blauer Kreis / Roter Kreis bleiben Verteidiger.
- "3v3" zwischen den Teams "alle Dreiecke" gegen "alle Kreise."
Jeder Schritt kann entweder durch einen Self-Pass oder einen normalen Pass eingeleitet werden.
Hinweis zur Zeichnung: Die Hütchen wurden durch nummeriert.
Vorbereitung: Blauer Spieler steht am Hütchen Nr. 1 und Roter Spieler (steht mit dem Rücken zum Tor) an Hütchen Nr. 2
Vorbereitung: Blauer Spieler steht am Hütchen Nr. 1 und Roter Spieler (steht mit dem Rücken zum Tor) an Hütchen Nr. 2
- Blauer Spieler passt gerade zu dem roten Spieler und begibt sich nach der Passabgabe zu seinem 90 Grad befindlichen freien Hütchen Nr. 3 (schnelle Sitesteps / oder Kurzsprint)
- Roter Spieler nimmt den Pass an und Passt den Ball diagonal zurück zum blauen Spieler an Hütchen Nr. 3 und verschiebt an Hütchen Nr. 4.
- Blauer Spieler nimmt den Ball an und passt sofort an den roten Spieler am Hütchen Nr. 4. Blauer Spieler sprintet zwischen Hütchen 2 und 4 hindurch in Richtung des Tores.
- Roter Spieler passt den Ball zum blauen Spieler in den Lauf, sobald dieser auf seiner Höhe ist.
- Blauer Spieler schlägt aufs Tor.