Feldhockeyübungen

• Es gibt mindestens 2 Teams
• Das Feld ist die 23, von Marker zu anderem Marker
• Du darfst von jeder Position im Feld auf das Tor schießen, wenn es nicht gefährlich ist.
• Nach 2 Toren der gleichen Mannschaft wechselt die unterlegene Mannschaft (nach 3 Siegen wechselt die siegreiche Mannschaft)
  
  

• Die Spieler stehen sich in Paaren kurz gegenüber.
• Ein Ball liegt auf dem Boden zwischen den beiden Spielern.
• Der Trainer gibt die Kommandos:
  • Kopf,
  • Kinn,
  • Knien,
  • Füße,
  • Ohren,
  • BAL!
• Beim Kommando BAL müssen die Spieler versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu bekommen.
• Bei den anderen Befehlen tippen sie auf den jeweiligen Körperteil.

• 2 mit dem Ball und den Rest, indem man den Ball gegen einen anderen klopft.
• Das Laufen mit dem Ball ist nicht erlaubt.
• Einmal angezapft, sind auch Sie angezapft.
• Klopfer tragen eine Schleife

• Bilden Sie ein Dreieck aus Kegeln mit einem Abstand von ca. 5 Metern.
• Wechseltechniken: Schieben, Flachdrücken und Schlagen.
• Wechseln Sie nach 2 Minuten die Richtung der Pässe.
• Laufrichtung entgegengesetzt zur Passrichtung.

• Die Verteidigung fängt den Ball ab
• der Ball wird dem rechten Verteidiger zugespielt
• der rechte Mittelfeldspieler rückt vor und lässt die Flanke offen
• der rechte Verteidiger spielt den Ball in die Tiefe zum Stürmer
• Der Stürmer zieht aus, um den Ball auf der Linie zu erobern.

• Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
• Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
• Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
• Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.

• Legen Sie 5x die Strecke von 10 Metern so schnell wie möglich zurück.
• Platziere 2 Bauern/Linie in einem Abstand von 10 Metern.
• Der Spieler läuft zwischen diesen Kegeln 5x.
• Der Bauer/die Linie muss mit dem Fuß geschlagen werden!
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere Spieler stoppt die Zeit.

• Platziere 4 Bauern in einer T-Form.
• 5 Meter Abstand nebeneinander (zwischen 3,2 und 4) und 10 Meter vorwärts (zwischen 1 und 2)
  • Beginnen Sie bei 1 und gehen Sie weiter zu 2,
  • dann links seitwärts bis 3,
  • dann seitlich rechts auf 4,
  • dann links seitwärts bis 2
  • und rückwärts auf 1.
• Erziele die schnellste Zeit in 2 Versuchen.
• Die Spieler arbeiten in Paaren. 1 läuft, 1 tickt.

• Der Spieler sitzt mit dem Rücken an der Wand und den Beinen im 90-Grad-Winkel.
• Halten Sie dies so lange wie möglich aufrecht.

• Springen Sie aus dem Stand so weit wie möglich, wobei die Füße nebeneinander stehen.
• Messen Sie den Abstand von der Aufsetzlinie bis zur Ferse.

Brücke

Ausgangslage

• Legen Sie sich auf den Rücken.
• Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
• Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.

Aktion

• Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
• Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.

Schwierigkeitsgrad

• Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.

• Knielift
• Fersen gegen Gesäß
• Seitliches Gleiten in beide Richtungen
• Querpass auf beiden Seiten
• Ballrückgabe
• 3 Schritte vorwärts, rückwärts und Sprint