Feldhockeyübungen für die technik strom
Letzte Aktualisierung: januar 2026
Lauftraining
- 30 Sekunden Hampelmänner
- 30 Sekunden Kniebeugen
- 30 Sekunden Fersen gegen Gesäß
- 30 Sekunden Brücke mit 1 Fuß auf dem Ball
- 30 Sek. Sprung-Sprung mit Ball zwischen den Beinen 30 Sek. Skating-Sprünge
- 30 Sekunden Russische Drehung (Füße vom Boden)
Burpees
- Aufstockung ab 25
Plankentraining (3 Minuten)
- 30 Sekunden normale Planke
- 30 Sekunden abwechselnd das linke und das rechte Bein anheben
- 30 Sekunden seitliche Planke auf der rechten Seite, anderer Arm gestreckt
- 30 Sekunden seitliche Planke auf der linken Seite, anderer Arm gestreckt
- 30 Sekunden normale Planke 30 Sekunden Spiderman-Planke
Fahrradknirschen
- 2 x 1 Minute (20 Sekunden Pause)
Liegestütze
- 3 x 8 Pylo-Clap-Liegestütze
- alle Spieler sitzen im Kreis auf einer Hälfte
- Jeder hat seinen Spaß
- Beine über den Boden gestreckt halten
- 1. Übung = alle spielen den Ball nach links weiter
- 2. Übung = alle spielen den Ball nach rechts
- 3. Übung = das Gleiche mit ein paar Medizinbällen oder ein oder zwei Medizinbällen dazwischen machen
- jetzt in Plankposition oder Liegestützposition
- 1. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / links herum
- 2. Übung = jeder rollt den Ball unter sich zum nächsten Spieler durch / nach rechts
- 3. Übung = jetzt darf der Ball auch zu einem anderen Spieler gerollt werden, z.B. auf die andere Seite
Brücke
Ausgangslage
- Legen Sie sich auf den Rücken.
- Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
- Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.
Aktion
- Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
- Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.
Schwierigkeitsgrad
- Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.
- Zweiergruppen stehen hintereinander.
- Es gibt einen Fänger und einen Läufer.
- Derjenige, der weglaufen muss, weil er sonst erwischt wird, stellt sich schnell vor ein Paar.
- Der letzte dieses Paares muss schnell weglaufen, um nicht markiert zu werden, denn 3 sind zu viel! Wenn Sie getaggt sind, werden Sie zum Ticker.
- Der Ticker muss versuchen, so viele Kinder wie möglich anzukreuzen.
- Wenn Sie Gefahr laufen, markiert zu werden, können Sie eine Fernsehsendung nennen, und dann darf der Ticker Sie nicht markieren.
- Sie müssen breitbeinig stehen.
- Die anderen Kinder können sich retten, indem sie zwischen deine Beine krabbeln.
- Wenn du markiert wurdest, stehst du dem Trainer zur Seite.
